Pour beaucoup de femmes, le quotidien ressemble plus à de la gestion de projet de haut niveau qu'à une vie épanouie. On est épuisées, submergées, et on finit par perdre toute trace de spontanéité et de légèreté.

Aujourd'hui, j'accueille Charlie-Maud, travailleuse sociale et fondatrice de la Clinique Autrement, pour déconstruire avec nous le grand mythe de la charge mentale.

On confond beaucoup trop souvent "charge mentale" et "répartition des tâches" alors que c’est un travail purement cognitif, et surtout, il est invisible.

Dans cet épisode profondément déculpabilisant, Charlie-Maud nous explique pourquoi les conseils du type "tu n'as qu'à lâcher prise" ou "tu n'as qu'à me déléguer des tâches" ne fonctionnent absolument pas pour régler le problème.

Si tu te sens surchargée et que tu rêves de retrouver de l'espace mental, cet épisode va complètement transformer ta vision de ton quotidien.

👉 Découvre l'univers de Charlie-Maud et la Clinique Autrement :

Site web : https://www.cliniqueautrement.com/

Instagram : https://www.instagram.com/clinique_autrement/

Leur podcast : https://tr.ee/N6SjFvGwRX

Livre recommandé dans l'épisode : Si nous sommes égaux, je suis la fée des dents (Amélie Châteauneuf) : https://www.amazon.ca/-/fr/Am%C3%A9lie-Ch%C3%A2teauneuf-ebook/dp/B082Q6SWBJ

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Ballonnements, douleurs, digestion difficile... Pour beaucoup de femmes, le ventre est devenu un véritable ennemi à abattre. Dans notre quête du ventre plat ou de la "santé parfaite", on multiplie les régimes d'exclusion (sans gluten, sans lactose) et on s'impose une alimentation ultra-contrôlée.

Le résultat ? On appauvrit notre microbiote, on s'isole socialement, et on finit par ne plus rien digérer du tout.

Aujourd'hui, j'accueille Julie Coignet, naturopathe spécialisée dans la santé digestive.

Dans cet épisode libérateur, on déconstruit le mythe du "manger sain" (qui n'est pas toujours digeste !) et on explore l'autoroute invisible qui relie notre cerveau à notre intestin.

Au programme de cet échange :

00:00:00 - Quand notre ventre devient l'ennemi numéro un.

00:02:51 - Le parcours de Julie : de la performance à la maladie.

00:05:32 - Pourquoi avons-nous tous mal au ventre aujourd'hui ? (Stress, alimentation, hormones).

00:11:36 - Le grand piège des régimes "sans" (gluten, lactose) et l'illusion du contrôle.

00:13:42 - Soulager les symptômes vs Réparer le terrain : la vraie différence.

00:16:31 - Comment réparer son intestin et son microbiote, pas à pas. 00:20:28 - Le paradoxe : pourquoi "manger sain" n'est pas toujours "manger digeste".

00:26:20 - L'axe intestin-cerveau : pourquoi ton ventre contrôle ton humeur (sérotonine, anxiété, dépression).

00:32:07 - Non, tu n'es pas folle, ce n'est pas "que dans ta tête". 00:39:25 - Le mot de Déborah : l'importance du massage pour se ré-approprier son ventre.

Si tu es épuisée de tout contrôler, que tu ne sais plus quoi manger pour ne pas souffrir, ou que tu as l'impression de lutter contre ton propre corps, cet épisode va t'apporter un immense soulagement. Ton ventre n'est pas contre toi, il essaie simplement de te parler.

👉 Découvre l'univers de Julie :
Son compte Instagram
Son livre : "Manger Digeste"
Son accompagnement : Happy Belly
Son podcast : Kinoa

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La fatigue n'est pas toujours causée par un manque de sommeil.

Parfois, elle vient de cette pression silencieuse qui nous pousse à en faire toujours plus. Être productive. Être performante. Être à la hauteur. Encore et encore.

Dans cet épisode, j'accueille Catherine Gendreau, fondatrice de Simply la Vie, pour une conversation profonde sur la pression de performance, l'épuisement et le besoin de ralentir.

Ensemble, nous explorons comment cette quête constante de résultats peut nous éloigner de nous-mêmes, de nos besoins et même de notre propre bonheur.

À travers son parcours, Catherine nous raconte comment son corps a fini par lui envoyer des signaux d'alarme, jusqu'à une retraite qui a complètement transformé sa façon de vivre. Une discussion remplie de douceur, de prises de conscience et de pistes concrètes pour retrouver plus de simplicité dans notre quotidien.

