Stell dir vor, du nimmst deinem Gehirn zwei Wochen lang den Zugang zum Internet und es antwortet, als hätte es plötzlich ein Jahrzehnt seiner Jugend zurückgewonnen. Genau das offenbarte eine neue, verblüffende Studie: Mehr als 460 Menschen fasteten digital und ihre Aufmerksamkeit stieg sprunghaft an. Noch bemerkenswerter: Der Effekt blieb, selbst als die Teilnehmenden wieder online gingen. Es war, als hätte das Gehirn einen vergessenen Muskel entdeckt und sich entschieden, ihn nie wieder verkümmern zu lassen.

Doch das ist mehr als ein Digital Detox. Es ist ein Weckruf. Unsere Welt ist zur Titanic geworden, und wir übersehen die Eisberge nicht aus Ignoranz, sondern weil Push-Nachrichten uns taub gemacht haben. Zwischen antiken Stoikern, wissenschaftlichen Studien und modernen Fokus-Techniken entfaltet sich in dieser Folge ein Werkzeugkasten gegen das Chaos: von der stoischen Premeditatio malorum bis zur 90-minütigen Deep-Work-Choreografie, die dein Denken strukturiert wie ein römisches Bauwerk. Was, wenn deine Aufmerksamkeit nicht verlorengegangen ist, sondern nur gestört wird?

Höre und schaue diese Folge, dich Deep Work, Stoizismus, Digital Minimalismus, Resilienz, Prosoché, Mental Health und Aufmerksamkeit interessieren.

Du wolltest nur kurz die News checken und plötzlich sind 30 Minuten vergangen, die Stimmung ist gedrückt und der Schlaf rückt in die Ferne. In dieser Folge geht es um genau dieses Phänomen: Doomscrolling, das endlose, oft düstere Scrollen durch Nachrichten-Feeds am Abend und wie es unsere mentale Gesundheit, Schlafqualität und Resilienz untergräbt. Studien zeigen, dass bereits zwei Minuten reichen, um die Laune messbar zu verschlechtern. Doch die antike Philosophie hat Antworten, wo moderne Technologie uns überfordert: Seneca und Epiktet kannten bereits wirksame mentale Routinen, um in stürmischen Zeiten innere Ruhe zu finden.

Die Folge entwirft ein konkretes Gegenmodell: Ein 3-Schritte-Abendritual, inspiriert von stoischem Denken und untermauert durch moderne Studien. Mit dabei: der digitale Sonnenuntergang, ein 5-Minuten-Journaling mit Seneca-Flair und ein Mini-Ritual, das wissenschaftlich nachweisbar Depressionen senkt und Resilienz stärkt. Statt weiter durch schlechte News zu scrollen, geht es darum, bewusst den Tag abzuschließen als ob man, wie einst König Alfred, das Licht löscht und damit auch die Reizflut. Schreiben statt Scrollen: ein Exit aus dem Doom, in klaren Schritten.

Was tun, wenn der Kopf rast und der Kalender platzt und trotzdem Entscheidungen gefragt sind? Der Preis für Dauerstress, Überforderung und emotionale Achterbahn im Berufsalltag ist immens. Allein in der EU belaufen sich die jährlichen Kosten psychischer Erkrankungen auf über 600 Milliarden Euro. Junge Führungskräfte und Wissensarbeiter*innen taumeln zwischen Euphorie und Erschöpfung und verlieren sich im Chaos der „Work about Work“. Aber was wäre, wenn gerade im Sturm eine ungeahnte Klarheit möglich wäre?

Die Antwort liegt in einer alten Philosophie mit überraschend aktuellen Tools: der Stoa. Statt Gefühlsunterdrückung geht es um innere Unerschütterlichkeit: Apatheia. Mit Erkenntnissen von Marcus Aurelius, Seneca und aktueller Forschung zeigt die Folge: Resilienz beginnt mit Achtsamkeit, kluger Umdeutung und Entscheidungen im Moment. Das Framework „A-P-A“ – Anerkennen, Perspektivwechsel und Aktion bringt dich in 90 Sekunden vom Reiz zur Reife. Eine Einladung, mitten im Trubel das Steuer selbst in die Hand zu nehmen, nicht weil alles einfach wird, sondern weil du klar bleibst, selbst wenn das Schiff schwankt.