エピソード

  • #291 Wechseljahresbauch? Ändere DAS am Morgen!

    #291 Wechseljahresbauch? Ändere DAS am Morgen!
    2026/07/28
    In dieser Folge erfährst du, warum Kaffee direkt nach dem Aufstehen deinen Körper in den Wechseljahren zusätzlich stressen kann. Außerdem zeige ich dir, wie du deine Morgenroutine einfach optimierst und deinen Stoffwechsel besser unterstützt.
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    13 分
  • #290 Warum Cardio deinen Abnehmerfolg in den Wechseljahren sabotiert

    #290 Warum Cardio deinen Abnehmerfolg in den Wechseljahren sabotiert
    2026/07/26
    Warum exzessives Cardiotraining Frauen in den Wechseljahren beim Abnehmen oft nicht weiterbringt und wie Stress, Cortisol und Heißhunger den Fortschritt zusätzlich erschweren können. Du erfährst, worauf es stattdessen für nachhaltigen Fettverlust wirklich ankommt.
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    14 分
  • #288 Warum du in den Wechseljahren trotz Disziplin nicht abnimmst

    #288 Warum du in den Wechseljahren trotz Disziplin nicht abnimmst
    2026/07/20
    In dieser Folge erfährst du, warum Abnehmen in den Wechseljahren nicht an mangelnder Disziplin scheitert und weshalb kurzfristige Diäten meist keine dauerhafte Lösung sind. Ich zeige dir, wie du mit einem individuellen, alltagstauglichen Ansatz und der richtigen mentalen Einstellung dein Gewicht nachhaltig verändern kannst.
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    10 分
  • #287 Warum Abnehmen NICHT an Disziplin scheitert

    #287 Warum Abnehmen NICHT an Disziplin scheitert
    2026/07/17
    Evelina und Sabrina erzählen, wie sie trotz Muttersein, Lipödem und vieler Selbstzweifel wieder mehr Vertrauen in ihren Körper gefunden haben. Sie zeigen, warum nachhaltiges Abnehmen nicht durch Hungern oder eine schnelle Diät entsteht, sondern durch passende Routinen, eine alltagstaugliche Ernährung und die richtige Einstellung zu sich selbst.
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    16 分
  • #286 Cortisol stoppen: So verschwindet dein Bauchfett in den Wechseljahren

    #286 Cortisol stoppen: So verschwindet dein Bauchfett in den Wechseljahren
    2026/07/14
    Warum sind die Cortisolwerte in den Wechseljahren häufig erhöht und was hat das mit hartnäckigem Bauchfett zu tun? In dieser Folge erfährst du, wie Stress, Schlaf und Bewegung deinen Stoffwechsel beeinflussen und warum regelmäßiges Gehen oft sinnvoller sein kann als intensives Ausdauertraining. 🎧
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    13 分
  • #285 OVIVA reicht nicht, wenn DAS dein eigentliches Problem ist

    #285 OVIVA reicht nicht, wenn DAS dein eigentliches Problem ist
    2026/07/02
    In dieser Folge spreche ich darüber, warum OVIVA für viele Frauen nicht ausreicht, um wirklich nachhaltig abzunehmen. Denn meistens fehlt nicht noch mehr Wissen, sondern die richtige Umsetzung im Alltag, echte Begleitung und ein Ansatz, der auch dann funktioniert, wenn Stress, alte Muster und Frust wieder auftauchen. 🎧
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    10 分
  • #284 Emotionales Essen: Der wahre Grund, warum deine Diät scheitert

    #284 Emotionales Essen: Der wahre Grund, warum deine Diät scheitert
    2026/06/28
    In dieser Folge spreche ich darüber, warum Abnehmen bei emotionalem Essen meistens scheitert, obwohl du eigentlich schon weißt, was gesund wäre. Du erfährst, warum Shakes, Fasten oder Kalorien zählen das eigentliche Problem oft nicht lösen und weshalb der Schlüssel in einem neuen Umgang mit dir selbst, deinem Stress und deinen Gewohnheiten liegt. 🎧
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    12 分
  • #283 Warum du mit Oviva NICHT dauerhaft abnimmst

    #283 Warum du mit Oviva NICHT dauerhaft abnimmst
    2026/06/26
    In dieser Folge erklärt Andreas Kotte, warum OVIVA und Tracking-Apps oft nicht ausreichen, um dauerhaft abzunehmen. Es geht darum, warum nicht mehr Kontrolle, sondern eine passende Strategie und ein neues Verhalten im Alltag entscheidend sind.
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    11 分