エピソード

  • 10 Nein sagen, wenn wir nein meinen

    10 Nein sagen, wenn wir nein meinen
    2026/05/11



    Wie oft sagen wir Ja obwohl wir eigentlich Nein meinen? Und wieso fällt es uns so schwer, Nein zu sagen...zu unseren Bedürfnissen zu stehen? In dieser Folge gehen wir den Antworten auf den Grund - oder versuchen es zumindest ;) Denn ein Nein zu anderen, kann immer auch ein Ja zu sich selbst sein.
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    Idee, Konzept, Stimmen: Alina-Marie Fraissl & Amrei Baumgartl
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    Hinweis:
    Die hier besprochenen Themen und Inhalte stellen keinen Ersatz für eine ärztliche, psychologische oder sonstige professionelle Beratung oder Behandlung dar und dienen ausschließlich der Information und Unterhaltung.

    Solltest du dich in einer akuten Not- oder Krisensituation befinden oder das Gefühl haben, keinen Ausweg mehr zu sehen, wende dich bitte umgehend an qualifizierte Mediziner:innen oder Psychotherapeut:innen deines Vertrauens oder nutze die folgenden Hilfsangebote:

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    Österreich:
    TelefonSeelsorge Österreich: 142 (Notruf), täglich 0–24 Uhr (kostenlos, anonym),
    Ö3 Rotes Kreuz Kummernummer: 116 123, täglich von 16 bis 24 Uhr (kostenlos, anonym),
    Rat auf Draht Österreich: 147, täglich 0-24 Uhr (für Kinder und Jugendliche, kostenlos, anonym)

    Deutschland: TelefonSeelsorge: 0800/111 0 111, 0800/111 0 222, 116 123 (kostenlos, anonym),
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    Schweiz: Dargebotene Hand: 143, täglich 0–24 Uhr (kostenlos, anonym),
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    1 時間
  • 09 Wir sollten über Gefühle sprechen

    09 Wir sollten über Gefühle sprechen
    2026/05/04



    In dieser Folge räumen wir mit dem Mythos auf, dass wir immer alles unter Kontrolle haben müssen, und lernen, Gefühle zuzulassen, statt sie wegzudrücken. Wir entdecken dabei, warum jede Emotion eine wichtige Daseinsberechtigung hat und wie sie uns als wertvoller Bedürfniskompass den Weg weist.


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    1 時間 4 分
  • 08 Wer spricht denn da?

    08 Wer spricht denn da?
    2026/04/27



    Wir sprechen tagtäglich mit uns selbst, doch wer führt da eigentlich das Wort? In dieser Folge blicken wir hinter die Kulissen deines „Inneren Teams“ und ergründen, woher deine Gedanken kommen und wie viele davon wirklich deine eigenen sind. Du erfährst, wie du das Chaos in deinem Kopf moderierst und diese Selbsterkenntnis nutzt, um bewusster und freier zu entscheiden.

    Zitate:
    "Zwischen Reiz und Reaktion liegt ein Raum. In diesem Raum liegt unsere Freiheit." - Viktor Frankl
    "Sie dürfen nicht alles glauben, was Sie denken." - Heinz Erhardt

    Filmtipp: "Alles steht Kopf" (original: "Inside Out")


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    58 分
  • 07 Wie erreiche ich meine Ziele?

    07 Wie erreiche ich meine Ziele?
    2026/04/20



    Teil 2 zum Thema Ziele ist da :) Wir knüpfen an die letzte Folge an und schauen gemeinsam, wie du deine Ziele klar definierst und auch erreichst. Mit dabei: die SMART-Methode und ein einfacher, aber wirkungsvoller Trick – ein Brief an dich selbst. Hör rein und geh den nächsten Schritt in Richtung deiner Ziele!
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    1 時間 10 分
  • 06 Ziele und Zielarbeit

    06 Ziele und Zielarbeit
    2026/04/13



    Was wäre ein Leben ohne Ziele? Genau – ziemlich ziellos ;) In dieser Folge widmen wir uns dem großen Thema Ziele, sprechen darüber, warum sie so wichtig sind und was wirklich dahintersteckt. Und weil es dazu so viel zu sagen gibt, ist das ganz sicher nicht das letzte Mal, dass wir darüber sprechen.
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    1 時間 1 分
  • 05 Entspannung

    05 Entspannung
    2026/04/06



    Eine Einladung, kurz Pause zu machen, durchzuatmen und wieder bei dir selbst anzukommen. In dieser Folge dreht sich alles um Entspannung – und darum, warum sie oft leichter gesagt als wirklich gelebt ist. Gönn dir Zeit für dich. Immer und immer wieder :)
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    49 分
  • 04 Selbstbild - Teil 2

    04 Selbstbild - Teil 2
    2026/03/30



    Auf Teil 1 folgt naturgemäß Teil 2 :) wir machen genau da weiter, wo wir letzte Woche aufgehört haben und finden heraus, was unser Selbstbild noch so beeinflusst - und wie wir es beeinflussen können.

    Links zur Folge:
    • The Work, Byron Katie: https://thework.com/sites/de/the-work/
    • Just one person - Snoopy https://www.youtube.com/watch?v=Z_Rfjl6tGW4
    • Buchtipp: "Selbstbild - Wie unser Denken Erfolge oder Niederlagen bewirkt" Carol Dweck

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    Deutschland: TelefonSeelsorge: 0800/111 0 111, 0800/111 0 222, 116 123 (kostenlos, anonym),
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    Schweiz: Dargebotene Hand: 143, täglich 0–24 Uhr (kostenlos, anonym),
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    59 分
  • 03 Selbstbild - Teil 1

    03 Selbstbild - Teil 1
    2026/03/23



    Übers Selbstbild gibts so viel zu sagen, dass wir gleich zwei Teile daraus gemacht haben :D Wir starten mit einer kleinen Reflexion zur letzten Folge und tauchen dann ein in die Fragen, wie sich unser Selbstbild zusammensetzt.

    Hinweis zum Inhalt: In dieser Folge werden kurz Krankheit und Tod thematisiert. Wenn du das nicht hören möchtest, überspringe bitte Minute 15–16.

    Links zur heutigen Folge:
    • The Work, Byron Katie: https://thework.com/sites/de/the-work/
    • Just one person - Snoopy https://www.youtube.com/watch?v=Z_Rfjl6tGW4
    • “We accept the love we think we deserve” (Perks of being a wallflower, Stephen Chbosky


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