Må du plutselig på do når du løper? Her er rådene som kan redde løpeturen

Du er midt i en løpetur. Beina føles bra, pusten er under kontroll, og alt går som det skal.

Så skjer det.

Du må på do. NÅ!

Og selvfølgelig er du langt hjemmefra, uten et toalett i sikte.

Mageproblemer under løping er vanligere enn mange tror. Faktisk er dette et av temaene vi har fått aller flest spørsmål om fra lytterne våre.

I denne episoden tar Nicholas og Stig tak i et litt flaut, men veldig viktig tema: Hvorfor får vi plutselig akutt behov for å gå på do når vi løper – og hvordan kan vi unngå det?

Du får blant annet vite hvorfor løping påvirker magen annerledes enn sykling og gange, hvor lenge før en løpetur du bør spise, hvilke matvarer som kan skape problemer, og hva du faktisk kan gjøre hvis krisen oppstår midt underveis.

Vi snakker også om kaffe, fiber, sportsdrikke, nervøsitet før konkurranser – og hvorfor selv verdens beste maratonløpere har måttet stoppe langs løypa.

Stig deler sine beste råd for å få en roligere mage, og forklarer hvorfor magen faktisk kan venne seg til løping over tid.

Og kanskje det viktigste: Du er ikke alene, og du trenger ikke la frykten for mageproblemer ødelegge løpegleden.

Vil du komme i gang med løping på en enkel og gjennomførbar måte? 30/3/3 er 30 minutter, 3 ganger i uken, i 3 måneder.

Les mer på 3033.no.

Levert av 30/3/3.
Metoden som hjelper nybegynnere med å få bedre helse gjennom løping.

3033.no

Da kroppen sa stopp – Renates vei tilbake etter brystkreft

Renate var vant til å trene nesten hver dag. Løping, sykling og svømming. Halvmaraton og Ironman 70.3. Kroppen var sterk, og trening var en naturlig del av livet.

Så fant hun en kul i brystet.

I 2025 fikk Renate påvist brystkreft. Hun ble operert og gikk gjennom strålebehandling. I dag er hun frisk – men kroppen hun kom tilbake til, er ikke den samme som før.

Der hun tidligere kunne trene nesten hver dag, må hun nå balansere jobb, familie og trening mot en energikonto som plutselig kan være tom.

I denne episoden snakker Renate åpent med Stig om sykdommen, behandlingen og den kanskje vanskeligste delen: å akseptere at hodet fortsatt vil det samme som før, mens kroppen noen ganger sier stopp.

Hun forteller også om å gjennomføre Bergen City Halvmaraton etter behandlingen – hvor tiden plutselig ikke betydde noe. Målet var bare å komme seg til mål. Hun gikk litt, løp litt, gråt litt – og var glad for at kroppen virket.

Nå har Renate satt seg et nytt mål: Hun drømmer om å gjennomføre en halv Ironman igjen. Men denne gangen handler det ikke om å presse kroppen mest mulig. Det handler om å finne ut hva den faktisk tåler – og bygge seg opp igjen, steg for steg.

For som Renate sier: «Skynd deg sakte.»

Denne episoden er dedikert til Brystkreftforeningen og Rosa sløyfe. Vi har opprettet en egen innsamling, og håper du som har mulighet vil være med og støtte forskning på brystkreft.

Lenke til innsamlingen finner du her:

https://innsamling.rosasloyfe.no/fundraisers/loping-for-nybegynnere-stotter-rosa-sloyfe