När trycket över bröstet blev för starkt, panikångesten slog till och sjukskrivningen blev ett faktum så krävdes stora livsförändringar för att hitta tillbaka till balans och glädje.

I det här avsnittet möter jag Viktor Markkula i ett öppet och nära samtal om psykisk ohälsa. På ett modigt och sårbart sätt delar Viktor med sig av sina erfarenheter av utmattning och depression – om känslorna av nederlag och skam, motståndet till att ta hjälp och den ständiga viljan att klara allt själv för att känna sig tillräcklig.

Han berättar om den tuffaste perioden i sitt liv, men också om de insikter och verktyg han fått med sig därifrån – lärdomar som kan vara värdefulla för andra som själva kämpar med psykisk ohälsa.

Vi pratar om vikten av stöd från andra människor – en utsträckt hand, någon som visar omtanke, värme och förståelse. Att vara den personen för andra är ett ansvar vi alla bär ❤️

Efter sin utmattning har Viktor lärt sig att leva mer i nuet. Meditation och medveten närvaro har blivit viktiga nycklar för honom – för att kunna landa i sina tankar utan att fly ifrån dem eller ge dem destruktiv kraft, och istället hitta lugn och närhet till sig själv.

Det här är ett avsnitt om psykisk ohälsa som både kan skapa igenkänning och ge hopp. Vi delar insikter, verktyg och lärdomar som förhoppningsvis kan bli ett stöd för dig – eller för någon i din närhet ❤️

Viktor arbetar idag som coach och hjälper människor hantera stress och utmattning. För att komma i kontakt med honom kan du maila viktor.markkula@alltval.se eller besöka hans hemsida alltval.se.

Om du vill komma i kontakt med mig, maila: victoria.ostlund@live.se och följ gärna på instagram @komnarmre

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

En av Sveriges främsta personliga tränare - Den grymt härliga Zebastian Gudmundsson gästar podden där vi i det här avsnittet har träning och hälsa i fokus!

Ett avsnitt där vi bland annat pratar om HYROX: Vad är det egentligen och varför är det så populärt?

Vi pratar om hur du lägger upp individanpassad träning för att lyckas nå önskade resultat.

Vikten av återhämtning och hur det är bristen på den som kan medföra att du inte kommer längre i din målsatta träning.

Hur du kommer igång och hur du håller en långsiktig träning framåt.

Zebastian har en egen tävlings bakgrund som etlitatlet inom hinderbana och snart tio års erfarenhet inom träning, coachning med expertis inom Hyrox och funktionell träning. Med en förståelse för de utmaningar du kan stå inför i din träning och ett stort engagemang blir han en betydelsefull mentor och ett värdefullt bollplank för sina klienter och utöver coachning leder han även workshops och föreläsningar och ger ut nyhetsbrev inom träning och hälsa.

Vill du veta mer om träning eller se om Zebastian Gudmundsson kan stötta dig gällande dina träningsmål,

Besök hemsidan: hyroxfitness.se, eller

Instagram:@zebastiangudmundsson

Ta del av Zebastians nyhetsbrev:

https://gansub.com/s/OaO9/

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Självklar och anställningsbar- oavsett ålder? Nej åldersdiskriminering i arbetslivet och i samhället i stort är en problematik där fler röster höjs som faktiskt leder till ageranden och gör skillnad. HR-direktören Annette Magnusson berättar om hur det började med ett inlägg på sociala medier där hon öppet delade med sig av sina egna tankar och reflektioner av känslan och bemötandet gällande huruvida du upplevs anställningsbar efter en viss ålder och där många idag känner sig utanför på arbetsmarknaden.

Många års erfarenhet och många år till där arbetsgivare idag inte tar tillvara på vissa åldersgrupper utan låter dem stå utanför. Inlägget fick enormt genomslag och många lyfte hur de kände igen sig i ålderismen i samhället idag.

Ett oerhört öppet och genuint samtal med en kvinna som träffade mig rakt in i hjärtat med sin karisma, värme, klokhet och härliga personlighet. Hon höjer en röst för så många och agerar på problem och utmaningar som leder till förändring. Möt Annette Magnusson i detta avsnitt av Kom Närmre.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Reena Chuhan – grundaren till smyckesföretaget Elegancify gästar veckans avsnitt av Kom Närmre och berättar om sin resa till där hon är idag. Hon berättar om hur flera års arbete i en stressfylld miljö ledde till psykisk utmattning och insikterna över att något behövde förändras i hennes liv gav henne inspiration och viljekraft att skapa det som från början var en passion och ett intresse och som nu blivit det starkt växande smyckesföretaget Elegancify. En passion som ledde till eget företagande och hjälpte Reena i hennes återhämtning.

