Kolejna poranna rutyna z Insta, która wygląda idealnie u kogoś innego, a u Ciebie sypie się czwartego dnia? W tym odcinku wyjaśniam, dlaczego to nie ma nic wspólnego z silną wolą.

Rozkładam na czynniki pierwsze, czym różni się mózg z ADHD od neurotypowego, jeśli chodzi o motywację i nagrodę, sięgam po naukowe koncepcje i pokazuję, jak z nich korzystać, żeby budować rutynę, która trzyma się nie dzięki motywacji, tylko dzięki konkretnym wyzwalaczom w Twoim dniu.

Dostaniesz też dwa praktyczne narzędzia oraz konkretne zadanie na ten tydzień, żeby zacząć obserwować własne wzorce energii zamiast kopiować cudze.

Jeśli kiedykolwiek pomyślałaś "znowu tego nie zrobiłam", ten odcinek jest dla Ciebie.

🎙️ Melody of Minds — podcast o ADHD, psychoterapii i życiu w zgodzie z własną głową.

#ADHD #rutyna #nawyki #neuroróżnorodność #psychoterapia

Wrzesień pachnie nowym zeszytem, nowym planerem i tą cichą nadzieją, że tym razem się uda. To nie przypadek — w psychologii nazywa się to efektem świeżego startu, i dla mózgu z ADHD działa jeszcze mocniej niż dla kogokolwiek innego.

W tym odcinku tłumaczę, skąd bierze się ten zastrzyk motywacji, dlaczego wrzesień wygrywa ze styczniowymi postanowieniami, i co zrobić, żeby ta energia nie wyparowała po dwóch tygodniach, jak to zwykle u nas bywa. Na koniec: krótkie ćwiczenie journalingowe z nowym zeszytem w ręku.

Jeśli uznasz ten odcinek za przydatny to zaobserwuj podcast po więcej :)

Dlaczego pakowanie z ADHD to nie logistyka, tylko wstyd i paraliż zanim jeszcze dotkniesz walizki? W tym odcinku: co dzieje się w mózgu przy szafie, czym jest "ślepota na to, czego nie widać" i cztery narzędzia, które naprawdę pomagają — w tym moje własne zmagania z overpackingiem.

Nagrane dosłownie przed wylotem do Stanów 🧳✈️

Wasz największy koszmar pakowania — chaos czy overpacking? 👇 Daj znać w komentarzu :)

Link do strony, która generuje checklistę podróżną: https://www.instagram.com/p/Davew2iOJh-/