エピソード

  • 013: Sommerspezial – Gut vorbereitet in den Urlaub

    013: Sommerspezial – Gut vorbereitet in den Urlaub
    2026/07/11
    Der Urlaub soll Erholung bringen – und genau dabei möchten wir Dich unterstützen. In dieser Sommerfolge sprechen wir über alles, was Frauen – besonders in den Wechseljahren – für einen entspannten und gesunden Urlaub wissen sollten. Es geht um Hormone bei Hitze, Hautschutz, lange Flug- und Autofahrten, Thrombose, Zecken, Blasenentzündungen und Vaginosen sowie um die Reiseapotheke. Freu Dich auf viele praktische Tipps, verständlich erklärt und direkt für den Alltag – damit Du den Sommer unbeschwert genießen kannst. Wir wünschen Dir einen wunderschönen Sommer, eine erholsame Urlaubszeit und ganz viel Freude beim Zuhören!
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    30 分
  • 012: Ihr fragt - wir antworten.

    012: Ihr fragt - wir antworten.
    2026/06/27
    In dieser Folge beantworten wir Eure häufigsten Fragen rund um Hormone, Wechseljahre und Gesundheit. Was passiert, wenn man sich mit 60 noch einmal verliebt? Muss man dann wieder verhüten? Kann die Antibabypille Wechseljahrsbeschwerden unterdrücken? Und warum entstehen eigentlich Thrombosen? Vielen Dank für Eure zahlreichen Nachrichten und Euer Vertrauen. Es ist für uns unglaublich wertvoll, dass Ihr Eure persönlichen Fragen, Sorgen und Erfahrungen mit uns teilt. Genau das macht diesen Podcast so besonders – denn er entsteht gemeinsam mit Euch. Habt Ihr auch eine Frage? Dann schreibt sie uns gerne. Vielleicht beantworten wir sie schon in einer der nächsten Folgen von Hormone zum Frühstück.
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    31 分
  • 011: Bioidentische Hormone – was steckt dahinter?

    011: Bioidentische Hormone – was steckt dahinter?
    2026/06/13
    Vor 100 Jahren brauchte man tausende Liter Urin und tonnenweise tierisches Gewebe, um wenige Milligramm Hormone zu gewinnen. Heute genügt oft ein Hub Gel auf die Haut. Doch was genau sind bioidentische Hormone – und sind sie wirklich besser als andere Hormone? In dieser Folge klären wir die größten Missverständnisse rund um bioidentische Hormone, werfen einen Blick auf ihre faszinierende Geschichte und zeigen, welche Rolle Estradiol, Progesteron und Testosteron in der modernen Hormontherapie spielen. Also schnapp dir deinen Kaffee und setz dich zu uns – wir räumen auf mit Halbwissen und dem großen Begriffschaos rund um bioidentische Hormone.
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    30 分
  • 010: Gute Nacht Wechseljahre - die richtige Schlafhygiene für erholsame Nächte

    010: Gute Nacht Wechseljahre - die richtige Schlafhygiene für erholsame Nächte
    2026/05/30
    Du schläfst ein – und bist um 3 Uhr morgens wieder wach. Die Gedanken kreisen, die Bettdecke ist zu warm, die Blase meldet sich oder du liegst einfach wach und fragst dich: Was ist eigentlich los? Viele Frauen erleben genau das in der Perimenopause. In dieser Folge von "Hormone zum Frühstück" sprechen wir darüber, warum sich Schlaf in dieser Lebensphase verändern kann und welche Rolle Hormonschwankungen, Hitzewallungen, Melatonin, Körpertemperatur, Koffein, Blutzucker und nächtlicher Harndrang dabei spielen. Außerdem schauen wir darauf, was nachts im Körper passiert, warum Schlaf plötzlich leichter und störanfälliger wird und welche Veränderungen helfen können, wieder erholsamer zu schlafen. Eine Folge für alle Frauen, die nachts wach liegen und verstehen möchten, warum Durchschlafen plötzlich so schwierig geworden ist.
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    38 分
  • 009: „Ich erkenne mich gerade selbst nicht“ – Kopf-Chaos in den Wechseljahren

    009: „Ich erkenne mich gerade selbst nicht“ – Kopf-Chaos in den Wechseljahren
    2026/05/16
    Was, wenn die Wechseljahre nicht nur im Körper beginnen — sondern im Gehirn? Warum fühlen sich plötzlich selbst starke, organisierte Frauen vergesslich, reizbar, erschöpft oder emotional völlig fremd? Warum fehlen Worte, Fokus und Energie — obwohl man „eigentlich funktionieren“ müsste? In dieser Folge sprechen wir über den weiblichen Gehirnstoffwechsel in den Wechseljahren: über Östrogen, Progesteron, Brain Fog, den Hippocampus und die erstaunliche Rolle des Gehirns bei vielen typischen Symptomen der Menopause. Wir erklären, warum das Gehirn in dieser Phase sensibler auf Stress, Schlafmangel und hormonelle Veränderungen reagiert — und was wirklich helfen kann, um Konzentration, Stimmung, Schlaf und mentale Stabilität zu unterstützen. Außerdem: die faszinierende und teilweise absurde Geschichte der „Hysterie“ — und warum Frauen jahrzehntelang medizinisch missverstanden wurden. Eine Folge für alle Frauen, die sich gerade denken: „Ich erkenne mich selbst nicht wieder.“ Und vielleicht zum ersten Mal verstehen, warum.
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    26 分
  • 008: Fasten - viel mehr als nichts essen - was in deinem Körper passiert

