Hir gehts zum Zonecalculator:

https://www.hyrunning.de/zonenrechner

Hier gehts zum NIRS Sensor:

Rabattcode: alexandermeisolle

https://de.train.red/products/train-red-fyer

In dieser Folge des Hyrunning Podcasts geht es um Leistungsdiagnostik im Ausdauersport. Alex erklärt die verschiedenen Verfahren wie Laktat, Spiroergometrie und NIRS, ihre Vor- und Nachteile sowie praktische Tipps für Athleten, um ihre Leistung besser zu verstehen und zu verbessern.

Leistungsdiagnostik, Laktat, Spiroergometrie, NIRS, Hyrox, Training, Ausdauer, VO2max, Schwellen, Performance

key topics

• Unterschiedliche Verfahren der Leistungsdiagnostik: Laktat, Spiroergometrie, NIRS

• Was die einzelnen Tests über den Körper aussagen und warum mehrere Perspektiven wichtig sind

• Die Grenzen der Laborwerte im Vergleich zur Realität im Training und Wettkampf

• Wie man die Ergebnisse verschiedener Tests sinnvoll interpretiert und anpasst

• Praktische Tipps für die Durchführung und Nutzung von Feldtests und Diagnostik

Chapters

00:00 Einleitung und Themenübersicht

02:27 Aktuelle Ereignisse und persönliche Einblicke

03:55 Was ist Leistungsdiagnostik und warum ist sie wichtig?

06:34 Unterschiedliche Verfahren: Laktat, Spiro, NIRS

09:28 Was wollen wir eigentlich messen?

11:51 Laborbedingungen vs. Realität im Training

15:07 Grenzen der Standardisierung bei Diagnostik

20:27 Laktatdiagnostik: Werte, Kurven und Schwellen

29:22 Spiroergometrie: Atmung und Systemanalyse

32:59 Vergleich: Atmung vs. Blutwerte

48:37 Lokale Muskelmessung mit NIRS

53:22 Praktische Anwendung und Trainingstipps

56:12 Fazit und Empfehlungen für Athleten

Hier gehts zum Test:

https://www.hyrunning.de/typen

Hier gehts zum Erstgespräch:

https://cal.meetergo.com/meisolle/erstgesprach

Warum funktioniert ein Trainingsplan bei einem Athleten perfekt – während ein anderer mit genau demselben Plan überhaupt nicht klarkommt?

Die Antwort liegt nicht immer in VO₂max, Schwelle oder Trainingsumfang. Manchmal liegt sie in unserer Persönlichkeit.

In dieser Folge schauen wir auf die vier Motivrichtungen Rot, Gelb, Grün und Blau .

Warum braucht der eine Athlet Wettkampf, klare Ziele und messbaren Fortschritt? Warum verliert ein anderer bei zu viel Struktur die Motivation? Wer braucht die Trainingsgruppe – und wer fühlt sich erst dann wohl, wenn Pace, Belastung und Ablauf exakt geplant sind?

Du erfährst, wie sich die vier Typen im Training unterscheiden, welche typischen Fehler sie machen und wie Training und Coaching entsprechend gestaltet werden können.

Außerdem sprechen wir darüber, warum ein guter Coach nicht jeden Athleten so coachen sollte, wie er selbst gerne gecoacht werden möchte, sondern lernen muss, alle vier Bereiche anzusprechen: fordern, inspirieren, verbinden und Sicherheit geben.

Denn am Ende trainieren wir keine Daten und keine Trainingspläne.

Wir trainieren Menschen.

00:00 Einleitung: Warum Persönlichkeit im Training zählt

00:34 Persönlichkeitstests und ihre Bedeutung im Hochleistungssport

Kostenloses Erstgespräch

https://cal.meetergo.com/meisolle/erstgesprach

In dieser Episode teilt Coach Alex sein Wissen über Hyrox-Training, insbesondere das Konzept des Compromised Running, und erklärt, wie Athleten ihre Leistung durch gezielte Strategien verbessern können. Er gibt praktische Tipps für das Training und die Regeneration nach verschiedenen Stationen.

