In dieser zweiten Episode mit Barbara Strohschein widmen wir uns der Gegenseite von Anerkennung: der Abwehr.

Abwehr ist eine natürliche Schutzreaktion – oft unbewusst gesteuert durch Angst oder das Gefühl von Überforderung. Sie hilft uns kurzfristig, kann aber langfristig verhindern, dass wir uns wirklich mit uns selbst, anderen und Herausforderungen auseinandersetzen.

Wir sprechen darüber, wie Abwehrmechanismen im Alltag entstehen – im Privaten wie im beruflichen Kontext – und wie sie sich besonders in einer Welt zeigen, in der wir oft funktionieren müssen. Anhand konkreter Beispiele wird deutlich, wie schnell wir in Muster geraten, die uns eher blockieren als weiterbringen.

Ein zentraler Punkt ist die Frage: Was wehren wir eigentlich in uns selbst ab? Dabei geht es auch um Selbstwert, innere Mangelgefühle und den Weg zu mehr Selbstannahme. Dr. Strohschein zeigt, wie Selbstliebe entstehen kann – und warum Kreativität dabei eine entscheidende Rolle spielt.

Wir sprechen über die Bedeutung, die eigene Stimme zu finden, über Entwicklung bei jungen Menschen und darüber, wie wir lernen können, uns selbst Anerkennung zu geben, statt uns ständig zu hinterfragen oder abzuwerten.

Ein tiefgehendes Gespräch über Abwehr, Bewusstsein und persönliche Entwicklung – als Grundlage für emotionale Balance und Longevity.

Buchtipps von Dr. Barbara Strohschein

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In dieser Episode spreche ich mit Dr. Barbara Strohschein, Philosophin, Psychologin und Autorin, über eine oft unterschätzte Säule der Longevity: unsere emotionale Welt.

Im Zentrum steht ihr Konzept von Abwehr und Anerkennung – zwei Grundmuster, die unser Denken, unsere Beziehungen und unseren Umgang mit Konflikten prägen. Während Abwehr uns schützt, verhindert sie oft echte Begegnung. Anerkennung hingegen schafft Verbindung, Verständnis und Entwicklung.

Wir sprechen darüber, warum Beziehungen der Schlüssel zu persönlichem Wachstum sind, weshalb wir uns selbst oft erst im Gegenüber erkennen und wie mangelnde Begegnungsqualität zu Konflikten und Distanz führen kann – im Privaten wie im beruflichen Kontext.

Dr. Strohschein erklärt, wie Kränkungen entstehen, warum Vertrauen eine zentrale Rolle spielt und wie wir lernen können, andere wirklich zu verstehen, statt nur zu reagieren. Dabei geht es auch um Selbstreflexion, bewusste Kommunikation und den Umgang mit eigenen Denkmustern.

Auch die Auswirkungen digitaler Welten und KI auf unsere Beziehungen werden thematisiert – und warum echte Verbindung dadurch noch wichtiger wird.

Ein Gespräch über emotionale Balance, Beziehungen und Bewusstsein als Grundlage für ein gesundes, langes Leben.

Buchtipps von Dr. Barbara Strohschein

• Anerkennung ändert alles – Dr. Barbara Strohschein
• Das Prinzip Hoffnung – Ernst Bloch
• Die Schopenhauer-Kur – Irvin D. Yalom
• Die goldene Schale – Henry James

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In dieser Episode spreche ich mit Andreas Breitfeld, einem der bekanntesten Biohacker im deutschsprachigen Raum, über Wearables und die Frage, wie viel Daten unser Körper wirklich braucht. Wir sprechen über Uhren, Ringe und andere Tracking-Tools – und warum der Einstieg nicht immer sofort technisch sein muss. Oft reicht es, den eigenen Schlaf oder das Wohlbefinden zunächst bewusst zu beobachten, bevor man mit Messgeräten arbeitet.

Ein zentraler Punkt: Daten sind nur so gut wie der Mensch, der sie interpretiert. Gemeinsam beleuchten wir verschiedene Anbieter, sprechen über sinnvolle Einsatzbereiche für unterschiedliche Zielgruppen und warum man sich vor jeder Anschaffung fragen sollte: Was ist eigentlich mein Ziel Außerdem teilen wir persönliche Erfahrungen mit Wearables und sprechen über weitere Tools wie Blutzucker-Messgeräte, neue Ansätze für das vegetative Nervensystem sowie die Rolle von Blutanalysen – inklusive praktischer Tipps, worauf man dabei achten sollte.