Au programme de cet échange :
00:02:23 - Se rendre compte de la pression qu’on subit et qu’on se met.
00:05:30 - Les premiers signaux d'épuisement que le corps envoie.
00:10:40 - La retraite qui a changé la vie de Catherine
00:14:10 - Le lien entre alimentation, énergie et bien-être émotionnel.
00:23:30 - Tout planifier augmente parfois notre charge mentale.
00:27:20 - Simplifier sa vie : maison, relations, travail et environnement.
00:31:30 - Sortir du mode performance, s’écouter et être doux envers soi-même.

Si tu te sens constamment fatiguée, sous pression ou incapable de ralentir sans culpabiliser, cet épisode te rappellera une chose essentielle : ta valeur ne dépend pas de ce que tu accomplis.

Tu as le droit de ralentir, de respirer et de choisir une vie qui te ressemble davantage.

👉 Découvre l'univers de Catherine Gendreau :
Son site web : https://www.simplylavie.ca/
Son compte Instagram : https://www.instagram.com/simplylavie

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⚠️ Cet épisode aborde des sujets sensibles pouvant heurter les personnes souffrant de troubles du comportement alimentaire.

Les Troubles du Comportement Alimentaire (TCA) touchent près de 5% de la population (dont 80% de femmes). Pourtant, ils restent profondément tabous, stigmatisés et souvent réduits à de simples "régimes qui ont mal tourné" ou à l’anorexie. Mais la réalité est toute autre : le TCA est la maladie psychiatrique la plus mortelle après l'addiction aux drogues. Et surtout... la plus silencieuse et invisible.

Après 15 ans de travail sur moi pour guérir de ces troubles, aujourd’hui je veux sensibiliser et éveiller les conscience sur ce sujet, si mal connu.

Au programme de cet épisode :

00:01:32 - Les TCA : une maladie mentale méconnue
00:02:48 - Ce que sont vraiment les TCA
00:04:06 - Les causes principales
00:08:01 - Les impacts physiques, psychologiques et sociaux
00:10:24 - La guérison : une approche pluridisciplinaire
00:13:54 - Peut-on guérir à 100% ?

⚠️ Si toi ou un de tes proches êtes en détresse, des lignes d'écoute confidentielles existent :
📞 Au Québec (ANEB) : 514 630-0907
📞 En France (FNA-TCA) : 09 69 325 900

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Et si ce vide immense que tu ressens n'était pas de l'ingratitude, mais le résultat de toutes ces années passées à t'oublier pour satisfaire les attentes des autres ?

Cocher toutes les cases (famille, travail, maison) pour faire tout "comme il faut" et pourtant s'ennuyer profondément. Régler sa vie sur les besoins de son entourage, refouler ses propres émotions et s'effacer pour éviter le moindre conflit. Le "syndrome de la bonne élève" dicte nos choix, nous poussant à nous oublier totalement pour être sûres d'être aimées et validées. Mais cette cruelle déconnexion à soi-même n'est pas une fatalité.

Aujourd'hui, j'échange avec Mélody Nay, coach professionnelle certifiée et thérapeute spécialisée dans l'analyse systémique. Ensemble, on remonte à la racine de nos schémas inconscients de "sacrifice" et on déconstruit cette injonction toxique de devoir toujours être forte pour les autres. L'objectif ? Enlever le masque et réapprendre à écouter nos véritables besoins.

Au programme de cet échange :

00:04:42 - La vérité sur la "gestion" des émotions

00:09:16 - Conditionner son comportement pour s'assurer d'être aimée.

00:14:29 - Agir à l'encontre de ses propres valeurs (et l'impact physique sur le corps).

00:16:07 - L'impact sur nos vies et nos relations

00:35:00 - Le travail sur soi est plus douloureux qu’on ne le pense

00:36:22 - Accepter ce qu’on ressent et revenir à soi, sans performance

00:47:20 - Conclusion

Que tu cherches à satisfaire le besoin des autres depuis des années, que tu sois engourdie par la peur de décevoir, ou simplement prisonnière d'une routine qui ne te ressemble plus, cette conversation t'offrira la plus grande des certitudes : retrouver tes valeurs profondes est possible, et le chemin vers toi-même commence aujourd'hui, à travers des petites actions.

👉 Découvre l'univers de Mélody Nay :

Son compte instagram : https://www.instagram.com/melodynay.coaching/

Son site web : https://www.melodynay.com/

👉 L’univers de Anya Tsai et le livre “L’or de nos cicatrices" : https://anyatsai.com/

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Et si tes compulsions alimentaires n’étaient pas un manque de volonté, mais la réaction normale de ton corps face à tes croyances et comportements face à la nourriture ?

Manger un aliment jugé "interdit" et sombrer dans la culpabilité. Se restreindre toute la journée pour finir par faire une compulsion le soir venu… La peur viscérale de grossir dicte nos vies, nous coupant peu à peu de nos signaux corporels et de notre paix intérieure. Mais ce cycle de restriction et de honte n'est pas une fatalité.

