エピソード

  • #4 MUTMODUS - Der nächste kleine Schritt verändert mehr als der große Sprung

    #4 MUTMODUS - Der nächste kleine Schritt verändert mehr als der große Sprung
    2026/08/25
    #4 MUTMODUS - Der nächste kleine Schritt verändert mehr als der große Sprung Was, wenn genau jetzt der richtige Zeitpunkt für Veränderung ist? Vielleicht kennst du diesen Moment vor dem Spiegel, in dem plötzlich die Frage auftaucht: Ist das noch mein Leben? Warum verändere ich nicht einfach etwas? Gerade um die 40 kann sich Veränderung besonders schwer anfühlen. Unser Gehirn liebt vertraute Routinen und reagiert auf Neues zunächst einmal mit Alarm. Und in der Lebensmitte kommen bei vielen Frauen zusätzlich hormonelle Veränderungen und neue Herausforderungen dazu. Simone erzählt in dieser Folge ganz persönlich, warum sie lange versucht hat, Veränderungen im Außen herbeizuführen und irgendwann verstanden hat: Veränderung beginnt im Inneren. Es geht darum, zu erkennen, was wirklich in unserem Machtbereich liegt, alte Muster zu verstehen und nicht den großen Sprung zu erwarten, sondern den nächsten kleinen, machbaren Schritt zu gehen. Denn du musst nicht dein ganzes Leben umkrempeln. Du darfst mitten in etwas sein, das noch werden will. Deine Simone Insta: @mut_modus
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    16 分
  • #3 MUTMODUS - Warum Frauen ihre Wut verlernen

    #3 MUTMODUS - Warum Frauen ihre Wut verlernen
    2026/08/07
    #3 MUTMODUS - Warum Frauen ihre Wut verlernen In dieser Folge sprechen wir über ein Gefühl, das viele Frauen schon als Kinder gelernt haben zu unterdrücken: Wut. Vielleicht kennst du Sätze wie „Stell dich nicht so an.“, „Reg dich doch nicht so auf.“ oder „Sei nicht so empfindlich.“Was harmlos klingt, kann uns ein Leben lang begleiten. Denn viele von uns haben früh gelernt, dass Wut unerwünscht ist und dass wir lieber funktionieren, Rücksicht nehmen und unsere Gefühle herunterschlucken. Ich erzähle dir, warum ich jahrelang geglaubt habe, für die Gefühle anderer verantwortlich zu sein, weshalb meine Wut oft als Tränen herauskam und wie sehr gesellschaftliche Erwartungen unser Verhältnis zu diesem Gefühl prägen. Außerdem sprechen wir darüber, warum unterdrückte Wut nicht einfach verschwindet, sondern sich ihren Weg sucht – körperlich und emotional. Und warum es so wichtig ist, Wut nicht länger als Schwäche oder Problem zu sehen, sondern als einen wertvollen Hinweis darauf, dass etwas für uns nicht stimmt. Diese Folge ist eine Einladung, deiner Wut mit mehr Verständnis zu begegnen, ihr Raum zu geben und sie nicht länger gegen dich selbst zu richten. Denn Wut macht dich nicht schwierig. Sie zeigt dir, wo deine Grenzen liegen und wofür es sich lohnt, einzustehen. Deine Simone Insta: @mut_modus
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    15 分
  • #2 MUTMODUS - Die Geschichte, die ich über meinen Körper geglaubt habe

