Est-ce qu’on peut méditer, faire du yoga, être sportif etc. et néanmoins être coupé.e de son corps et de ses sensations? Est-ce qu’on peut penser être bien régulé.e sans l’être?

Oui, on peut.

La théorie du « faux window of tolerance » = la fausse fenêtre de tolérance, explique comment des personnes, souvent avec du trauma dans leur passé, peuvent sembler calme et vigilant, mais au fait elles mettent en place, de façon inconsciente, des stratégies qui les maintiennent dans un fonctionnement, mais sans pour autant aller dans une véritable relaxation et sécurité.

Voici les épisodes dont je t’ai parlé aujourd’hui:

Comment travailler sur les traumas en sécurité : https://www.podbean.com/eas/pb-awgwk-17f8653

Quel lien entre l'hypersensibilité et le trauma : https://www.podbean.com/eas/pb-fyuqz-183e01c

Le deuil quand on passe un cap : https://www.podbean.com/eas/pb-ndn5j-161d446

La fenêtre de tolérance : https://www.podbean.com/eas/pb-4hmb7-1551ff5

💌 Quelles sont tes prises de consciences? Qu’est-ce que tu as appris en pratiquant ces expériences? Partage-moi ton expérience ou tes questions, j’adore te lire. Tu peux m’écrire sur Instagram, sous le reel de l’épisode : @olivia_schiwal.

✨ Pour continuer ton chemin :

• Renforce ton estime de toi avec un mini-podcast gratuit en 5 épisodes 👉 Découvrir ici
• Plonge plus en profondeur dans la régulation des émotions, les limites saines et la sécurité intérieure avec mon programme en ligne Ma Sécurité Intérieure 👉 Liste d'attente pour 2026
• Reçois ma newsletter La Lettre d’Olivia : cette année je partage des histoires. De ma vie et des histoires qui touchent. 👉 Je m’abonne
• Un accompagnement sur mesure : découvre mon coaching individuel 👉 En savoir plus

Prends bien soin de toi, Olivia 🌸

Comment l’IA peut nous aider à agrandir notre sécurité intérieure et à mieux nous comprendre au lieu de nous éloigner de nous?

Depuis mars de l’année dernière je me forme avec Nathalie MacNeill sur l’IA et ça a tellement changé ma façon de penser et d’être que j’avais envie de vous partager mes expériences.

Dans cet épisode tu vas apprendre :

- Pourquoi je n’ai pas peur de l’arrivée de l’IA mais au contraire, je me réjouis de cette avancée

- Comment l’utiliser d’une façon qui nous soulage et qui nous donne un véritable soutien dans le quotidien

- Comment l’IA peut aider psychologiquement

- Comment l’IA aide à externaliser le mental pour revenir au corps

- Comment l’IA crée un espace neutre pour réfléchir à des situations relationnelles.

Je te donne quelques astuces pour utiliser l’IA avec conscience et présence intérieure.

Et voici le prompt pour que tu puisses expérimenter.

Fais un copier coller dans l’IA de ton choix (même en version gratuite) (p.ex. ChatGPT ou Claude):

« J’aimerais que tu m’aides à explorer un schéma qui se répète dans ma vie, mais à partir du corps, pas seulement du mental. Avant de répondre, pose-moi quelques questions simples pour m’aider à préciser :

– une situation qui se répète,

– ce que je ressens généralement dans cette situation,

– et ce que mon corps fait ou évite de faire.

Ensuite, j’aimerais que tu me proposes : une lecture possible de ce schéma comme une stratégie de protection, ce que mon système nerveux semble chercher à préserver, un lien entre ce schéma et un besoin fondamental (sécurité, limite, reconnaissance, repos, liberté…), et une petite expérience corporelle très simple (respiration, posture, attention) que je peux faire maintenant pour m’accompagner vers plus d’acceptation et d’amour envers moi-même dans cette situation.

Parle-moi avec douceur, sans jugement, dans un langage simple, rassurant et accessible. Ne cherche pas à diagnostiquer, mais à éclairer. »

Voici le lien vers le programme de Nathalie: https://oschiwal--nataliemacneil.thrivecart.com/ai-dream-team/67acdc42756d1/

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Prends bien soin de toi, Olivia 🌸

Aujourd’hui je t’invite dans une expérience à vivre: un moment de détente dans lequel tu peux te reconnecter à ton corps, à la bienveillance en toi et à la sagesse à l’intérieur de toi.