Ein Gespräch über Biohacking, Selbstbeobachtung und den richtigen Umgang mit Daten – für mehr Verständnis, Klarheit und Longevity.

Trefft Andreas Breitfeld beim „Longevity & Biohacking Retreat“ von 24.05.–28.05. & 15.11.–19.11. im Krallerhof. Mehr Infos findet ihr hier: https://www.krallerhof.com/de/neu-regeneration-longevity/longevity-biohacking-retreat

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In dieser Episode spreche ich erneut mit Simone Kumhofer, ehemalige Spitzensportlerin und heute Mikrobiom-Expertin. Aus persönlichen gesundheitlichen Erfahrungen heraus begann sie, sich intensiv mit der Darmgesundheit zu beschäftigen und verbindet heute wissenschaftliches Wissen mit praxisnahen Einblicken in den Alltag.

Diesmal widmen wir uns den größten Mythen rund um Darmgesundheit und Mikrobiom. Was sind Ballaststoffe wirklich und braucht unser Körper sie immer in gleicher Form? Ist Gluten tatsächlich problematisch für alle? Welche Rolle spielen Zuckerersatzstoffe, Probiotika und moderne Ernährungstrends für unseren Darm?

Gemeinsam ordnen wir verbreitete Annahmen ein, hinterfragen populäre Ernährungsempfehlungen und zeigen, warum individuelle Unterschiede im Mikrobiom eine entscheidende Rolle spielen. Ein Gespräch über Fakten statt Trends – und darüber, wie Darmgesundheit zu mehr Energie, Wohlbefinden und Longevity beitragen kann.

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In dieser Episode spreche ich mit Wolfgang Brysch, Neurobiologe und Mediziner, über ein zentrales Fundament unserer Gesundheit: den Energiestoffwechsel. Er erklärt, warum Energie auf Zellebene entscheidend für Leistungsfähigkeit, Regeneration und gesundes Altern ist – und was viele darüber unterschätzen.

Wir sprechen darüber, wie sich unsere Zellen täglich erneuern, warum das Gehirn besonders viel Energie benötigt und wieso unser Energiepotenzial nicht konstant bleibt. Gleichzeitig wird deutlich, wie stark unser moderner Lebensstil diesen natürlichen Prozess beeinflusst.

Im Fokus stehen die „Big 3“ für gesunde Zellenergie: Bewegung, Ernährung und Schlaf. Jede Bewegung zählt, auch kleine Alltagsaktivitäten. Dr. Brysch zeigt, wie wir unseren Körper wieder in einen natürlichen Energiemodus bringen können – als Basis für mentale Klarheit, körperliche Vitalität und Longevity.

Ein Gespräch über Energie, Zellen und die Grundlagen eines gesunden, langen Lebens.

Buchtipps von Dr. Wolfgang Brysch:

Die fünf Geheimnisse, die Sie entdecken sollten, bevor Sie sterben – John Izzo

Hoffnung auf ein krebsfreies Leben – Kelly A. Turner

Bücher von Nina Ruge zum Thema Longevity

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In dieser Episode spreche ich mit Dr. Kerstin Ortlechner, einer echten Powerfrau und für viele ein „Rockstar der Dermatologie“. Mit viel Leidenschaft, medizinischer Präzision und einem modernen Blick auf Hautgesundheit hat sie sich ihren eigenen Weg aufgebaut. Seit 2019 ist sie selbstständig tätig und führt seit 2024 ihre eigene Praxis. Ihr Ansatz ist klar: Haut soll nicht nur gut aussehen, sondern vor allem langfristig gesund bleiben.

Wir sprechen über Hautgesundheit als zentralen Longevity-Faktor, den Ursprung dermatologischer Forschung sowie den Einfluss von Umwelt, Lebensstil und täglichen Routinen. Dabei wird schnell klar, dass Haut nicht nur Oberfläche ist, sondern ein Spiegel innerer Prozesse.

Dr. Ortlechner teilt praxisnahe Tipps aus dem Praxisalltag und erklärt, worauf es wirklich ankommt, damit Haut langfristig gesund und widerstandsfähig bleibt. Außerdem sprechen wir darüber, wie Social Media durch Trends, Filter und schnelle Lösungen oft ein verzerrtes Bild erzeugt – und wie Hautpflege wieder einfacher, realistischer und nachhaltiger wird.