    #2 MUTMODUS - Die Geschichte, die ich über meinen Körper geglaubt habe
    2026/07/21
    #2 MUTMODUS - Die Geschichte, die ich über meinen Körper geglaubt habe Mit sieben Jahren habe ich gelernt, dass mein Körper ein Problem ist. Nicht lesen oder schreiben war damals die wichtigste Lektion, sondern die Überzeugung, dass ich falsch bin und verändert werden muss. Eine Geschichte, die mich über 40 Jahre begleitet hat. In dieser Folge erzähle ich, warum ich jahrzehntelang geglaubt habe, schlank sein sei einfach nichts für mich, weshalb eine Zahl auf der Waage über meine Stimmung und meinen Selbstwert entschieden hat und warum ich mich all die Jahre die falschen Fragen gestellt habe. Ich nehme dich mit auf meinen Weg zu einer völlig neuen Sicht auf meinen Körper – weg von Kontrolle, Verboten und Perfektion, hin zu Fürsorge, Gesundheit und Selbstannahme. Denn irgendwann habe ich verstanden, dass das Bild, das ich von mir hatte, nie wirklich mein eigenes war. Außerdem sprechen wir darüber, warum wir Schlanksein so oft mit Attraktivität, Erfolg und Anerkennung verbinden und weshalb dein Wert als Mensch niemals von einer Zahl auf der Waage abhängen sollte. Diese Folge ist für jede Frau, die sich schon einmal gefragt hat, ob sie gut genug ist. Und vielleicht ist sie genau die Erinnerung daran, dass du freundlich mit der kleinen Version von dir sprechen darfst, die diese Zweifel bis heute mit sich trägt. Deine Simone
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    14 分
  • #1 MUTMODUS - Das Leben wartet nicht auf Perfektion

    #1 MUTMODUS - Das Leben wartet nicht auf Perfektion
    2026/07/08
    #1 MUTMODUS - Das Leben wartet nicht auf Perfektion Was würdest du heute tun, wenn dir die Meinung anderer Menschen egal wäre? In dieser ersten Folge von Mutmodus geht es um die kleinen Entscheidungen, die unser Leben nachhaltig verändern können. Ich spreche darüber, warum uns oft nicht fehlender Mut zurückhält, sondern die Stimme unseres inneren Kritikers, die uns eigentlich nur vor Enttäuschung, Ablehnung und Schmerz beschützen möchte. Du erfährst, warum Vertrautes sich sicher anfühlt, auch wenn es uns längst nicht mehr guttut, weshalb du nicht die Stimme in deinem Kopf bist und warum du nicht erst alles perfekt planen musst, bevor du den ersten Schritt gehst. Außerdem geht es um die Frage, die so viele Menschen ausbremst: Was denken die anderen? Ich zeige dir, warum genau diese Gedanken uns davon abhalten, das Leben zu führen, das wir uns eigentlich wünschen, und weshalb echte Veränderung nicht mit einem riesigen Sprung beginnt, sondern mit einem kleinen, mutigen Schritt. Denn Mut bedeutet nicht, keine Angst zu haben. Mut bedeutet, dir selbst so weit zu vertrauen, dass du trotzdem losgehst. Schritt für Schritt. Genau dort beginnt Veränderung. Deine Simone Instagram: @mut_modus @alltagshelden_akademie
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    15 分
  • MUTMODUS - Der Trailer zum Podcast

    MUTMODUS - Der Trailer zum Podcast
    2026/07/07
    Mutmodus ist der Podcast für Macherinnen, die spüren, dass da noch mehr auf sie wartet. Für Frauen, die lange funktioniert haben, sich selbst dabei aber irgendwo aus den Augen verloren haben. Für alle, die etwas verändern möchten, auch wenn sie noch nicht genau wissen, wie der Weg aussieht. Ich bin Simone und ich nehme dich mit auf meine Reise – mit persönlichen Geschichten, ehrlichen Gedanken und Impulsen, die Mut machen, den nächsten kleinen Schritt zu gehen. Wir sprechen über Selbstvertrauen, innere Blockaden, die Angst vor der Meinung anderer, Grenzen, Fehler, Selbstwert und all die leisen Entscheidungen, die unser Leben nachhaltig verändern können. Hier geht es nicht um Perfektion, höher, schneller oder weiter. Es geht nicht darum, dein ganzes Leben auf den Kopf zu stellen. Es geht darum, dir selbst wieder zuzuhören, deiner eigenen Stimme zu vertrauen und den Mut zu finden, dein Leben so zu gestalten, wie es sich für dich richtig anfühlt. Denn Mut beginnt nicht erst, wenn die Angst verschwunden ist. Er beginnt in dem Moment, in dem du trotzdem losgehst. Schön, dass du da bist. Willkommen im Mutmodus. Deine Simone
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    2 分