• Das Konzept des Compromised Running und seine Bedeutung

• Die physiologischen Prozesse in den verschiedenen Hyrox-Stationen

• Strategien zur Verbesserung der Erholung zwischen den Stationen

• Die Bedeutung der Atmung und Blutumverteilung im Training

• Praktische Tipps für das Training und die Regeneration

Chapters

00:00 Begrüßung und Vorstellung des Themas

01:51 Was ist Compromised Running und warum ist es wichtig?

06:01 Die physiologischen Abläufe in den Hyrox-Stationen

12:11 Laktat: Mythen und Fakten

17:49 Trainingsempfehlungen für verschiedene Stationen

23:48 Regeneration und Atmungstechniken

29:59 Praktische Trainingsstrategien und Fehlervermeidung

40:02 Abschluss und Hinweise zum Coaching

Kostenloses Erstgespräch

https://cal.meetergo.com/meisolle/erstgesprach

In dieser Folge geht es um die wichtigsten physiologischen und trainingstechnischen Faktoren, die deine Hyrox-Performance maximieren können. Erfahre, wie du deine Laufzeit verbessern, die richtige Pace finden und effizient trainieren kannst, um Spitzenleistungen zu erzielen.

Main Topics & Insights:

• Die Bedeutung der Lauf- und Trainingsökonomie für Highrocks

• Unterschiede zwischen VO2 Max, Vlamax und Laktat-Threshold in der Performance

• Warum eine hohe VO2 Max allein nicht reicht – Effizienz ist entscheidend

• Die Rolle des Laktatabbaus und Wie du deine Vlamax gezielt trainieren kannst

• Sinnvolle Trainingsmethoden: Zone 2, Schwellentraining, Intervalltraining & Krafttraining

• Wie du deine individuelle Lauf- und Energiesystem-Fähigkeit ohne Übertraining steigerst

• Wichtigkeit der Lauftechnik und its Einfluss auf die Energieeffizienz

• Praktische Tipps zur Trainingsplanung und Vermeidung typischer Fehler bei Hyrox

• Wie Physiologie und effiziente Nutzung deiner Energiesysteme den Unterschied bei Wettkämpfen ausmachen

Timestamps:

00:00 - Begrüßung und Überblick zur Performance-Optimierung bei Hyrox
01:26 - Coachingangebote & persönliche Trainingsplanung
03:20 - Warum VO2 Max allein nicht aussagekräftig ist
04:18 - Was sind die funktionellen Anforderungen bei Highrocks?
05:46 - Die drei Energiesysteme und ihre Rolle im Wettkampf
06:43 - Das anaerobe System und die Bedeutung von Laktat
08:25 - Zielzeiten und Performance-Kategorien bei Hyrox
09:38 - Wie man die richtige Pace wählt und typische Fehler
11:04 - Herzfrequenzzonen, Schwellenbereiche & deren Wichtigkeit
12:03 - Der Sweet Spot: die optimale Belastungsintensität
13:31 - Warum zu schnelles Laufen die Performance hemmt
14:57 - Die Bedeutung der Vlamax & effiziente Energieproduktion
15:56 - Was ist die Vlamax & warum ist sie entscheidend?
16:56 - Effizienz vs. Explosivität – Das richtige Verhältnis finden
18:03 - Die Biochemie der Energiebereitstellung & Bedeutung für Training
20:00 - Effizienz in der Energieproduktion & die Rolle der Stoffwechsel-Optimierung
21:54 - Beispiel: Zwei Athleten, gleiche VO2 Max, unterschiedliche Faula Max
22:50 - Das Zusammenspiel von VO2 Max, Vlamax & Laufökonomie
23:14 - Individualisiertes Training für nachhaltigen Erfolg
24:43 - Bedeutung von individuellem Coaching im Vergleich zu standardisierten Programmen
27:31 - Eigene Erfahrung und Trainerqualität bei Hyrox
31:53 - Warum VO2 Max allein nicht alles ist – Effizienz entscheidet
32:23 - Der Vergleich: Effizienz des Motors und nachhaltige Leistung
33:19 - Optimale Kombination für Top-Performance in Hyrox
34:01 - Einfluss von Krafttraining auf die Faula Max & Workouts für den Stoffwechsel
36:06 - Wie man die Vlamax gezielt steigert oder senkt
37:44 - Zone 2 Training & Schwellentraining für Laktat-Toleranz
40:37 - Hyrox-spezifische Laktat-Clearing Methoden
43:01 - Effektives Intervalltraining & Laufökonomie verbessern
44:49 - Analyse & Optimierung der Lauftechnik
48:23 - Zusammenfassung: Das ideale Physiologie-Profil eines Top-Hyrox-Athleten
49:18 - Einladung zu individuellem Coaching & Abschluss

