En una sociedad obsesionada con la delgadez, el miedo a engordar es más común de lo que imaginamos. Pero, ¿qué hay realmente detrás de este temor? En este episodio exploramos cómo este miedo impacta nuestra salud mental, nuestra relación con la comida y la forma en que nos percibimos.

Hablaremos de cómo la cultura de la dieta, los estándares de belleza y nuestras propias experiencias personales pueden alimentar esta preocupación. También abordaremos los efectos psicológicos que puede generar, como ansiedad, culpa y conductas alimentarias desordenadas.

Además, compartiremos herramientas para desafiar estas creencias y construir una relación más sana con nuestro cuerpo. Porque mereces vivir sin miedo y en paz contigo mism@. 💜✨

Si alguna vez sentiste culpa por lo que comes o presión por llevar un estilo de vida "perfecto", este episodio es para ti.

En un mundo donde el bienestar se ha convertido en una meta aspiracional, ¿hasta qué punto buscar una vida "saludable" puede convertirse en una obsesión peligrosa? En este episodio exploramos cómo la cultura del wellness, las dietas extremas y la obsesión por lo "limpio" pueden derivar en trastornos como la ortorexia. Hablamos sobre los signos de alerta, la presión social detrás de esta tendencia y cómo encontrar un equilibrio real entre cuidar nuestro cuerpo y nuestra salud mental.

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Cada vez más niños muestran señales de preocupación extrema por su peso. ¿Cómo influye la crianza y la cultura de la dieta en el desarrollo de TCA desde edades tempranas?

La preocupación por el peso y la alimentación ya no es exclusiva de los adultos. Cada vez más niños muestran señales de ansiedad en torno a la comida, reflejando el impacto de la cultura de la dieta desde edades tempranas. ¿Cómo influyen los comentarios familiares, las redes sociales y los mensajes sobre el cuerpo en la autoestima infantil?

En este episodio exploramos el papel de la crianza en la relación de los niños con la comida, identificamos señales de alerta y hablamos sobre cómo fomentar hábitos saludables sin sembrar miedo o culpa. Porque más que enseñar qué comer, debemos enseñar a nuestros niños a escuchar y respetar su cuerpo.

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¡Bienvenidos a la segunda temporada de MÁS ALLÁ DEL ESPEJO: La Verdad Incómoda!

En este primer episodio, abordamos un tema que genera mucha controversia: la manera en que la ciencia médica define la ob*sidad y cómo esto impacta la vida de millones de personas.

Nos acompaña Paola Sabogal, experta en el tema, para analizar el reciente artículo publicado en The Lancet Diabetes and Endocrinology, el cual introduce los términos "obsidad clínica" y "obsidad preclínica". ¿Realmente se trata de un avance en la ciencia o es un refuerzo de sesgos ya existentes? Hablaremos sobre la relación entre salud y peso, la influencia de la industria de la pérdida de peso en estas definiciones y el impacto que tienen en la percepción del cuerpo y la salud mental.

Acompáñanos en este episodio donde desafiamos mitos, cuestionamos narrativas y exploramos qué hay detrás del discurso médico sobre el peso. ¡No te lo pierdas!

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Paola Sabogal: https://www.instagram.com/lanutrisabogal/

En este episodio de Más Allá del Espejo, reflexionamos junto a la psicóloga Laura Quintero sobre el mito de la mujer pluscuanperfecta y cómo esta idea irreal de perfección impacta negativamente la vida de millones de mujeres. Hablamos de cómo la presión constante por cumplir con estándares inalcanzables afecta nuestra autoestima, bienestar y salud mental, generando estrés, frustración y culpa.

Junto a nuestra invitada, exploramos preguntas clave:

• ​¿De dónde viene esta necesidad de ser perfectas en todo?
• ​¿Cómo influye la sociedad, las redes sociales y nuestro entorno en esta búsqueda?
• ​¿Qué podemos hacer para liberarnos de estas expectativas y priorizar nuestro bienestar?

Un episodio lleno de vulnerabilidad y autenticidad, donde derribamos mitos, compartimos experiencias y descubrimos cómo encontrar el equilibrio entre nuestras aspiraciones y nuestras necesidades reales. Porque ser "suficientes" no significa ser perfectas, sino ser auténticas y fieles a nosotras mismas.

✨ ¡Escucha, reflexiona y comparte este episodio con quienes lo necesiten! Y se necesitas una sesión personalizada puedes contactaron vía instagram:

• ​@Bianki
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• ​@Lauraquintero.psico

En este episodio, exploramos la práctica de Mindful Eating (alimentación consciente), una herramienta poderosa para sanar nuestra relación con la comida y reconectar con nuestro cuerpo. Hablamos sobre cómo los hábitos alimenticios pueden influir en nuestra salud mental y física, y cómo cultivar la conciencia plena en cada comida puede ayudarnos a reconocer señales de hambre y saciedad, mejorar nuestra digestión y liberarnos de la culpa relacionada con la comida. Te invito a descubrir cómo transformar tu relación con la alimentación para una vida más equilibrada y saludable.

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Bibliografía:

• Kristeller, J. L., & Wolever, R. Q. (2011). Mindfulness-Based Eating Awareness Training.
• Rojas Estapé, M. (2021). Cómo Hacer que te Pasen Cosas Buenas.
• Kabat-Zinn, J. (1990). Full Catastrophe Living.

En este episodio exploramos cómo los grupos de WhatsApp se han convertido en un nuevo espacio para fomentar los TCA, el impacto emocional de estas dinámicas y cómo podemos prevenirlas. Hablamos sobre el rol de la familia y el apoyo profesional como herramientas clave para la recuperación.

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Bibliografía:

• Estudios sobre el impacto de las comunidades en línea Pro-Ana y Pro-Mia en adolescentes y su relación con el desarrollo y mantenimiento de TCA.
• Análisis de cómo grupos en plataformas como WhatsApp y Telegram funcionan como espacios no regulados para compartir contenido dañino.
• Fundación ANAED y otras organizaciones enfocadas en la prevención y tratamiento de los TCA.

En este episodio de Más Allá del Espejo, exploramos cómo las relaciones saludables, conocidas como “personas vitamina”, son fundamentales para nuestro bienestar emocional y crecimiento personal. Inspirados en el trabajo de la psicóloga y autora Marian Rojas Estapé, analizamos cómo estas personas nos impulsan, nos brindan estabilidad y nos ayudan a superar desafíos. Además, compartimos ejercicios prácticos para identificar y nutrir estos vínculos positivos, fortaleciendo nuestra resiliencia y construyendo una red de apoyo para una vida plena.

Bibliografía:

• Rojas Estapé, M. Encuentra tu persona vitamina: Por qué unas personas nos aportan y otras nos drenan.