    008: Fasten - viel mehr als nichts essen - was in deinem Körper passiert
    2026/05/01
    Fasten – sinnvoll oder riskant? In dieser Folge sprechen wir über Frauengesundheit, Prävention und wie Fasten den Körper gezielt unterstützen kann, wenn man versteht, was wirklich passiert. Im Fokus stehen zwei zentrale Prozesse: Ketose und Autophagie. Wir erklären, wie der Stoffwechsel von Zucker- auf Fettverbrennung umstellt, warum Ketose ein natürlicher Zustand ist und welche Rolle Autophagie bei Zellreinigung, Regeneration und gesunder Alterung spielt. Wer diese Abläufe versteht, kann Fasten nicht nur besser einordnen, sondern auch deutlich leichter durchhalten. Außerdem teilen wir praxisnahe Tipps für den Alltag: wie du Fastenphasen sinnvoll gestaltest, warum das Buchinger Fasten mit seinen klaren Phasen für viele Frauen besonders geeignet ist, wie du deinen Körper bei Entgiftung und Stoffwechselprozessen unterstützen kannst und worauf Frauen – gerade in bestimmten hormonellen Phasen – besonders achten sollten. Unterhaltsam, verständlich und wie immer mit dem Blick auf nachhaltige Gesundheit statt kurzfristiger Trends. Wenn du Fasten wirklich verstehen und für dich nutzen willst, hör unbedingt rein.
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    38 分
  • 007: Supplements in den Wechseljahren

    007: Supplements in den Wechseljahren
    2026/04/18
    Wenn ich nur ein einziges Supplement mit auf eine einsame Insel nehmen dürfte… welches wäre es? Die Antwort bekommst du in dieser Folge. Aber eigentlich geht es um eine viel größere Frage: Warum brauchen wir überhaupt Nahrungsergänzungsmittel – und warum gerade in den Wechseljahren plötzlich mehr als vorher? Denn viele denken: „Ich ernähre mich gesund, das reicht doch.“ Und genau hier wird es spannend. In dieser Folge schauen wir hinter die Kulissen: Was sich im Körper wirklich verändert, warum dein Bedarf steigt – und warum Ernährung allein in bestimmten Phasen oft nicht mehr alles abdecken kann. Wir sprechen über: – den Zusammenhang zwischen Hormonen und Nährstoffbedarf – warum Muskelabbau, Stoffwechsel und Knochen plötzlich eine andere Rolle spielen – und weshalb gezielte Ergänzung in dieser Zeit sinnvoll sein kann Du bekommst die wichtigsten Basics verständlich erklärt. Am Ende schauen wir uns zusätzlich an: Welche hormonfreien Alternativen es gibt – als mögliche Ergänzung oder Option für Frauen, für die eine Hormontherapie nicht infrage kommt oder die bewusst einen anderen Weg gehen möchten. Wenn du verstehen willst, was dein Körper jetzt wirklich braucht und warum „einfach gesund essen“ oft nicht die ganze Lösung ist, dann hör unbedingt rein.
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    28 分
  • 006: Warum sich plötzlich alles in der Mitte trifft – und Abnehmen nicht mehr funktioniert

    006: Warum sich plötzlich alles in der Mitte trifft – und Abnehmen nicht mehr funktioniert
    2026/04/05
    Du isst bewusst, bewegst dich – und trotzdem wandert alles in die Mitte? In dieser Folge erfährst du, warum Abnehmen in den Wechseljahren oft nicht mehr funktioniert wie früher. Im Fokus: Östrogenmangel, Insulin und Cortisol – drei Schlüsselhormone, die deinen Stoffwechsel verlangsamen, Fett in der Körpermitte begünstigen und Abnehmerfolge blockieren. Kurz & klar: – warum sich Gewicht in der Mitte sammelt – wie Blutzucker & Stresshormone dich ausbremsen – warum Diäten oft scheitern – warum Krafttraining jetzt entscheidend ist Du bekommst konkrete Impulse, wie du deinen Körper hormonfreundlich unterstützt und wieder leichter Bauchfett reduzieren kannst – ohne noch mehr Druck. Verstehen statt kämpfen – für deinen Körper in den Wechseljahren.
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    33 分