https://www.hyrunning.de/

In dieser Folge des Hyrunning Podcasts teilt Alexander Meisolle tiefgehende Einblicke in die Trainingsprinzipien für Hyrox, die Bedeutung der aeroben Kapazität und wie konstantes, nachhaltiges Training zu besseren Ergebnissen führt. Er erklärt, warum viele Trainingspotenziale ungenutzt bleiben und wie man durch gezielte Anpassungen seine Leistung steigert.

Hyrox, Training, Ausdauer, Kraft, Laktat, Schwelle, Effizienz, Lauftechnik, Trainingstipps, Leistungssteigerung

key topics

• Die Bedeutung der aeroben Kapazität für Hyrox

• Falsche Trainingsansätze und ihre Folgen

• Die Rolle der Schwelle und des Laktatmanagements

• Effiziente Energiebereitstellung und Ermüdungsresistenz

• Trainingsempfehlungen für nachhaltigen Erfolg

Chapters

00:00 Körperliche Stärke und mentale Grenzen

01:00 Einführung in den Highrunning Podcast

02:55 Die Herausforderungen des Trainings

05:50 Was ist Hyrox wirklich?

10:41 Aerobe vs. anaerobe Kapazität

15:45 Die Bedeutung der anaeroben Schwelle

21:03 Rennstrategien und Aufwärmtechniken

23:00 Optimale Vorbereitung und Herz-Kreislauf-Training

24:24 Krafttraining und seine Bedeutung im Hyrox

26:46 Metabolisches Training vs. Maximalkraft

31:07 Die richtige Verteilung von Ausdauer und Krafttraining

32:36 Laufökonomie und Training unter Ermüdung

37:51 Die Bedeutung von metabolischem Training

39:48 Konstanz im Training und Erholungsmanagement

46:31 Anpassungen im Training und Geduld mit Fortschritten

www.hyrunning.de

In dieser Folge des Highrunning Podcasts teilt Alexander Meisolle wertvolle Einblicke in das richtige Training für Hyrox und Ausdauerwettkämpfe. Er erklärt, wie man Trainingsprinzipien effektiv anwendet, um Fortschritte zu erzielen und Plateaus zu überwinden.

Hyrox, Ausdauertraining, Trainingstipps, Schwellentraining, VO2 Max, Trainingssteuerung, Lauftechnik, Fettstoffwechsel, Regeneration, Coaching

