Zwischen heute und WM liegen noch 44 Tage. Der Countdown läuft und wir haben uns gedacht wir nehmen euch mal mit auf die Reise wie so eine "Off-Season," im Sommer aussieht und wie man sich eigentlich auf eine WM vorbereitet. Aber es gibt auch Neuigkeiten, neben dem geplanten Live-Podcast im SNS Store in Berlin dropped Marie mal eben das sie ihre Return to Performance Tests bestanden hat und deswegen jetzt offiziell bei der Vorbereitung dabei sein darf!!! LETS GOOOO!

Wir sprechen aber auch über eine normale Off-Season, wie die eigentlich aussehen und wie sich trainieren in der spielfreien Zeit für uns anfühlt. Woher nimmt man die Motivation und macht das eigentlich Spaß? Außerdem heißt Off-Season auch eine neue Saison steht an und wir nehmen euch mit und erzählen euch wie wir eigentlich Entscheidungen treffen wenn es darum geht Vereine zu wechseln. Wie entscheidet man das eigentlich? Was ist uns da wichtig und wie läuft sowas eigentlich ab?

Natürlich wie immer mit unseren Wins & Challenges am Ende -Ganz ehrlich und ganz wir!

Zum Start in unsere neue Staffel haben wir einen ganz besonderen Gast bei uns: unsere allerliebste Luisa Geiselsöder. Lui spielt gerade ihre zweite Saison in der WNBA für die Portland Fire und ist außerdem unsere Teamkollegin in der deutschen Nationalmannschaft.

Diese Folge heißt nicht umsonst „Kaffeekränzchen“, denn es wird viel gelacht und über jede Menge gemeinsamer Erlebnisse und Erinnerungen gesprochen. Was war die schlimmste Reise mit der Nationalmannschaft? Welche war die schönste? Und was hat es eigentlich mit der Taucherbrille auf sich, die Lui in ihrer Jugend immer mit sich herumgeschleppt hat?

Natürlich sprechen wir auch über mentale Stärke, denn Lui gibt uns einen sehr persönlichen Einblick in ihre Welt: Wie steht sie heute zur Sportpsychologie und was hat ihre Meinung darüber verändert?

Wie immer geht es um Höhen und Tiefen, um unsere gemeinsame Zeit bei Olympia, um Momente, die man für immer festhalten möchte, und um andere, die man lieber hinter sich lässt.

Und am Ende gibt es natürlich wieder unsere Wins & Challenges – ganz ehrlich und ganz wir!

Sind soziale Medien wichtiger geworden als sportliche Leistung für Bekanntheit? Mit dieser Ragebait-Frage startet Marie in den Podcast, und ab dann geht es eigentlich nur noch hoch und runter.

Wir beide können uns selbst nicht so ganz entscheiden, ob Social Media nun Fluch oder Segen ist. Eines ist jedoch klar: Es ist eine Möglichkeit, Sichtbarkeit zu erlangen. Während es Emily wesentlich leichter fällt, Social Media zu nutzen und Content zu kreieren, steckt Marie eigentlich im Dilemma zwischen „Ich will kein Social Media haben“ und „Irgendwie ist es ja trotzdem eine Möglichkeit, Sichtbarkeit zu erlangen und vor allem Kontakt mit Freunden und Familie auf der ganzen Welt zu halten.“

Gemeinsam sprechen wir darüber, welchen Einfluss Social Media heute auf die Bekanntheit von Athletinnen und Athleten hat und ob Bekanntheit auf Social Media wichtiger ist als sportliche Leistung, im Sinne von Sponsoring. Außerdem diskutieren wir die Herausforderung, authentisch zu bleiben und gleichzeitig auf Social Media präsent zu sein.

Dabei beleuchten wir sowohl die positiven als auch die negativen Seiten: Einerseits schafft Social Media neue Möglichkeiten, Menschen zu erreichen, eine Community aufzubauen, Inspiration zu teilen und berufliche Chancen zu eröffnen. Andererseits sprechen wir über Vergleiche mit anderen, FOMO (Fear of Missing Out), den ständigen Druck, präsent zu sein, und die Auswirkungen, die all das auf die mentale Gesundheit haben kann.

Am Ende teilen wir außerdem einige Erkenntnisse und praktische Tipps – besonders für junge Sportlerinnen und Sportler –, wie man Social Media bewusster, gesünder und verantwortungsvoller nutzen kann.

Wie immer mit unserem Check-in sowie unseren Wins & Challenges - ganz ehrlich und ganz wir!

Zuhause vs. Profisport.
Verein vs. Nationalmannschaft.
Performance vs. Entspannung.
Nähe vs. Distanz.

Unser Leben spielt sich oft zwischen verschiedenen Welten ab, und genau darüber sprechen wir in dieser Folge.

Während Marie in bester Redelaune ist, schaltet sich Emily spätabends aus Australien dazu. Gemeinsam sprechen wir über das Leben als Profisportlerinnen zwischen Städten, Ländern, Teams, Identitäten und Erwartungen.

Ist dieses Leben wirklich so glamourös, wie es von außen oft wirkt? Welche Herausforderungen bringt es mit sich, ständig unterwegs zu sein, sich immer wieder neu anzupassen und gleichzeitig Beziehungen, Routinen und ein Gefühl von Zuhause aufrechtzuerhalten?

Wir sprechen ehrlich über die psychologischen Auswirkungen von Veränderung, über Einsamkeit, FOMO und Identity Disruption; aber auch über die besonderen Freundschaften, Erfahrungen und Perspektiven, die dieses Leben ermöglichen.

