Vincent Foulonneau est ancien chercheur à l’INSEP, spécialiste du vieillissement cellulaire et de la neurobiologie. Dans cet épisode, il partage une approche très concrète de la longévité : la véritable pyramide des fonctions à préserver pour vieillir en pleine santé.

Sommeil, digestion, force, mobilité, VO2max, équilibre nerveux, neurotransmetteurs : on explore ce qui compte vraiment et dans quel ordre agir.

Tu découvriras :

- Zone 2 VS Haute intensité → quoi privilégier pour la longévité ?

- La pyramide des fonctions primaires à développer et protéger avec l'âge

- Pourquoi les gens calmes devraient faire de la boxe et les entrepreneurs jouer du piano

- Les 5 compléments alimentaires indispensables

- Le triangle du bonheur : Dopamine, Sérotonine, Noradrénaline

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Valentin Copin est L’EXPERT français du tendon et de la prévention des blessures. Kiné et préparateur physique, c'est aussi un athlète polyvalent, instructeur StrongFirst et spécialiste de l'entraînement fonctionnel.

Dans cet épisode :

• Pourquoi on se blesse et comment ce simple exercice peut tout changer
• Comment 1 série peut développer 90% des gains musculaires
• Force athlétique, marathon, hyrox : la clé pour un corps polyvalent
• Mobilité : faut il vraiment la développer et à quel prix ?

Robin Malmasson a passé 15 ans épuisé alors qu’il pensait tout faire correctement. Sport, bains froids, jeûne intermittent, respiration… Il a tout testé avant de comprendre que calmer le stress ne suffit pas toujours à réguler le système nerveux en profondeur.

Tu découvriras :

• Pourquoi notre système nerveux est constamment stressé
• Ce que personne ne comprend avec l'Hormèse
• Le dialogue intérieur qui change tout
• La différence entre discipline et rigidité
• Les premiers signes du surentraînement et du burn-out

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Dans son dernier livre Keto-Biotique, Marion Kaplan explore un sujet central : comment réparer un intestin fragilisé, rééquilibrer son microbiote et retrouver une meilleure flexibilité métabolique.

Dans cet épisode :

- Les 3 souches probiotiques que vous devez absolument avoir

- Ces légumes "sains" qui détruisent tes intestins

- La liste des meilleurs aliments pour repeupler le microbiote

- Cétogène, jeûne : adapter les glucides selon son cycle féminin

Chercheur en physiologie du sport, auteur du célèbre modèle de la chasse d’eau pour expliquer les facteurs qui limite la performance, Guillaume Millet se lance dans une nouvelle expérience grandeur nature. Emmener 40 sédentaires, âgé de 25 à 50 ans, qui ne pratique AUCUNE acitivité physique, courir l’un des ultra trail les plus difficile de l’UTMB : les 100km et 6000m de D+ de la CCC.

Dans cet épisode :

- Peut-on vraiment passer de sédentaire à finisher d’un ultra de 100 km ?

- Par quoi commencer quand on part de 0 : cardio, renforcement, tendons, mental ou perte de poids ?

- Comment organiser fréquence, volume, intensité, repos et deload ?

- Quel volume hebdo idéal pour progresser sans se blesser ni s’épuiser ?

Diplômé de médecine intensive et anesthésiologie, le Dr Guénolé Addor est devenu la référence de l’anti-aging en Suisse. Il traduit les dernières découvertes en neurosciences et médecine régénérative en protocoles cliniques applicables qu’il expérimente lui-même dans son quotidien. Quels sont ses meilleurs hacks, compléments, technologies nouvelles et approches nutritionnelles pour accroitre sa longévité ?

Dans cet épisode :

- Lumière rouge, tapis PEMF, machine pour hydrogéner l’eau : les nouvelles technologies qui révolutionnent la santé

- ⁠Sa routine matinale optimisée

- ⁠Les 30 plantes pour doper son microbiote

- ⁠Régime cétogène ou low carb ?

- ⁠Les limites de l’hormèse, et les dangers de la surperformance

Guénolé est bien placé pour parler de performance : en plus de sa pratique clinique, il est un athlète multidisciplinaire qui a gravi l'Himlung Himal (7,126m) au Népal et traversé l’Atlantique en solitaire.

Pour aller plus loin, vous pouvez rejoindre sa newsletter gratuite : https://rebrand.ly/limitless-project

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Rudy Coia est l'expert français de l'Hyrox et de l'entrainement pour la longévité.

Dans cet épisode :

• La semaine parfaite pour entretenir son capital physique jusqu'à 100 ans
• Les standards de Force et Cardio pour être un véritable athlète hybride
• L'importance de 45 secondes d'isométrie pour prévenir les blessures
• La vérité sur le temps qu'il faut pour développer sa mobilité
• La place de l'entrainement respiratoire dans la performance

🔥Découvre Féroce 👉 https://feroce.food/

Auteur de plusieurs livres, Ulrich Genisson est l'expert français du régime cétogène, tant sur ses aspects santé que performance sportive.

Dans ce live, nous aborderons :

- Longévité : qui devrait suivre un régime cétogène ?

- Trail, muscu, hyrox : quel est l'impact sur la performance ?

- Low carb vs Cétogène : avantages et inconvénients

- Les erreurs les plus dangereuses : l'entre-deux, trop de fromage, les édulcorants…

- L'impact sur le système endocrinien, la thyroïde, le rythme circadien

- Flexibilité métabolique : mythe ou réalité ?