Est-ce qu’on peut méditer, faire du yoga, être sportif etc. et néanmoins être coupé.e de son corps et de ses sensations? Est-ce qu’on peut penser être bien régulé.e sans l’être?

Oui, on peut.

La théorie du « faux window of tolerance » = la fausse fenêtre de tolérance, explique comment des personnes, souvent avec du trauma dans leur passé, peuvent sembler calme et vigilant, mais au fait elles mettent en place, de façon inconsciente, des stratégies qui les maintiennent dans un fonctionnement, mais sans pour autant aller dans une véritable relaxation et sécurité.

Voici les épisodes dont je t’ai parlé aujourd’hui:

Comment travailler sur les traumas en sécurité : https://www.podbean.com/eas/pb-awgwk-17f8653

Quel lien entre l'hypersensibilité et le trauma : https://www.podbean.com/eas/pb-fyuqz-183e01c

Le deuil quand on passe un cap : https://www.podbean.com/eas/pb-ndn5j-161d446

La fenêtre de tolérance : https://www.podbean.com/eas/pb-4hmb7-1551ff5

💌 Quelles sont tes prises de consciences? Qu’est-ce que tu as appris en pratiquant ces expériences? Partage-moi ton expérience ou tes questions, j’adore te lire. Tu peux m’écrire sur Instagram, sous le reel de l’épisode : @olivia_schiwal.

✨ Pour continuer ton chemin :

• Renforce ton estime de toi avec un mini-podcast gratuit en 5 épisodes 👉 Découvrir ici
• Plonge plus en profondeur dans la régulation des émotions, les limites saines et la sécurité intérieure avec mon programme en ligne Ma Sécurité Intérieure 👉 Liste d'attente pour 2026
• Reçois ma newsletter La Lettre d’Olivia : cette année je partage des histoires. De ma vie et des histoires qui touchent. 👉 Je m’abonne
• Un accompagnement sur mesure : découvre mon coaching individuel 👉 En savoir plus

Prends bien soin de toi, Olivia 🌸

Comment l’IA peut nous aider à agrandir notre sécurité intérieure et à mieux nous comprendre au lieu de nous éloigner de nous?

Depuis mars de l’année dernière je me forme avec Nathalie MacNeill sur l’IA et ça a tellement changé ma façon de penser et d’être que j’avais envie de vous partager mes expériences.

Dans cet épisode tu vas apprendre :

- Pourquoi je n’ai pas peur de l’arrivée de l’IA mais au contraire, je me réjouis de cette avancée

- Comment l’utiliser d’une façon qui nous soulage et qui nous donne un véritable soutien dans le quotidien

- Comment l’IA peut aider psychologiquement

- Comment l’IA aide à externaliser le mental pour revenir au corps

- Comment l’IA crée un espace neutre pour réfléchir à des situations relationnelles.

Je te donne quelques astuces pour utiliser l’IA avec conscience et présence intérieure.

Et voici le prompt pour que tu puisses expérimenter.

Fais un copier coller dans l’IA de ton choix (même en version gratuite) (p.ex. ChatGPT ou Claude):

« J’aimerais que tu m’aides à explorer un schéma qui se répète dans ma vie, mais à partir du corps, pas seulement du mental. Avant de répondre, pose-moi quelques questions simples pour m’aider à préciser :

– une situation qui se répète,

– ce que je ressens généralement dans cette situation,

– et ce que mon corps fait ou évite de faire.

Ensuite, j’aimerais que tu me proposes : une lecture possible de ce schéma comme une stratégie de protection, ce que mon système nerveux semble chercher à préserver, un lien entre ce schéma et un besoin fondamental (sécurité, limite, reconnaissance, repos, liberté…), et une petite expérience corporelle très simple (respiration, posture, attention) que je peux faire maintenant pour m’accompagner vers plus d’acceptation et d’amour envers moi-même dans cette situation.

Parle-moi avec douceur, sans jugement, dans un langage simple, rassurant et accessible. Ne cherche pas à diagnostiquer, mais à éclairer. »

Voici le lien vers le programme de Nathalie: https://oschiwal--nataliemacneil.thrivecart.com/ai-dream-team/67acdc42756d1/

💌 Quelles sont tes prises de consciences? Qu’est-ce que tu as appris en pratiquant ces expériences? Partage-moi ton expérience ou tes questions, j’adore te lire. Tu peux m’écrire sur Instagram, sous le reel de l’épisode : @olivia_schiwal.

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Prends bien soin de toi, Olivia 🌸

Aujourd’hui je t’invite dans une expérience à vivre: un moment de détente dans lequel tu peux te reconnecter à ton corps, à la bienveillance en toi et à la sagesse à l’intérieur de toi.

Tu peux tout simplement te laisser guider et observer comment le corps relâche progressivement.

La méditation guidée débute à 04min40 si tu souhaites aller directement à la pratique.

💌 Quelles sont tes prises de consciences? Qu’est-ce que tu as appris en pratiquant ces expériences? Partage-moi ton expérience ou tes questions, j’adore te lire. Tu peux m’écrire sur Instagram, sous le reel de l’épisode : @olivia_schiwal.

Voici le lien vers l'événement gratuit autour de l’Intelligence Artificielle de Natalie MacNeil. C’est un lien affiliate, donc en t'inscrivant via ce lien tu soutiens mon travail:

https://oschiwal--nataliemacneil.thrivecart.com/ai-dream-team/695d50f0a93c4/ Ce lien est valide jusqu'au 04 Février inclus.

Et voici le deuxième lien valable à partir du 05 Février 2026 :

https://oschiwal--nataliemacneil.thrivecart.com/ai-dream-team/67acdc42756d1/

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Prends bien soin de toi, Olivia 🌸