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Marathon en 2h30. 10 millions de CA. 5 millions d’utilisateurs. Nicolas est à la tête de Campus Coach, l'appli d’entraînement leader en France. Mais il est aussi un athlète hors norme, capable d’aligner les chronos tout en dirigeant une boîte en hypercroissance. Dans cet épisode, on explore les secrets de son équilibre, entre charge d'entraînement, pression business, et quête de sens.

Tu découvriras :

🏃‍♂️ Comment courir un marathon en 2h30 ?

🛠️ Quels outils concrets pour mieux récupérer, progresser, durer ?

👟 Minimaliste ou maximaliste : quelle approche pour progresser sans se blesser ?

⚖️ Comment trouver l'équilibre entre sport et entrepreneuriat ?

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Sommaire :

00:00 – Croyances limitantes : ce qui freine ta longévité

03:07 – Routines matinales pour booster ton énergie

06:02 – Mobilité et posture : les bases d’un corps efficace

08:50 – Tech & productivité : tirer le meilleur du digital

14:52 – Structurer son temps pour en faire plus (sans s’épuiser)

17:53 – Se connaître pour mieux performer

20:53 – L’erreur comme moteur de progression

24:05 – Course à pied : relever les vrais défis

27:08 – Progressivité : la clé d’un entraînement sans blessures

42:48 – Objectifs long terme : viser la performance durable

48:09 – Résilience mentale : le muscle invisible

52:44 – Pourquoi tout coureur devrait faire de la muscu

01:00:13 – Récupération & gestion du stress : les bons outils

01:11:53 – Concilier vie pro et entraînement sans culpabiliser

01:20:40 – Briser les croyances limitantes pour libérer ton potentiel

01:21:35 – Conseils concrets pour progresser dès maintenant

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Cholestérol, statines, graisses saturées… Et si tout ce qu’on t’avait dit sur les maladies cardiovasculaires était faux ? Pendant dix ans, Pierre-Vladimir a appliqué les recommandations officielles — jusqu’à ce qu’il réalise qu’elles ne sauvaient pas ses patients. Cette révélation radicale l’a poussé à se former aux États-Unis et à repenser toute sa pratique. Aujourd’hui, il soigne autrement avec des résultats spectaculaires.

Tu apprendras :

🫀 Quels sont les vrais marqueurs de risque cardiovasculaire à surveiller ?

🥑 Les graisses saturées sont-elles vraiment dangereuses ?

💊 Pourquoi les statines ne sont pas la solution ?

⚙️ Quelle stratégie adopter pour éviter l’infarctus et vivre longtemps ?

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Sommaire :

00:00 – Plongée dans la nutrition et la santé du cœur

10:43 – Décrypter les maladies cardiovasculaires

19:17 – Ce qui se passe vraiment dans ton corps

31:10 – Statines : alliées ou ennemies ?

44:53 – Cholestérol : le vrai du faux

59:28 – Comment les recommandations ont évolué (et pourquoi ça compte)

01:02:40 – Glucides : carburant ou poison ?

01:10:39 – Ce qui change dans la pratique médicale

01:19:10 – Sucres cachés : le danger silencieux

01:27:17 – Bouger pour protéger ton cœur

01:34:54 – Sport intensif : bénéfice ou risque ?

01:41:49 – Quand ton cerveau contrôle ton assiette

01:52:43 – Conclusion : conseils simples pour un cœur en pleine forme

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Pour Ugo Ferrari, l'UTMB est un laboratoire pour optimiser son entraînement, sa récupération, et sa nutrition. À chaque participation, il expérimente de nouveaux protocoles et améliore ses performances, jusqu'à signer une 26ème place au général cette année.

Dans cet épisode, il partage tous ses secrets pour libérer son potentiel physiologique.

Tu découvriras :

🏃‍♂️ Peut-on finir un UTMB avec 3 séances par semaine

🥵 Pourquoi le protocole d'entraînement à la chaleur est une fausse bonne idée

🦴 Comment progresser sans se blesser

🏔️ Les choses cruciales à faire un mois avant la course

📈 Intensité VS Volume : faut-il toujours en faire plus pour performer ?

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Sommaire :

00:00 – Introduction et routines

06:03 – Mobilité & échauffement : les indispensables

08:59 – Blessures : les éviter et mieux les gérer

15:00 – Stress, environnement et performance : le trio invisible

20:31 – Comment tes performances évoluent avec le temps

26:25 – Bien se préparer pour les courses en montagne

32:30 – Vie moderne : réduire le bruit pour mieux performer

39:28 – Chaussures de sport : ce qui a changé (et pourquoi ça compte)

45:35 – Endurance + force : le duo gagnant

51:32 – Organisation & temps : s’entraîner sans sacrifier le reste

01:05:49 – Nutrition pour l’effort : stratégies efficaces

01:18:52 – Ultra-trail : gérer logistique et alimentation

01:27:24 – Devenir conscient de ce qu’on mange

01:37:52 – Analyses de sang : les lire pour optimiser ta santé

01:43:49 – Récupération & détente : les meilleures techniques

01:52:37 – Conseils concrets pour une vie plus saine et équilibrée