Et si le rire était bien plus qu’un simple éclat de voix ? Dans cet épisode spécial du Podcasthon, je t’emmène à la découverte d’un outil puissant pour le bien-être : le yoga du rire. Mon invitée, Isabelle Christiaens, fondatrice de l’ASBL Joie de Rire, nous dévoile comment le rire peut transformer la relation à son corps, son alimentation et même alléger le stress du quotidien.

👉 Le rire, un remède sous-estimé

On y pense peu, mais rire agit directement sur notre équilibre émotionnel. Isabelle nous explique pourquoi le rire :

• Stimule la sécrétion des hormones du bien-être (dopamine, ocytocine, sérotonine et endorphine).

• Aide à relâcher les tensions accumulées.

• Peut faciliter une meilleure relation avec son corps et son assiette.

👉 Une mission qui fait du bien

L’ASBL Joie de Rire n’apporte pas seulement du rire dans les entreprises ou les événements privés, elle le diffuse aussi auprès de personnes vulnérables :

• Enfants hospitalisés, personnes isolées ou porteuses de handicap.

• Séances en inclusion avec des jeunes en difficulté.

• Activités bien-être : massage, art-thérapie, clown-thérapie…

👉 Le yoga du rire en entreprise et au quotidien

Isabelle intervient aussi en entreprise pour aider les équipes à lâcher prise, créer du lien et réduire le stress. Mais tu peux aussi intégrer plus de rires dans ton quotidien :

• Essayer des exercices simples comme le rire forcé (qui finit par devenir naturel).

• Sourire plus souvent (le cerveau ne fait pas la différence entre un sourire spontané ou non).

• Participer à une séance de yoga du rire pour expérimenter l’effet en profondeur.

Et si toi aussi, tu mettais plus de légèreté et de joie dans ta vie ? Viens découvrir comment dans cet épisode ! 🎧

📌 Pour en savoir plus sur l’ASBL Joie de Rire : joiederire.be

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Dans cet épisode spécial de Mange, Ris, Aime, je suis accompagnée d’Annie Lalonde, photographe d’acceptation de soi et coach d’image, pour aborder un sujet qui touche beaucoup d’entre nous : les fêtes et leur impact sur notre relation avec la nourriture et notre corps.

🎄 Pourquoi ce sujet est essentiel ?

• Les fêtes riment souvent avec stress : repas copieux, commentaires sur le poids, ou encore culpabilité face aux excès.

• C’est une période où l’on ressent parfois un décalage entre la joie ambiante et nos propres émotions.

📚 Ce que tu vas apprendre dans cet épisode :

1. Déculpabiliser face à la nourriture : On déconstruit ensemble les idées reçues sur les « excès » et on t’invite à écouter ton corps.

2. Gérer les repas en famille : Annie partage des astuces pour répondre aux remarques sur ton poids ou ton alimentation.

3. L’importance de l’acceptation de soi : Comment changer ton regard sur ton corps grâce à la photographie et la body neutrality.

4. Des outils concrets : Annie et moi te donnons des exercices pour cultiver la sérénité pendant cette période festive.

🌟 Moments clés à ne pas manquer :

• Mon parcours de diététicienne et les défis d’Annie avec l’image de soi.

• Pourquoi ton corps mérite autant de respect que ton esprit.

• Nos conseils pour naviguer les buffets des fêtes en paix, sans pression ni culpabilité.

🎁 Une surprise rien que pour toi !

Pour aller plus loi, j'ai une proposition magique : inscris-toi gratuitement pour le replay de mon webinaire « Fêtes saines et gourmandes » où tu découvriras encore plus de stratégies pour profiter des fêtes sans te sacrifier ! 👉 Clique ici pour t’inscrire.

🎙️ Ressources mentionnées dans cet épisode :

• Podcast d’Annie Lalonde : Inclusivement Soi!

• Son site web : annielalondephotographe.com

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Envie de transformer ta relation avec la nourriture pour qu’elle devienne plus sereine et respectueuse de tes besoins ? Dans cet épisode de Mange Ris Aime, je t’explique comment l’approche tête-corps-cœur, issue de la thérapie ACT (Acceptance and Commitment Therapy), peut t’aider à synchroniser tes pensées, sensations et émotions pour une alimentation en pleine conscience.