key topics

• Trainingssteuerung und -planung für Hyrox

• Bedeutung von Zone 2 und Schwellentraining

• Vermeidung von Übertraining und Stagnation

• Effektives Intervall- und VO2 Max-Training

• Mentale Resilienz im Training

Chapters

00:00 Einführung und Dankbarkeit

03:29 Intelligente Trainingssteuerung

06:14 Die Bedeutung der Trainingssteuerung

09:08 Zone 2 Training: Die Basis für Ausdauer

12:32 Optimierung des Fettstoffwechsels

15:20 Threshold Training: Arbeiten an der Schwelle

24:48 Schwellentraining im Laufen

30:56 Struktur und Progression im Training

36:30 EMOM und seine Vorteile

39:22 M-RAPs und Schipper Workouts

44:08 VO2 Max Training und Intervalltraining

46:34 Individuelle Trainingsplanung und Coaching

In diesem Podcast-Interview spricht Alexander Meisolle mit Jonathan Faber, einem Experten im Hyrox Sport, über seine Erfahrungen als Judge, seine sportliche Reise und die Herausforderungen bei der Regelüberwachung. Das Gespräch bietet wertvolle Einblicke in die Welt des Hyrox Events, die Rolle der Judges und die Bedeutung von Fairness und Präzision im Wettkampf. In diesem Interview teilt John seine Erfahrungen und Tipps rund um Hyrox, Regelwerke, Wettkampfvorbereitung und Community-Building. Er gibt wertvolle Einblicke für Anfänger und Fortgeschrittene, um den Sport besser zu verstehen und erfolgreich zu meistern.

Johns Profil >>>>> https://www.instagram.com/johns_roxzone/

key topics

• Rolle des Judges bei Hyrox

• Häufige Regelverstöße und Strafen

• Emotionen und Konflikte im Wettkampf

• Der Weg zum Head Judge und seine Aufgaben

• Veränderungen im Regelwerk und Standardisierung Regelwerk und Wettkampfregeln bei Hyrox

• Trainingstipps für Anfänger und Fortgeschrittene

• Community-Building und Events bei Hyrox

Chapters

00:00 Einführung in den Highrunning Podcast

02:18 Johns sportlicher Werdegang und der Wechsel zu Hyrox

06:21 Der Einstieg als Judge und erste Erfahrungen

08:45 Die Herausforderungen des Judgings bei Hyrox

16:40 Regeländerungen und die Entwicklung des Sports

20:56 Umgang mit Kritik und Fairness im Judging

24:38 Emotionen im Wettkampf

29:49 Herausforderungen als Head Judge

34:56 Umgang mit Kritik und Shitstorms

36:58 Die Bedeutung des Regelwerks

37:53 Häufige Fehler bei den Wallballs

39:47 Stationen im Detail: Ski-Erg und Sled Push

46:51 Wichtige Punkte beim Sled Pull und Burpees

51:04 Rudern: Fehler und Regeln

53:36 Farmers Carry: Häufige Fehler und Strafen

55:23 Vollständige Ausführung: Lunges und Burpees

58:56 Wallballs: Regeln und häufige Missverständnisse

01:02:23 Tipps für Anfänger und Fortgeschrittene

01:07:04 Zukunftspläne und Community-Engagement

www.hyrunning.de

„Deine Schwelle bleibt gleich.
Aber im HYROX kannst du sie nicht mehr nutzen.

Warum?

Weil Schwelle nur unter einer Bedingung funktioniert:
kontinuierliche Belastung.

Und genau das gibt es im HYROX nicht.

Hier wechselst du ständig zwischen Laufen, Druck, Spannung und Positionswechseln.
Dein Kreislauf muss sich nach jeder Station neu organisieren.
Blut wird umverteilt, Muskeln sind dicht, und durch orthostatischen Stress kämpft dein System darum, überhaupt wieder stabil zu werden.

Das Ergebnis:
Du läufst langsamer – aber dein Körper arbeitet härter als je zuvor.

In dieser Folge verstehst du den Unterschied zwischen Laufschwelle und Systemschwelle,
warum dein Puls explodiert, obwohl deine Pace fällt,
und warum du im HYROX bewusst unter deiner Schwellenpace laufen musst, um am Ende schneller zu sein.

Wenn du wissen willst, warum sich 4:20 brutaler anfühlt als 3:55 –
dann hör dir diese Folge an.“