In dieser Episode spreche ich erneut mit Simone Kumhofer, ehemalige Spitzensportlerin und heute Mikrobiom-Expertin. Aus persönlichen gesundheitlichen Erfahrungen heraus begann sie, sich intensiv mit der Darmgesundheit zu beschäftigen und verbindet heute wissenschaftliches Wissen mit praxisnahen Einblicken in den Alltag.

Diesmal widmen wir uns den größten Mythen rund um Darmgesundheit und Mikrobiom. Was sind Ballaststoffe wirklich und braucht unser Körper sie immer in gleicher Form? Ist Gluten tatsächlich problematisch für alle? Welche Rolle spielen Zuckerersatzstoffe, Probiotika und moderne Ernährungstrends für unseren Darm?

Gemeinsam ordnen wir verbreitete Annahmen ein, hinterfragen populäre Ernährungsempfehlungen und zeigen, warum individuelle Unterschiede im Mikrobiom eine entscheidende Rolle spielen. Ein Gespräch über Fakten statt Trends – und darüber, wie Darmgesundheit zu mehr Energie, Wohlbefinden und Longevity beitragen kann.

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In dieser Episode spreche ich mit Wolfgang Brysch, Neurobiologe und Mediziner, über ein zentrales Fundament unserer Gesundheit: den Energiestoffwechsel. Er erklärt, warum Energie auf Zellebene entscheidend für Leistungsfähigkeit, Regeneration und gesundes Altern ist – und was viele darüber unterschätzen.

Wir sprechen darüber, wie sich unsere Zellen täglich erneuern, warum das Gehirn besonders viel Energie benötigt und wieso unser Energiepotenzial nicht konstant bleibt. Gleichzeitig wird deutlich, wie stark unser moderner Lebensstil diesen natürlichen Prozess beeinflusst.

Im Fokus stehen die „Big 3“ für gesunde Zellenergie: Bewegung, Ernährung und Schlaf. Jede Bewegung zählt, auch kleine Alltagsaktivitäten. Dr. Brysch zeigt, wie wir unseren Körper wieder in einen natürlichen Energiemodus bringen können – als Basis für mentale Klarheit, körperliche Vitalität und Longevity.

Ein Gespräch über Energie, Zellen und die Grundlagen eines gesunden, langen Lebens.

Buchtipps von Dr. Wolfgang Brysch:

Die fünf Geheimnisse, die Sie entdecken sollten, bevor Sie sterben – John Izzo

Hoffnung auf ein krebsfreies Leben – Kelly A. Turner

Bücher von Nina Ruge zum Thema Longevity

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In dieser Episode spreche ich mit Dr. Kerstin Ortlechner, einer echten Powerfrau und für viele ein „Rockstar der Dermatologie“. Mit viel Leidenschaft, medizinischer Präzision und einem modernen Blick auf Hautgesundheit hat sie sich ihren eigenen Weg aufgebaut. Seit 2019 ist sie selbstständig tätig und führt seit 2024 ihre eigene Praxis. Ihr Ansatz ist klar: Haut soll nicht nur gut aussehen, sondern vor allem langfristig gesund bleiben.

Wir sprechen über Hautgesundheit als zentralen Longevity-Faktor, den Ursprung dermatologischer Forschung sowie den Einfluss von Umwelt, Lebensstil und täglichen Routinen. Dabei wird schnell klar, dass Haut nicht nur Oberfläche ist, sondern ein Spiegel innerer Prozesse.

Dr. Ortlechner teilt praxisnahe Tipps aus dem Praxisalltag und erklärt, worauf es wirklich ankommt, damit Haut langfristig gesund und widerstandsfähig bleibt. Außerdem sprechen wir darüber, wie Social Media durch Trends, Filter und schnelle Lösungen oft ein verzerrtes Bild erzeugt – und wie Hautpflege wieder einfacher, realistischer und nachhaltiger wird.

Ein inspirierendes Gespräch über Medizin, Haut und innere Haltung und darüber, warum gesunde Haut ein zentraler Schlüssel für ein gesundes Leben ist.

Buchtipp von Dr. Kerstin Ortlechner

• 4.000 Wochen – Das Leben ist zu kurz für Zeitmanagement von Oliver Burkmann

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In dieser Episode spreche ich mit Katharina Maria Burkhardt, Hormon- und Gesundheitswissenschaftlerin, die aktuell an einer großen Studie mit der MedUni Wien arbeitet. Als Schnittstelle zwischen Labor, Medizin, Forschung und Patient:innen macht sie komplexe Hormonprozesse verständlich und praxisnah zugänglich.

Ihr Weg in die Hormonwissenschaft begann nicht theoretisch, sondern persönlich: Eigene gesundheitliche Herausforderungen wurden zur Motivation, tiefer zu forschen – mit dem Ziel, anderen nachhaltig zu helfen. Heute beschäftigt sie sich intensiv mit Regeneration, Neurohormonen und Longevity.

Wir sprechen darüber, wie Hormone unser Altern beeinflussen, warum Demenzprävention bei Frauen besonders ab der Menopause relevant wird – und weshalb auch Männer ab etwa 45 Jahren hormonell gegensteuern sollten. Denn Wechseljahre betreffen nicht nur Frauen. Dr. Burkhardt erklärt, warum jede Frau hormonell einzigartig ist, weshalb Pauschallösungen nicht funktionieren und welche Rolle Mikronährstoffe, Cofaktoren und Regeneration spielen.