Aujourd'hui, j'échange avec Sarah Normandin, nutritionniste spécialisée dans les relations troublées avec la nourriture. Ensemble, on remonte à la racine de la faim émotionnelle et on déconstruit cette culture des diètes et régimes qui nous a appris à nous détester. L'objectif ? Comprendre nos comportements pour, enfin, se pardonner.

Au programme de cet échange :

• 00:02:45 - Rapport conflictuel avec l’alimentation et culpabilité.
• 00:08:00 - Pourquoi notre relation avec la nourriture peut être aussi complexe ?
• 00:20:00 - Restrictions et troubles alimentaires, par où commencer pour s’en sortir ?
• 00:23:45 - Clés pour développer une relation apaisée avec notre alimentation.
• 00:30:00 - Comprendre et déconstruire ses comportements alimentaires.
• 00:34:00 - Travailler sur son image corporelle avant son alimentation

Que tu vives avec des troubles du comportement alimentaire (TCA) depuis des années, ou que tu sois simplement prisonnière de la peur de grossir, des restrictions ou la culpabilité au quotidien, cette conversation t'offrira la plus grande des certitudes : tu n’es pas seule et le chemin pour faire la paix avec la nourriture est possible.

👉 Découvre l'univers de Sarah Normandin :

Son compte instagram : https://www.instagram.com/sarah_normandin_nutritionniste/

Son ancien podcast Le Maudit Poids, encore accessible : https://open.spotify.com/show/2xtKCsHiZkE2MfDwJ77Tm1

💌 APRÈS L'ÉPISODE, REJOINS MOI SUR L’INFOLETTRE ! Si ce que nous avons abordé aujourd'hui a résonné en toi, sache que la discussion continue en privé. Dans mon infolettre, je partage mon propre vécu sans filtre. Un véritable lieu de confidence et de proximité.

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Bienvenue dans l’invisible, ton espace pour parler du corps, de l’esprit et de santé mentale. Ici, on brise le silence sur des sujets tabous comme notre rapport au corps, l’anxiété, les troubles alimentaires, la peur, ou encore l’estime de soi.

Je te partage mon vécu, des témoignages authentiques mais aussi l’intervention d’experts spécialisés sur ces sujets. Ce podcast est un endroit sans injonction, ni recette miracle. Mais tu es ici en sécurité pour mieux comprendre ce que tu traverses, ou ce que traverse un proche.

Je souhaite t’apporter une meilleur connaissance de toi, de la bienveillance et de l’espoir.

Porter la vie est un cadeau, mais quel est l’impact sur notre image corporelle et notre rapport au corps ? La maternité est souvent présentée comme un moment de grâce, mais pour beaucoup, elle déclenche un séisme. Entre les changements physiologiques rapides et la peur de perdre le contrôle, comment protéger sa santé mentale et se sentir bien ?

Dans cet épisode, je reçois Mélanie, fondatrice d'Équilibre et Naissance. Doula et experte en santé mentale, Mélanie a transformé son propre combat contre les TCA en une mission : accompagner les femmes vers la bienveillance et l'acceptation de soi durant la période périnatale. Ensemble, nous levons le voile sur les défis invisibles de la grossesse et du post-partum.

Au programme :

• 01:05 - Présentation de Mélanie : des TCA à l'accompagnement périnatal.
• 12:00 - Témoignagnes : comment nous avons vécu nos grossesses
• 15:30 - Les défis liés à l’image corporelle : allaitement, lien d'attachement et dépression post-partum.
• 18:15 - Le manque d’intimité physique : gestes, remarques et suivis médicaux intrusifs
• 22:20 Le réveil des pensées contrôlantes : allaitement, lien d'attachement et dépression post-partum.
• 26:00 - Comment favoriser l’acceptation du corps : sensibilisation, ressources et espace de parole.

Que tu aies un historique de troubles alimentaires ou que tu découvres des insécurités liées à ton image corporelle avec la maternité, cet épisode te propose de faire un pas vers la bienveillance envers ton corps.

👉 Découvre Mélanie (Équilibre et Naissance) : https://www.instagram.com/equilibre.et.naissance/Elle t’accompagne de la grossesse au post-partum et t’aide à renouer avec ton corps.Ses accompagnements disponibles à distance !

💌 LA SUITE DANS L'INFOLETTRE : Si ce que nous avons abordé aujourd'hui a résonné en toi, sache que la discussion continue en privé. Dans mon infolettre, je partage mon propre vécu sans filtre dans l’espoir que tu te sentes moins seule. 👉 inscris-toi ici : https://danslinvisible.substack.com/

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