Pourquoi c’est important ?
Les fêtes de fin d’année sont souvent synonymes de plats gourmands, de moments partagés… et parfois de culpabilité. Peut-être t’es-tu déjà sentie tiraillée entre plaisir et contrôle, ou as-tu ignoré les signaux de ton corps par peur de "trop manger". Ces comportements peuvent perturber ton bien-être. Mais en apprenant à écouter tes pensées, ton corps et tes valeurs, tu peux vivre une alimentation plus apaisée, même en période festive.

Les trois dimensions de l’approche :

• Tête : Observer tes pensées (ex. : "je ne devrais pas manger ça") sans les juger, pour éviter qu’elles te contrôlent.

• Corps : Te reconnecter aux signaux de faim et de satiété pour respecter tes besoins physiologiques.

• Cœur : Honorer tes valeurs profondes comme le partage ou la convivialité.

  
  

Étapes pratiques pour t’y mettre :

1. Note tes pensées avant de manger.

2. Évalue ta faim sur une échelle de 1 à 10.

3. Identifie tes émotions : stress, joie, ennui ?

4. Pose-toi la question : est-ce aligné avec mes valeurs ?

5. Agis avec bienveillance, sans chercher la perfection.

   
   

Imagine un bateau où la tête est le capitaine, le corps la boussole, et le cœur le vent. Pour naviguer droit, chaque partie doit collaborer. Sinon, le bateau dévie.

En résumé, cet épisode est une invitation à adopter une approche holistique pour aligner alimentation et bien-être. Tu y découvriras des clés pour profiter pleinement des fêtes, en savourant les plats que tu aimes tout en respectant ton équilibre.

Envie d’aller plus loin ?
Tu souhaites vivre des fêtes gourmandes et équilibrées sans culpabilité ni excès ? Rejoins-moi pour un webinaire gratuit, où je te montrerai des outils simples pour manger en pleine conscience, respecter tes besoins et savourer chaque moment des fêtes.

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Briser le tabou de la grossophobie médicale
Dans cet épisode poignant de Mange Ris Aime, on s'attaque à un sujet sensible mais crucial : la grossophobie médicale. À travers le témoignage authentique et bouleversant de Stéphane Téha, découvre les impacts de cette discrimination insidieuse qui peut transformer chaque visite chez le médecin en épreuve.

🔹 Qu’est-ce que la grossophobie ?
C’est un ensemble d’attitudes, de remarques ou de comportements qui stigmatisent les personnes grosses. Cela peut aller d’un diagnostic bâclé à des remarques blessantes, ou à des conseils non sollicités qui culpabilisent.

Selon une étude récente :

• 1 femme sur 2 en surpoids déclare avoir vécu des discriminations au travail.

• 1 patient sur 3 évite de consulter par peur d’être jugé.

  
  

🔹 Le témoignage de Stéphane Téha
Stéphane partage son histoire, marquée par 40 ans de grossophobie :

• À l’école : Les remarques des enfants, souvent renforcées par les enseignants, comme cet épisode où une prof de sport la dévalorise devant toute la classe.

• Dans la famille : Des injonctions contradictoires – "Finis ton assiette, mais ne prends pas de dessert" – ont marqué son enfance.

• Chez le médecin : Des remarques humiliantes, comme ce jour où, venue pour un problème de dos, elle entend : "Arrêtez les gâteaux !" sans même un examen.

  
  

🔹 Des conséquences lourdes sur la santé physique et mentale
La grossophobie peut avoir des répercussions graves :

• Sur la santé mentale

• Sur le corps

🔹 Pourquoi il est urgent de changer les choses ?
La grossophobie médicale, c’est :

• Une violence insidieuse : Des diagnostics biaisés ou incomplets.

• Un frein à la santé : Comment se soigner quand chaque consultation est un combat ?

• Un cercle vicieux : La peur de consulter aggrave les problèmes de santé.