Ein inspirierendes Gespräch über Medizin, Haut und innere Haltung und darüber, warum gesunde Haut ein zentraler Schlüssel für ein gesundes Leben ist.

Buchtipp von Dr. Kerstin Ortlechner

• 4.000 Wochen – Das Leben ist zu kurz für Zeitmanagement von Oliver Burkmann

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In dieser Episode spreche ich mit Katharina Maria Burkhardt, Hormon- und Gesundheitswissenschaftlerin, die aktuell an einer großen Studie mit der MedUni Wien arbeitet. Als Schnittstelle zwischen Labor, Medizin, Forschung und Patient:innen macht sie komplexe Hormonprozesse verständlich und praxisnah zugänglich.

Ihr Weg in die Hormonwissenschaft begann nicht theoretisch, sondern persönlich: Eigene gesundheitliche Herausforderungen wurden zur Motivation, tiefer zu forschen – mit dem Ziel, anderen nachhaltig zu helfen. Heute beschäftigt sie sich intensiv mit Regeneration, Neurohormonen und Longevity.

Wir sprechen darüber, wie Hormone unser Altern beeinflussen, warum Demenzprävention bei Frauen besonders ab der Menopause relevant wird – und weshalb auch Männer ab etwa 45 Jahren hormonell gegensteuern sollten. Denn Wechseljahre betreffen nicht nur Frauen. Dr. Burkhardt erklärt, warum jede Frau hormonell einzigartig ist, weshalb Pauschallösungen nicht funktionieren und welche Rolle Mikronährstoffe, Cofaktoren und Regeneration spielen.

Weitere Themen sind Schilddrüsenprobleme, verbreitete Hormonmythen, warum hormonelle Veränderungen bei Mädchen heute früher einsetzen als früher – und wie Umweltfaktoren wie Mikroplastik und Wasserqualität unser Hormonsystem beeinflussen. Ein ehrliches Gespräch über Balance, Aufklärung und Eigenverantwortung für langfristige Gesundheit.

Ein tiefgehender Einblick in die Welt der Hormone – und warum sie ein zentraler Hebel für ein langes, gesundes Leben sind.

Buchtipps von Katharina Maria Burkhardt

• Glück ist Hormonsache – Dr. Katharina Maria Burkhardt

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In dieser Episode spreche ich mit Kurt Matzler, Professor für Strategisches Management an der Universität Innsbruck – und leidenschaftlichem Langstreckenradfahrer sowie Ultracyclist.

Dr. Matzler verbindet zwei Welten, die enger zusammenhängen, als man denkt: strategisches Denken im Unternehmen und mentale Ausdauer im Sport. Mit 15–20 Stunden Training pro Woche nutzt er das Radfahren als bewussten Gegenpol zum Alltag. Auf langen Distanzen verliert er Raum und Zeit – Radfahren wird für ihn zu einer meditativen Praxis, die Stress reduziert, Klarheit schafft und langfristige Gesundheit fördert.

Wir sprechen darüber, was Strategisches Management wirklich bedeutet, wie Unternehmen durch klare Prozesse erfolgreicher werden und warum das Zusammenspiel von menschlichem Denken und künstlicher Intelligenz künftig entscheidend ist. Praxisbeispiele zeigen, wie Strategie nicht nur Leistung steigert, sondern Überforderung verhindert – ein zentraler Faktor für nachhaltige Leistungsfähigkeit und Longevity.

Ein weiterer Schwerpunkt sind seine extremen Rennerfahrungen: von Race-Across-Events in Europa bis zu zweimaliger Solo-Teilnahme bei Race-Across-America. Schlafmangel, Schmerzen und mentale Grenzsituationen erforderten klare innere Haltung, mentale Techniken und Routinen – Strategien, die sich direkt auf Berufsleben, Führung und persönliche Gesundheit übertragen lassen.

Ein Gespräch über Strategie, mentale Stärke und Longevity – und darüber, warum langfristiger Erfolg immer im Kopf beginnt.

Buchtipps von Dr. Kurt Matzler

• Kompass für die Seele – Bas Kast
• Be Useful: Sieben einfache Regeln für ein besseres Leben – Arnold Schwarzenegger
• Ikigai – Ken Mogi

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