Dans cet épisode d'Équilibre, nous faisons nos premiers pas dans le monde fascinant du sommeil et explorons son importance fondamentale pour toute notre biologie. Nous tentons de définir ce phénomène si complexe, de comprendre son rôle à travers le prisme de la biologie évolutive, et d’illustrer, à l’aide d’études cliniques les effets du manque de sommeil sur différents aspects de notre santé.

Toutes les sources mentionnées dans cet épisode ou que je considère pertinentes sont disponibles ici : https://docs.google.com/document/d/1IZL5bilOddX1AtAtZB3EZZccK0k759s_39uwNDShIX0/edit?tab=t.0

Chapitres

00:00 Introduction

02:18 Contenu de l'Épisode

02:53 Définition du Sommeil

03:39 Importance du Sommmeil et Biologie Évolutive

04:51 Le Sommeil dans le Reigne animal

06:23 Sommeil et Santé Cardiométabolique

10:48 Sommeil et Santé Mentale

12:44 Sommeil, Mémoire et Apprentissage

14:45 Sommeil et Système Immunitaire

16:45 Sommeil et Apparence Physique

17:46 Résumé de l'Épisode

18:53 Nous Soutenir et Remerciements

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