När trycket över bröstet blev för starkt, panikångesten slog till och sjukskrivningen blev ett faktum så krävdes stora livsförändringar för att hitta tillbaka till balans och glädje.

I det här avsnittet möter jag Viktor Markkula i ett öppet och nära samtal om psykisk ohälsa. På ett modigt och sårbart sätt delar Viktor med sig av sina erfarenheter av utmattning och depression – om känslorna av nederlag och skam, motståndet till att ta hjälp och den ständiga viljan att klara allt själv för att känna sig tillräcklig.

Han berättar om den tuffaste perioden i sitt liv, men också om de insikter och verktyg han fått med sig därifrån – lärdomar som kan vara värdefulla för andra som själva kämpar med psykisk ohälsa.

Vi pratar om vikten av stöd från andra människor – en utsträckt hand, någon som visar omtanke, värme och förståelse. Att vara den personen för andra är ett ansvar vi alla bär ❤️

Efter sin utmattning har Viktor lärt sig att leva mer i nuet. Meditation och medveten närvaro har blivit viktiga nycklar för honom – för att kunna landa i sina tankar utan att fly ifrån dem eller ge dem destruktiv kraft, och istället hitta lugn och närhet till sig själv.

Det här är ett avsnitt om psykisk ohälsa som både kan skapa igenkänning och ge hopp. Vi delar insikter, verktyg och lärdomar som förhoppningsvis kan bli ett stöd för dig – eller för någon i din närhet ❤️

Viktor arbetar idag som coach och hjälper människor hantera stress och utmattning. För att komma i kontakt med honom kan du maila viktor.markkula@alltval.se eller besöka hans hemsida alltval.se.

Om du vill komma i kontakt med mig, maila: victoria.ostlund@live.se och följ gärna på instagram @komnarmre

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

En av Sveriges främsta personliga tränare - Den grymt härliga Zebastian Gudmundsson gästar podden där vi i det här avsnittet har träning och hälsa i fokus!

Ett avsnitt där vi bland annat pratar om HYROX: Vad är det egentligen och varför är det så populärt?

Vi pratar om hur du lägger upp individanpassad träning för att lyckas nå önskade resultat.

Vikten av återhämtning och hur det är bristen på den som kan medföra att du inte kommer längre i din målsatta träning.

Hur du kommer igång och hur du håller en långsiktig träning framåt.

Zebastian har en egen tävlings bakgrund som etlitatlet inom hinderbana och snart tio års erfarenhet inom träning, coachning med expertis inom Hyrox och funktionell träning. Med en förståelse för de utmaningar du kan stå inför i din träning och ett stort engagemang blir han en betydelsefull mentor och ett värdefullt bollplank för sina klienter och utöver coachning leder han även workshops och föreläsningar och ger ut nyhetsbrev inom träning och hälsa.

Vill du veta mer om träning eller se om Zebastian Gudmundsson kan stötta dig gällande dina träningsmål,

Besök hemsidan: hyroxfitness.se, eller

Instagram:@zebastiangudmundsson

Ta del av Zebastians nyhetsbrev:

https://gansub.com/s/OaO9/

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Självklar och anställningsbar- oavsett ålder? Nej åldersdiskriminering i arbetslivet och i samhället i stort är en problematik där fler röster höjs som faktiskt leder till ageranden och gör skillnad. HR-direktören Annette Magnusson berättar om hur det började med ett inlägg på sociala medier där hon öppet delade med sig av sina egna tankar och reflektioner av känslan och bemötandet gällande huruvida du upplevs anställningsbar efter en viss ålder och där många idag känner sig utanför på arbetsmarknaden.

Många års erfarenhet och många år till där arbetsgivare idag inte tar tillvara på vissa åldersgrupper utan låter dem stå utanför. Inlägget fick enormt genomslag och många lyfte hur de kände igen sig i ålderismen i samhället idag.

Ett oerhört öppet och genuint samtal med en kvinna som träffade mig rakt in i hjärtat med sin karisma, värme, klokhet och härliga personlighet. Hon höjer en röst för så många och agerar på problem och utmaningar som leder till förändring. Möt Annette Magnusson i detta avsnitt av Kom Närmre.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.