  
  

👉 Alors, comment changer les choses ? Stéphane et moi discutons des pistes :

• Former les soignants à écouter sans juger.

• Sensibiliser dès l’école à l’acceptation des différences.

• Créer un espace médical inclusif pour tous les corps.

  
  

🎙️ Cet épisode est une invitation à réfléchir et à agir. Parce que personne ne devrait avoir à justifier son poids pour être pris au sérieux en consultation.

Je t'accompagne avec respect et bienveillance vers une relation saine et harmonieuse avec ton alimentation. Pour en savoir plus clique sur ce lien: https://www.chloedesmet.com/je-vous-accompagne/

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Dans cet épisode inspirant de "Mange Ris Aime", je reçois Sandy Halls, coach certifiée et consultante en textile, pour explorer un parcours de vie guidé par la couture, qui va bien au-delà du simple vêtement. Sandy partage comment la couture lui a permis de se reconnecter à elle-même, de redéfinir son rapport au corps et de redécouvrir sa confiance personnelle. Avec elle, découvre comment chaque point de couture peut être une étape de guérison et d’acceptation.

Au programme :

• Réappropriation du corps par la couture : Sandy nous explique comment son parcours a débuté dans des domaines très éloignés de la couture. Elle raconte comment, après un burnout et quatre enfants, elle a trouvé dans la couture un moyen de transformer sa perception de son corps. Ses premiers vêtements cousus pour ses enfants deviennent un acte d’amour et de reconnexion.

• L'impact thérapeutique de la création manuelle : Sandy décrit la couture comme une forme de méditation. Concentrée sur chaque point, elle apprend la patience, l’attention et la précision, retrouvant ainsi une satisfaction profonde.

• Accepter sa morphologie : À travers un coaching personnalisé, Sandy accompagne ses clientes dans la découverte de leur morphologie. Elle propose un travail d’acceptation de son corps tel qu’il est, en ajustant les vêtements aux formes réelles.

• Les vêtements, des symboles de transformation : Lorsqu'elle parle de créer des pièces, Sandy insiste sur l'importance de ne pas suivre aveuglément les tendances mais de trouver des vêtements qui nous ressemblent.

• Déconstruire les croyances limitantes : Sandy aide aussi à briser des idées reçues sur le style et le corps. Elle déconstruit des croyances telles que l’idée que certains vêtements "ne sont pas faits pour nous".

• Un programme de coaching en mode durable : Sandy propose un programme où elle enseigne à ses clientes comment créer des pièces durables, adaptées et en harmonie avec leur corps.

  
  

En écoutant cet épisode, tu découvriras comment la couture peut être un moyen unique de renforcer ton estime personnelle, de te reconnecter à ton corps et de trouver une paix intérieure à travers l’expression de soi. Que tu sois novice ou passionnée de couture, l’expérience de Sandy t’offrira des pistes pour retrouver ton bien-être et ajuster tes vêtements à ton image.

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Cette méditation a été spécialement conçue pour apaiser la surcharge sensorielle et retrouver le calme après des moments d'intensité. Créée d'abord pour moi-même, en tant que personne avec un TSA, elle m'a permis de me reconnecter à moi-même lorsque les stimulations extérieures deviennent trop présentes. J'ai voulu la partager avec toi pour t’offrir un outil simple et apaisant, qui peut s’intégrer facilement à ton quotidien.

À travers cette visualisation, tu seras guidé(e) pour relâcher les tensions accumulées, purifier tes sens et ancrer le calme profondément en toi. Prends quelques minutes, installe-toi confortablement, et laisse-toi envelopper par cette lumière douce et apaisante. Que ce soit après une journée bien remplie, une sortie qui a stimulé tes sens ou tout autre moment intense, cette méditation te permettra de faire une pause bienfaisante pour revenir à toi, avec sérénité et légèreté.

Si tu as aimé cette méditation, partage-la à toutes les personnes qui pourraient en avoir besoin.

Prends bien soin de toi!

