Simone Kumhofer, ehemalige Spitzensportlerin und Mikrobiom-Expertin, erklärt, wie Stress die Darmbarriere schwächen kann und welche Auswirkungen das auf die Gesundheit hat. Vom Mundraum bis zum Darm beeinflusst unser Mikrobiom Entzündungen, die Funktion des Immunsystems und sogar die Regeneration. Ballaststoffe – gut oder zu viel? Etwa 30 g pro Tag gelten als optimal. Schonend gegartes Gemüse oder Inulin im Porridge – kleine Mengen über den Tag verteilt – sind empfehlenswert. Doch wer gestresst ist, verträgt nicht immer alles.

Antibiotika und Darmflora: Sie „räumen ordentlich auf“, sagt Simone – das Mikrobiom braucht danach Zeit zur Erholung.

Darmbakterien und Gewicht: Einige Mikrobiom-Typen wie Firmicutes begünstigen eher Gewichtszunahme, andere wie Bacteroidetes wirken neutraler. Aber: Kein Probiotikajoghurt ersetzt ein stabiles Mikrobiom.

Fazit: Mit gezielter Ernährung, weniger Stress und einem besseren Verständnis für den eigenen Körper kann man dem Darm und damit der Gesundheit viel Gutes tun.

Buchtipps von Simone:

Giulia Enders – Darm mit Charme

Alberto Villoldo – Erneuere deinen Körper

Michaela Axt-Gadermann - Schlank mit Darm, Schön mit Darm

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In dieser Episode sprechen wir mit Max Gotzler – Biohacker, Autor und langjähriger Freund des Krallerhofs – über die Kunst, das eigene Leben aktiv zu gestalten. Was ist eigentlich Biohacking? Und was bedeutet Longevity?

Max erklärt, wie wir mit einfachen, aber gezielten Methoden unsere körperliche und mentale Leistungsfähigkeit steigern können – von Atemtechniken über Kältetraining bis hin zu Schlaf, Ernährung und innerer Ausrichtung. Dabei geht es nicht nur um Selbstoptimierung, sondern um die zentrale Frage:
👉 Wie kann ich heute leben, um morgen gesund zu bleiben – und möglichst lange erfüllt zu leben?

Erfahrt, wie Max’ Weg vom Leistungssportler zum Biohacker verlief, welche Rolle der Krallerhof und unser Retreat im März dabei gespielt haben – und warum Biohacking nicht Technik bedeutet, sondern Bewusstsein.

Max Gotzlers Buchtipps aus der Folge:

• Matt Haig – Wie man die Zeit anhält

• Matt Haig – Die Mitternachtsbibliothek
• Matt Haig – The Life Impossible (erscheint bald)
• Oliver Burkeman – 4000 Wochen – Das Leben ist zu kurz für Zeitmanagement

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Für Josua Kohberg beginnt Lernen nicht im Kopf, sondern im Gefühl – genauer gesagt: in der Stimme. Jeder Mensch hat einen individuellen Basiston, der seine innere Balance widerspiegelt. Dieser Ton bildet die Grundlage für ein neues Verständnis von Lernen, das nicht auf Druck, sondern auf Resonanz und Unterbewusstsein basiert. Mit seinem System neoos® verbindet Kohberg neurowissenschaftliche Erkenntnisse mit Technologie: Inhalte werden über Ultraschall direkt an das Gehirn übermittelt – leise, unbewusst und wirkungsvoll.
Lernen passiert so nicht über Anstrengung, sondern über innere Stimmigkeit.

„Wenn der Mensch in seiner Frequenz ist, lernt er mühelos.“ – Josua Kohberg

Josuas Buchtipps:

• Vera F. Birkenbihl – Das innere Archiv
• Stephen Carvey – Die 7 Wege zur Effektivität
• Fred Gratzon - The Lazy Way To Success:

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