Episode 111: Wie du endlich wieder positiv denkst

Kennst du diesen Wunsch? Endlich wieder positiv denken – raus aus dem ständigen Grübeln, den negativen Gedankenspiralen, dem Kopfkino. Es ist eines der häufigsten Ziele überhaupt.

In dieser Folge zeigen dir Pascal Bartosch und Michaela Schenker, wie du da wirklich hinkommst. Und vielleicht überrascht dich, dass der Weg dorthin ein ganz anderer ist, als die meisten denken.

Das erfährst du in dieser Folge:

• Was hinter dem Wunsch nach „positiv denken" wirklich steckt
• Wie Gedankenspiralen entstehen – und warum sie sich fast wie eine Sucht anfühlen
• Warum ständiges „Scannen" (den Tag, deinen Körper, deine Fehler) dich nie zur Ruhe kommen lässt
• Warum echte Selbstreflexion im Grübeln gar nicht möglich ist
• Warum Tricks wie „Stopp sagen" oder Pro-und-Contra-Listen nach hinten losgehen
• Was das Beispiel vom Eiffelturm über echte innere Stabilität verrät

Wenn du dir wünschst, endlich wieder klarer, ruhiger und leichter zu denken – dann ist diese Folge genau richtig für dich.

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Episode 110: Resilienz: Fast alle verstehen sie falsch

Resilienz ist in aller Munde – aber kaum jemand versteht wirklich, was gemeint ist. Die meisten denken an „positiv denken" oder „darauf vertrauen, dass alles gut kommt". Manches davon ist sogar das Gegenteil von echter Resilienz.

In dieser Folge sprechen Pascal Bartosch und Michaela Schenker darüber, was Resilienz wirklich bedeutet – und warum sie zur „Währung der Zukunft" wird.

Das erfährst du in dieser Folge:

• Warum das, was die meisten für Resilienz halten, gar keine ist
• Warum unser Gehirn „statisch" ist – und die Welt immer dynamischer wird
• Warum Atemübungen und Meditation die Resilienz oft gar nicht steigern
• Was das Bild vom Fluss und den Wellen mit echter Widerstandskraft zu tun hat
• Warum es nicht die Aufgabe deiner Führungskraft ist, dich zu „schonen"
• Woran du erkennst, ob eine Entscheidung aus Stärke – oder aus Flucht entsteht

Wenn du wissen willst, was Resilienz wirklich bedeutet – und warum sie über deine Lebensqualität entscheidet – dann ist diese Folge genau richtig für dich.

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Episode 109: Warum Pensum reduzieren ein Burnout nicht verhindert

„Ich reduziere einfach mein Pensum, dann wird's besser." Diesen Gedanken kennen viele – und er klingt logisch. Aber stimmt er auch? In dieser Folge räumen Pascal Bartosch und Michaela Schenker mit einem der grössten Irrtümer rund um Stress und Burnout auf.

Das erfährst du in dieser Folge:

• Warum die Anzahl Arbeitsstunden fast nichts mit deinem Stresslevel zu tun hat
• Woran du chronischen Stress erkennst – und welches Zeichen „Alarmstufe Rot" bedeutet
• Warum eine Reduktion von 100 auf 80 % den Druck oft sogar erhöht
• Was das „Ruhenetzwerk" im Gehirn damit zu tun hat – und warum mehr Freizeit nach hinten losgehen kann
• Warum auch ein Jobwechsel selten die Lösung ist
• Was wirklich darüber entscheidet, wie gestresst du dich fühlst

Wenn du dir schon überlegt hast, dein Pensum zu reduzieren, weil du nicht mehr abschalten kannst – dann ist diese Folge genau richtig für dich.

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