V dalším dílu Jezte s rozumem se výživová poradkyně Eva Rigler věnuje čokoládě – oblíbené pochoutce, která má mnohem víc tváří, než by se mohlo zdát. Zjistíte, jaké existují druhy čokolády, co všechno může kvalitní čokoláda nabídnout našemu zdraví, a proč není nutné mít z každého kousku výčitky.

Dozvíte se také, podle čeho poznat tu opravdu kvalitní, a jak si ji vychutnat chytře – bez přehánění, ale s radostí.

Sladké téma, které potěší chuťové buňky i zdravý rozum.

Kaše nejsou jen dětská snídaně nebo rychlá volba pro uspěchané ráno. V této epizodě Jezte s rozumem se společně s nutriční specialistkou Evou Rigler podíváme na to, proč by kaše měly mít své pevné místo v našem jídelníčku. Dozvíte se, jaký typ kaše je pro vás ideální, jak mohou ovlivnit soustředění, náladu i celkovou hladinu energie, a na co si dát pozor při výběru surovin.

Kaše může být víc než jen teplá miska – může být začátkem zdravějšího životního stylu.

V další epizodě Jezte s rozumem se vydáme na nečekanou cestu mezi obsahem lednice a šatní skříní. Jak spolu souvisí výběr jídla a styl oblékání? Speciálním hostem byla stylistka Petra Kasalová, která společně s výživovou poradkyní Evou Rigler hledá odpovědi na otázky, které vás možná ještě nikdy nenapadly. Dozvíte se například, co o našem stravování prozrazují nákupy v obchodě? Jak náš šatník odráží životní styl a stravovací návyky? Může změna jídelníčku ovlivnit i to, co nosíme? Nechte se inspirovat k vědomějšímu rozhodování – nejen při nákupech potravin, ale i oblečení.

Káva je pro mnohé nepostradatelným ranním rituálem, ale jaký má skutečně vliv na naše zdraví? Výživová poradkyně Eva Rigler odhalí pravdu o tomto oblíbeném nápoji, vyvrátí nejčastější mýty a poradí, jak ji zařadit do vyváženého jídelníčku. Dozvíte se, jaké benefity může káva nabídnout, kdy ji pít, aby vám prospívala, a na co si dát pozor. Nalijte si šálek a poslouchejte s rozumem!

Proč spíme a kolik hodin spánku naše tělo skutečně potřebuje? Ve speciálním díle podcastu Jezte s rozumem s výživovou poradkyní Evou Rigler se zaměříme na zásadní téma, které ovlivňuje naše zdraví i celkovou pohodu – spánek. Dozvíte se, jak kvalitní spánek podporuje regeneraci organismu, proč je důležitý pro imunitní systém a jaké faktory ho mohou narušovat. Získejte užitečné rady, jak si zajistit dostatek spánku a cítit se lépe každý den.

V dalším dílu podcastu Jezte s rozumem se spolu s výživovou poradkyní Evou Rigler zaměříme na semínka – malá, ale výživově nesmírně bohatá součást naší stravy. Chia, lněná i dýňová semínka mají blahodárné účinky na zdraví a metabolismus, ale víte, jak je správně zařadit do jídelníčku? Jaké konkrétní benefity přinášejí a proč by neměla chybět ve vyvážené stravě? Dozvíte se také, s jakými potravinami je kombinovat pro maximální účinek a jak jejich pravidelná konzumace může podpořit vaši energii, trávení i celkovou vitalitu.

V dalším dílu podcastu Jezte s rozumem se s výživovou poradkyní Evou Rigler podíváme na spalování tuků a kalorií. Jak vlastně naše tělo pracuje, když „pálí kalorie“? Proč to není jen o cvičení, ale také o správné výživě? Tentokrát se dozvíte: Jaký typ pohybu je nejúčinnější na spalování tuků? Zda existují skutečné „spalovače tuků“ v potravinách? Jak si nastavit jídelníček, aby podpořil spalování kalorií? Poslechněte si praktické tipy a vědecky podložené informace, které vám pomohou lépe porozumět vlastnímu metabolismu a efektivně podpořit hubnutí!

V novém roce přichází čas na předsevzetí – ale jak je plnit, aby skutečně fungovala? V dalším díle podcastu Jezte s rozumem se výživová specialistka Eva Rigler zaměří na novoroční předsevzetí o hubnutí a dietách. Uslyšíte o nejnovějších trendech ve stravování, jak si nastavit realistická očekávání bez jojo efektu, a jak přistupovat ke zdravé redukci váhy. Společně také odhalíme mýty o rychlém hubnutí. Inspirujte se, jak na udržitelný životní styl hned od začátku roku!