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Dans cet épisode de Mange Ris Aime, on aborde un sujet sensible et trop souvent mis de côté : la grossophobie. Je t’invite à te joindre à moi pour explorer ce phénomène avec un regard neuf, et à comprendre comment il affecte les personnes en surpoids ou obèses. À travers cet échange, je te montre à quel point ces jugements, parfois inconscients, sont profondément ancrés dans notre société.

On commence par déconstruire l’idée que l’obésité serait simplement un manque de volonté. L’Organisation Mondiale de la Santé (OMS) la reconnaît pourtant comme une maladie multifactorielle. Mais dans notre culture, elle est encore perçue comme un défaut moral. Et cela affecte tout, même les professionnels de santé, qui au lieu de soigner, renforcent parfois ces croyances biaisées.

Je partage avec toi des exemples concrets, des anecdotes, et des faits pour démontrer que l’obésité ne peut pas être réduite à un problème d’alimentation ou d’exercice. Les causes sont complexes : hormonales, génétiques, psychologiques et environnementales. Il est temps de déconstruire ces stéréotypes et de cultiver une relation plus apaisée avec notre corps et la nourriture.

Dans cet épisode, je te parle aussi d’alimentation intuitive et de la manière de retrouver un équilibre alimentaire sans tomber dans les pièges des régimes restrictifs. C’est une véritable invitation à traiter chaque corps avec bienveillance et à reconnaître la diversité corporelle qui fait la richesse de notre monde.

Si tu veux apprendre à repérer et éliminer les biais grossophobes dans ta vie, cet épisode est pour toi. Je t’encourage à écouter, à réfléchir, et à partager ce message autour de toi pour lutter contre les préjugés.

👉 Ressources pour lutter contre la grossophobie :

• Collectif Gras Politique : https://www.graspolitique.fr

• Groupe de Réflexion sur l’Obésité et le Surpoids (GROS) : http://www.gros.org

• Equilibre : https://equilibre.ca/campagne/la-grossophobie-ca-suffit/

🎧 Écoute l’épisode et n’oublie pas de partager tes réflexions en commentaire !

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Dans cet épisode captivant de Mange Ris Aime, j’aborde un sujet qui revient souvent en consultation : la difficulté à s’arrêter de manger au bon moment. Si tu termines régulièrement tes repas en te sentant trop plein(e) et coupable, cet épisode est pour toi. Ensemble, nous allons explorer les raisons profondes qui te poussent à manger en excès.

Je te partage mon expertise sur les effets néfastes des régimes restrictifs et des applications qui comptent les calories. Ces méthodes nous déconnectent de nos sensations corporelles et de notre écoute intérieure. Nous aborderons aussi les pressions sociales : finir son assiette ou suivre une alimentation "saine" à tout prix. Ces injonctions peuvent entraîner un cycle de culpabilité, où tu te retrouves piégé(e) après avoir trop mangé.

Parmi les autres causes courantes de la suralimentation, on parlera de :

• Manger trop vite

• Être déconnecté de ses sensations alimentaires

• Les restrictions alimentaires qui mènent aux excès

Dans cet épisode, je t'invite à réapprendre à écouter ton corps et à savourer chaque bouchée, car le plaisir et la satisfaction sont des clés essentielles pour s’arrêter de manger au bon moment. Je te propose des stratégies concrètes pour identifier tes déclencheurs de suralimentation et te reconnecter à tes sensations.

Mon objectif est de t’aider à développer une relation plus apaisée avec la nourriture, tout en pratiquant une alimentation gourmande et sans régimes. Ce chemin est aussi une voie vers l’empowerment, en t’aidant à retrouver un équilibre alimentaire qui améliore à la fois ta santé physique et mentale.

Si tu te retrouves dans cette lutte avec tes habitudes alimentaires, cet épisode est fait pour toi. Je t’invite à plonger dans cet épisode de Mange Ris Aime pour découvrir comment reprendre le contrôle sur ta relation avec la nourriture et retrouver le plaisir de manger en toute sérénité.

🎁 Bonus : Accède à ma masterclass gratuite sur les grignotages et découvre des outils concrets pour te libérer de ces envies de manger entre les repas : Masterclass gratuite

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