Idag stöttar Reena även andra kvinnor i eget företagande och entreprenörskap. En otrolig inspiratör med en sprudlande och varm personlighet som jag fått glädjen att möta i veckans avsnitt.

Hemsida: elegancify.se

Instagram: elegancify.se

Kontakt Kom Närmre: @komnarmre

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Skam- en upplevelse som vi har svårt att prata om men det är något vi gör i det här avsnittet av Kom Närmre, med Lina Skantze- författaren till boken Skam.

Ett samtal om hur skam kan påverka oss och hur vi kan bearbeta den- vilka situationer som kan medföra att vi känner skam, hur det kan ta sig uttryck och hur vi kan agera när upplevelsen uppkommer hos oss.

Vilken inverkan har skam på utveckling, självbild och självkänsla? Vilka negativa konsekvenser kan uppstå av den och hur kan den också vara en förutsättning för det sociala samspelet? Lyssna mer i veckans avsnitt.

För att fördjupa dig ännu mer i ämnet och veta mer om gästen Lina Skantze:

Hemsida: linaskantze.se

Instagram: @lina_skantze

Bok: Skam- Upplevelse, funktion och behandling

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Ett samtal med proffsboxaren Redouan Kaya om hans karriär inom boxningen, resan till USA med en strävan att nå toppen och den abrupta vändningen. Han berättar om konsekvenserna efter den olycka han var med om i USA och hur hans liv nu ser ut i Sverige där han rehabiliterar.

En dialog om hur drömmar uppfylls, kämparglöd som tar en framåt och mindset för att lyckas med det man vill uppnå och när drömmar och planer förändras. Möt Redouan Kaya och hör hans berättelse om sin resa i det här avsnittet.

Instagram @red1theonekaya

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I det här avsnittet av Kom Närmre- gästas jag av Ulrika Dahlin i ett otroligt varmt möte. Ulrika berättar om sitt arbete där hon kombinerar NLP (Neuro Lingvistisk Programmering) och hypnos, med effektiva strategier som kan hjälpa dig att bryta negativa tankemönster, vanor och beteenden. Hon delar också med sig av egna livserfarenheter som ger henne djup förståelse för de personer hon möter och vad som kan behövas för att komma vidare.

Vi får veta mer om hur vårt omedvetna fungerar i praktiken och hur inprogrammerade tankemönster påverkar våra känslor och ageranden samt hur vi kan skapa medvetenhet kring dem. Ulrikas berättar om sin förklaringsmodell och ger användbara tips som underlättar för hjärnan att skapa nya kopplingar och tankestrukturer, för att förändra våra invanda beteenden och känsloreaktioner. Vi går även in djupare på hur programmerade tankemönster kan påverkar val av relationer och hur det kan medföra att destruktiva relationer skapas och upprätthålls, samt förståelse för varför det är så svårt att lämna dessa.

Ulrika lyfter fram konkreta strategier som kan hjälpa dig att bryta negativa vanor, skapa sunda relationer samt läka från trauman, stress och ångest. Kort sagt - att förändra ditt liv!

För att få veta mer och kontakta Ulrika Dahlin:

Hemsida: UlrikaDahlin.com

Instagram: @ulrikadahlin.right.now

Webshopp för vägledda självhypnoser: Hypnotication.com (Med KupongKod: NÄRMRE-25 får du 15% rabatt. Gäller tom 31/12-25)

🌱 "Bjud in Ditt Magiska Jag” OnlineRetreat, 21-24 aug, ca 120 min/d. Info: https://www.ulrikadahlin.com/ditt-magiska-jag/

🌱 Kurs Online 10ggr startar 9 sept. Info: https://www.ulrikadahlin.com/lakning-och-inre-lugn-onlinekurs/

🌱 SysterskapsRetreat “Från Trauma till TRIUMF” 26-29 sept. Info: https://www.ulrikadahlin.com/systerskapsretreat-trauma-till-triumf/

Hemsida: www.ulrikadahlin.com

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.