Muchas mujeres creen que dormir mal durante esta etapa camino hacia la menopausia es simplemente "parte de la edad". Pero ¿y si te dijera que ese sueño de mala calidad también podría estar relacionado con la salud de tu corazón?

Hoy vamos a descubrir qué encontró un grupo de investigadores y, lo más importante, qué podemos hacer desde la nutrición y el estilo de vida para cuidar nuestro descanso y nuestra salud cardiovascular.

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¿Te has dado cuenta de que a medida que nos acercamos más a ese momento de la menopausia la ropa empieza a apretar justo en la cintura, aunque estés comiendo igual que antes?

Y ahora viene la pregunta interesante...

¿Si te dijera que esa grasa abdominal no solo cambia cómo nos vemos, sino también cómo nos sentimos?

Las mujeres con mayor grasa abdominal podrían experimentar sofocones más intensos, más sudores nocturnos, mayor dificultad en poder dormir y hasta más problemas de memoria.

Hoy, en Hormonas Sin Filtro, separamos los mitos de la evidencia científica.

Seguramente has visto anuncios en redes sociales, o tu vecina, tu prima o una influencer te ha recomendado un frasco mágico de vitaminas que promete devolverte la energía de los 20 años, quitarte los sofocones y prevenir hasta el envejecimiento. Para atender las necesidades comunes, el mercado nos bombardea con la idea de que necesitamos una farmacia entera en nuestra alacena. Pero hoy, basándonos estrictamente en los lineamientos de la North American Menopause Society(NAMS), vamos a analizar qué es ciencia, qué es un mito y qué es simplemente puro marketing.

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Hoy quiero ayudarte a entender qué está pasando en tu cuerpo, y cómo identificar en qué etapa te encuentras y, más importante aún, que entiendas que estos cambios pueden influir en tu peso, sueño, energía y salud.

Muchas mujeres esperan que durante la perimenopausia sus períodos simplemente desaparezcan, pero antes de eso pueden ocurrir cambios importantes: sangrados más abundantes, ciclos irregulares y, para algunas, dolores menstruales más intensos. Hoy hablaremos de estrategias basadas en evidencia desde la nutrición, la actividad física y algunas terapias alternativas complementarias que podrían ayudar a aliviar estos síntomas...

Conoce más sobre el origen de la perimenopausia, la preparación que tu cuerpo te brinda previo a la menopausia. Educarte y conocer sobre los procesos de tu cuerpo, te llevan a responder de forma temprana a buenos hábitos para atender tu salud hormonal.

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Zamely Millán

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Tu Nutri-Educadora

Zamely Millán