Außerdem teilen wir unsere persönlichen Strategien, um an neuen Orten anzukommen, Stabilität zu schaffen und uns trotz ständigem Wechsel ein Gefühl von Zuhause zu bewahren. Und manchmal ist das einfach ein normaler Gang zum Supermarkt.

Eine Folge voller Geschichten, ehrlicher Gedanken, unerwarteter Erkenntnisse und natürlich jeder Menge Lacher. Ganz ehrlich, ganz wir.

Bei Emily ist alles chilly und Marie macht große Schritte in ihrer Reha und ist stressy unterwegs. In dieser Folge M&Em Talks reden wir über das Thema Emotionen, und wofür die eigentlich gut sind. Eine Folge voller Geschichten von Emotionen, wie wir von ihnen kontrolliert werden, wie wir uns aber auch davon lösen und wieder in den Fokus kommen. Unter anderem teilen wir warum wir auch so dankbar sind das wir Emotionen haben, denn Sport und Leidenschaft gehen nunmal Hand in Hand. Wir erzählen von unseren Top 3 Momenten, in denen die Emotionen mit uns durch gebrannt sind — wie zum Beispiel bei Olympia oder auch in random Alltags Momenten.

Wie immer am Enden teilen wir unsere Wins & Challenge — ganz ehrlich und ganz wir!

Marie startet direkt mit zwei Cliffhangern – ihr Urlaub hat sie inspiriert, und Emily ist nach einer langen Saison in Spanien wieder in Deutschland. In dieser Folge reden wir über das Thema Body Image, darüber, was unsere Vorstellung von Körpern mit uns gemacht hat und wie uns das auch im Leistungssport und bei der Performance beeinflusst.

Wir teilen die ersten Momente, in denen wir das erste Mal auf unser Körperbild aufmerksam gemacht wurden, und stellen uns die Frage, wie man Körper im Leistungssport gesund beurteilen kann, um performancebasiert zu trainieren. Wie groß ist der Einfluss von Ernährung im Sport, und was ist eigentlich wichtig für uns, um uns wohlzufühlen und gesund zu leben? Haben wir Cheat-Days, und wenn ja, wie teilen wir uns die ein?

Am Ende schweifen wir ab in das Universum der Supplemente und teilen unsere Meinung zu der Branche und dazu, was wir denken, was uns hilft. Zum ersten Mal gibt es sogar eine Meinungsverschiedenheit zwischen uns – und zwar beim Thema Kollagen. Ganz, ganz, ganz zum Schluss gibt es mal wieder eine neue Kategorie und natürlich wie immer unsere Wins & Challenges – ganz ehrlich, ganz wir!

Marie beendet endlich ein Kunstwerk nach 3 Jahren, und Emily erfindet mal eben ein neues Wort; und irgendwo dazwischen wird’s dann doch wieder sehr deep.

Denn wir sprechen darüber, warum es im Sport wie im Leben oft nicht die großen Veränderungen sind, die den Unterschied machen, sondern die kleinen, unscheinbaren: Micro Habits.

Was sind unsere Micro Habits of Success, die für uns unersetzlich sind?

Von dort aus kommen wir schnell zu einem Thema, das wahrscheinlich viele kennen. Perfektionismus, der Anspruch immer mehr zu wollen, besser zu sein, Ehrgeiz und Selbstkritik in Einem. Und wie das dann zu Blockaden und Hindernissen wird, und wir in der Zwischenzeit nicht mehr lieb zu uns selbst sind.

Wir teilen persönliche Storys und vor allem konkrete Tools, die uns helfen, damit umzugehen.

Eine Folge, die leicht startet, aber hängen bleibt. Und bei der man sich an mehr als einer Stelle denkt: „Okay, das fühl ich“

Ganz ehrlich, ganz wir.

In dieser Folge sprechen wir darüber, wie wichtig es ist, klare Prioritäten zu setzen, um im Leistungssport langfristig nicht auszubrennen. Stress, fehlende Pausen und ständiges Grübeln bringen dieses Gleichgewicht schnell ins Wanken. Marie erzählt, wie sich Alltagsstress manchmal in kaputten Tassen äußert, und Em stößt sich hin und wieder den Kopf – einfach, weil man nicht mehr achtsam durch den Tag geht, sondern vom Stress gesteuert wird.

Wir teilen, woran wir merken, dass wir nicht mehr im Einklang mit unseren Bedürfnissen und unserer Performance sind – und wie wir es schaffen, wieder mehr Balance zwischen Höchstleistung und Wohlbefinden zu finden. Dabei stehen ein positives Selbstbild und Selbstvertrauen im Fokus. Denn auch wir kennen Momente, in denen wir uns selbst sabotieren und klein halten.

Wie lassen sich solche mentalen Blockaden eigentlich lösen? Und wie haben wir daran gearbeitet, ein stärkeres, positiveres Selbstbild aufzubauen? Außerdem sprechen wir darüber, warum Neugier und Mut entscheidende Treiber für persönliches Wachstum und Leistungsfähigkeit sind. Für uns ist klar: Balance ist der Schlüssel zu langfristigem Erfolg – und zu echter Zufriedenheit.

Eine ehrliche Folge über unsere eigenen Blockaden, unser Selbstbild und prägende Momente aus unserer Karriere. Wie immer starten wir mit unserem Check-in und enden mit unseren Wins und Challenges.

Ganz ehrlich, ganz wir.