Tu peux tout simplement te laisser guider et observer comment le corps relâche progressivement.

La méditation guidée débute à 04min40 si tu souhaites aller directement à la pratique.

💌 Quelles sont tes prises de consciences? Qu’est-ce que tu as appris en pratiquant ces expériences? Partage-moi ton expérience ou tes questions, j’adore te lire. Tu peux m’écrire sur Instagram, sous le reel de l’épisode : @olivia_schiwal.

Voici le lien vers l'événement gratuit autour de l’Intelligence Artificielle de Natalie MacNeil. C’est un lien affiliate, donc en t'inscrivant via ce lien tu soutiens mon travail:

https://oschiwal--nataliemacneil.thrivecart.com/ai-dream-team/695d50f0a93c4/ Ce lien est valide jusqu'au 04 Février inclus.

Et voici le deuxième lien valable à partir du 05 Février 2026 :

https://oschiwal--nataliemacneil.thrivecart.com/ai-dream-team/67acdc42756d1/

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Prends bien soin de toi, Olivia 🌸

Beaucoup de personnes attendent le soir pour se détendre, ou le prochain week-end, ou les prochaines vacances… et s’étonnent qu'elles n'aillent pas bien.

Aujourd’hui je vais plonger avec toi dans le monde des émotions en lien avec le système nerveux.

Tu apprendras dans cet épisode :

- Comment les émotions sont en lien avec notre système nerveux,

- Pourquoi on ne peut pas être bien ou heureux.se quand on est stressé en permanence,

- Quel impact la détente a sur notre santé en général,

- Pourquoi un réel changement est possible uniquement quand on arrive à se détendre

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Prends bien soin de toi, Olivia 🌸

Bienvenue dans une interview avec - moi-même!

J’ai envie aujourd’hui de te partager mon parcours d’une façon un peu différente que d’habitude. Tout ce que je partage dans mon travail sont des pièces d’un puzzle qui m’ont permis (et qui continuent à me permettre) de fonctionner différemment qu’auparavant. Et si moi je peux le faire, tu peux le faire également.

Tu apprendras dans cet interview le pourquoi de tout mon travail et aussi le pourquoi du podcast, ce qui m’a amené à m’intéresser au corps, à partager et à créer des liens avec des techniques et approches différentes, « alternatives ».

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Prends bien soin de toi,

Olivia 🌸

La détente est essentiel pour la santé que nous souhaitons tous pour cette nouvelle année, et les intentions sont primordiales pour vivre une vie qui te correspond. Dans la conscience de tes propres choix.

Dans ce nouvel épisode d’INcorporés je te propose une méditation guidée qui t’amène dans un état de relaxation profonde (yoga nidra) tout en te proposant de te connecter à ce qui est le plus important pour toi.

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Prends bien soin de toi,

Olivia 🌸

Prendre soin de toi, cela veut dire quoi pour toi?

Dans ce premier épisode de l’année je t’invite à réfléchir comment tu peux être plus bienveillant.e avec toi-même.

Tu apprendras dans cet épisode

Ma définition de « prendre soin de soi »

Pourquoi un système nerveux est la base pour tout

Comment tu peux aller vers tes rêves

Comment on peut poser des limites en gardant son cœur ouvert

Pourquoi il est si important de travailler ses propres thèmes.

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Prends bien soin de toi, Olivia 🌸

La fin de l’année nous donne l’occasion pour intégrer ce que nous avons vécu dans l’année qui vient de s’écouler. Pour en faire sens, pour apprendre et pour donner une direction à l’année à venir.

Dans l’épisode d’aujourd’hui je vous propose un rituel de fin d’année simple qui vous aide à intégrer sur un niveau corporel ce que vous avez vécu et pour terminer cette année avec un système nerveux apaisé et conscient.e de vos ressources.

Je vous souhaite un changement d’année plein de douceur, bon bout d’an et à l’année prochaine.

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