Weitere Themen sind Schilddrüsenprobleme, verbreitete Hormonmythen, warum hormonelle Veränderungen bei Mädchen heute früher einsetzen als früher – und wie Umweltfaktoren wie Mikroplastik und Wasserqualität unser Hormonsystem beeinflussen. Ein ehrliches Gespräch über Balance, Aufklärung und Eigenverantwortung für langfristige Gesundheit.

Ein tiefgehender Einblick in die Welt der Hormone – und warum sie ein zentraler Hebel für ein langes, gesundes Leben sind.

Buchtipps von Katharina Maria Burkhardt

• Glück ist Hormonsache – Dr. Katharina Maria Burkhardt

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In dieser Episode spreche ich mit Kurt Matzler, Professor für Strategisches Management an der Universität Innsbruck – und leidenschaftlichem Langstreckenradfahrer sowie Ultracyclist.

Dr. Matzler verbindet zwei Welten, die enger zusammenhängen, als man denkt: strategisches Denken im Unternehmen und mentale Ausdauer im Sport. Mit 15–20 Stunden Training pro Woche nutzt er das Radfahren als bewussten Gegenpol zum Alltag. Auf langen Distanzen verliert er Raum und Zeit – Radfahren wird für ihn zu einer meditativen Praxis, die Stress reduziert, Klarheit schafft und langfristige Gesundheit fördert.

Wir sprechen darüber, was Strategisches Management wirklich bedeutet, wie Unternehmen durch klare Prozesse erfolgreicher werden und warum das Zusammenspiel von menschlichem Denken und künstlicher Intelligenz künftig entscheidend ist. Praxisbeispiele zeigen, wie Strategie nicht nur Leistung steigert, sondern Überforderung verhindert – ein zentraler Faktor für nachhaltige Leistungsfähigkeit und Longevity.

Ein weiterer Schwerpunkt sind seine extremen Rennerfahrungen: von Race-Across-Events in Europa bis zu zweimaliger Solo-Teilnahme bei Race-Across-America. Schlafmangel, Schmerzen und mentale Grenzsituationen erforderten klare innere Haltung, mentale Techniken und Routinen – Strategien, die sich direkt auf Berufsleben, Führung und persönliche Gesundheit übertragen lassen.

Ein Gespräch über Strategie, mentale Stärke und Longevity – und darüber, warum langfristiger Erfolg immer im Kopf beginnt.

Buchtipps von Dr. Kurt Matzler

• Kompass für die Seele – Bas Kast
• Be Useful: Sieben einfache Regeln für ein besseres Leben – Arnold Schwarzenegger
• Ikigai – Ken Mogi

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In dieser Episode spreche ich mit Univ.-Prof. Dr. Peter Riedl, Arzt, Meditationslehrer und Autor, der mit 42 Jahren aus einem medizinischen Hochleistungsleben heraus unerwartet in die Welt der Meditation fand. Kein spiritueller Plan – nur das Gefühl: „Da fehlt etwas.“

Er erzählt, wie eine zufällige Begegnung und ein irritierendes Seminar den Beginn eines radikalen Transformationsprozesses markierten. Unterschiedliche Retreats, konsequente Selbsterfahrung und eine tägliche Praxis führten ihn zu einem neuen Verständnis von Geist, Körper und Leben.

Für Dr. Riedl wurde Meditation nicht zur Wellness-Routine, sondern zu einem klaren Blick auf Identität, Ängste, Kontrollverlust und innere Zerrissenheit. Er beschreibt, wie ihn 10 Stunden täglicher Stille durch Krisen, Umbrüche und existenzielle Fragen getragen haben – und warum echter Wandel immer mit Ehrlichkeit beginnt.

Wir sprechen über Mut, Bewusstsein und Routinen, die im Alltag helfen können, den Geist zu beruhigen, Stress abzubauen und langfristige Gesundheit zu fördern. Ein tiefes Gespräch über innere Freiheit – und warum ein ruhiger Geist die Grundlage für ein langes, gesundes Leben ist.

Buchtipps (eigene Werke von Univ.-Prof. Dr. Peter Riedl)

• Auf ins Nirvana
• Übungsbücher – Möge die Übung mit dir sein
• Achtsamkeit & Sexualität
• Schlüssel zu Gelassenheit
• Ein Weg in die Freiheit
• Das Geheimnis der Achtsamkeit

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In dieser kompakten Minifolge blickt Michaela gemeinsam mit den Biohacking-Experten Andreas Breitfeld und Max Gotzler auf das Longevity & Biohacking Retreat im November 2025 zurück.

Die drei sprechen darüber, welche Erkenntnisse sie aus den intensiven Retreat-Tagen mitnehmen, welche Routinen und Gedanken nachhaltig inspirieren und welche überraschenden Momente besonders hängen geblieben sind.

Die Episode bietet ehrliche Einblicke hinter die Kulissen, konkrete Learnings zu Longevity, Regeneration und moderner Selbstoptimierung sowie einen Ausblick darauf, wie diese Themen künftig im Krallerhof weitergedacht werden.

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In dieser Episode spreche ich mit Matthias Steiner, der 2008 Olympiasieger und Europameister wurde und 2010 Weltmeister im Superschwergewicht war – und all das trotz Typ-1-Diabetes. Wir sprechen über seinen Weg vom Spitzensportler zum Gesundheitsunternehmer, über Disziplin, mentale Klarheit und die Frage, wie ehrliche Entscheidungen langfristige Gesundheit formen können.

Matthias erzählt von seiner persönlichen Transformation, seiner neuen Ernährungsphilosophie und seiner Food-Company. Sein Blick auf Willenskraft und bewusste Routinen macht Mut und zeigt, wie echte Longevity entsteht.

Buchtipp:

Dietrich Mateschitz: Flügel für Menschen und Ideen von Volker Viechtbauer

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