Må du plutselig på do når du løper? Her er rådene som kan redde løpeturen

Du er midt i en løpetur. Beina føles bra, pusten er under kontroll, og alt går som det skal.

Så skjer det.

Du må på do. NÅ!

Og selvfølgelig er du langt hjemmefra, uten et toalett i sikte.

Mageproblemer under løping er vanligere enn mange tror. Faktisk er dette et av temaene vi har fått aller flest spørsmål om fra lytterne våre.

I denne episoden tar Nicholas og Stig tak i et litt flaut, men veldig viktig tema: Hvorfor får vi plutselig akutt behov for å gå på do når vi løper – og hvordan kan vi unngå det?

Du får blant annet vite hvorfor løping påvirker magen annerledes enn sykling og gange, hvor lenge før en løpetur du bør spise, hvilke matvarer som kan skape problemer, og hva du faktisk kan gjøre hvis krisen oppstår midt underveis.

Vi snakker også om kaffe, fiber, sportsdrikke, nervøsitet før konkurranser – og hvorfor selv verdens beste maratonløpere har måttet stoppe langs løypa.

Stig deler sine beste råd for å få en roligere mage, og forklarer hvorfor magen faktisk kan venne seg til løping over tid.

Og kanskje det viktigste: Du er ikke alene, og du trenger ikke la frykten for mageproblemer ødelegge løpegleden.

Vil du komme i gang med løping på en enkel og gjennomførbar måte? 30/3/3 er 30 minutter, 3 ganger i uken, i 3 måneder.

Les mer på 3033.no.

Levert av 30/3/3.
Metoden som hjelper nybegynnere med å få bedre helse gjennom løping.

3033.no