Wie viel musst du wirklich trainieren, um bei HYROX besser zu werden?
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Wie viel musst du wirklich trainieren, um bei HYROX besser zu werden?
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In dieser Folge des Hyrunning Podcasts geht es um die optimale Trainingsmenge für Läufer und Ausdauersportler. Alex erklärt, wie man den richtigen Reiz setzt, um die Leistung gezielt zu verbessern, und gibt praktische Tipps zu verschiedenen Intervallarten und Trainingsstrategien.
keywordsAusdauertraining, Intervalltraining, VO2 Max, Schwellenläufe, Laktatschattel, Hyrox, Trainingstipps, Leistungssteigerung
key topics
Optimale Trainingshäufigkeit und -intensität
Unterschiedliche Intervallarten und ihre Wirkung
Das Konzept des Laktatschattels und seine Bedeutung
Individuelle Trainingsplanung basierend auf physiologischen Tests
Spezifisches Training für Hyrox und ähnliche Wettkämpfe
key frameworks
Reiz-Adaptations-Modell
Dachmodell der Leistungsentwicklung
Chapters
00:00 Begrüßung und Themenübersicht
01:26 Was beeinflusst die optimale Trainingsmenge?
05:07 Wie viel Training ist eigentlich genug?
07:34 Das Reiz-Adaptations-Modell erklärt Leistungsentwicklung
19:38 Das Hausmodell: VO2 Max und Schwelle
23:02 Individuelle Trainingsansätze für unterschiedliche Athleten
37:15 Spezifische Intervalle für Hyrox und Wettkämpfe
44:12 Simulationen und spezifisches Training für den Erfolg