Vertrauen – wir alle sehnen uns danach. Doch gerade nach Enttäuschungen und Verletzungen fällt es oft am schwersten, Nähe wirklich zuzulassen.
Warum bauen wir Mauern? Welche Rolle spielen unsere Werte dabei? Und wie können kleine Schritte uns helfen, Vertrauen Stück für Stück zurückzugewinnen?

In dieser Folge sprechen wir über:

• Warum Vertrauen so zerbrechlich ist

• Welche Schutzmechanismen wir entwickeln

• Warum Selbstvertrauen die Basis ist

• Mut, Risiko – und wie Werte uns Orientierung geben

• Eine kleine Übung, um Vertrauen neu zu erleben

✨ „Vertrauen ist immer ein Wagnis – aber manchmal genau das, was uns heilt.“

👉 Was fällt dir am schwersten, wenn es um Vertrauen geht?
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Alles im Leben sucht nach Balance. In der Natur, im Körper, in unseren Gefühlen – und auch in der Gesellschaft.
Doch was passiert, wenn das Gleichgewicht fehlt? Wir zahlen einen Preis: mit Erschöpfung, mit innerer Leere, manchmal sogar mit unserer Gesundheit.

In dieser Folge spreche ich darüber, warum Balance kein Luxus ist, sondern ein Naturgesetz.
Du erfährst, wie fehlender Ausgleich uns privat und gesellschaftlich beeinflusst, und welche kleinen Schritte helfen, zurück in die Mitte zu finden.

👉 Reflexionsfragen, ehrliche Gedanken und eine kleine Übung warten auf dich.

Manchmal ist nicht der Sturm das Schlimmste – sondern die Stille danach.
In dieser Folge spreche ich darüber, was bleibt, wenn Chaos, Streit und Schmerz langsam leiser werden.
Wie wir mit den Narben leben, die uns daran erinnern, was wir durchgestanden haben – und warum sie uns stärker machen, statt schwächer.

👉 Dich erwartet eine ehrliche Folge über Schmerz, Reflexion und die Kraft, nach dem Sturm wieder aufzustehen.

Willkommen zurück bei Herz auf Pause! 🌿
Nach einer kleinen Pause startet jetzt die zweite Staffel – und ich bin ehrlich: Auch nach zehn Folgen bin ich beim Aufnehmen immer noch nervös. Aber vielleicht macht genau das diesen Podcast zu einem sicheren Ort – ein Space, in dem wir einfach ehrlich reden können.

In dieser Folge geht’s um Neuanfänge. Nicht die großen, spektakulären Wendepunkte, sondern die kleinen Schritte, die wirklich etwas verändern. Ich erzähle dir, warum ich oft an zu hohen Erwartungen gescheitert bin, was mir geholfen hat, wieder anzufangen – und wie kleine Gesten manchmal mehr bewegen als große Pläne.

✨ Zitate aus der Folge:

• „Neuanfang klingt groß – aber er beginnt oft mit einem stillen Atemzug.“

• „Der kleinste Schritt ist immer größer als gar keiner.“

Am Ende wartet auch wieder eine kleine Übung auf dich – damit du deinen ganz eigenen Mini-Neuanfang sofort starten kannst.

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Danke, dass du Teil dieser Reise bist. 🤍

Zehn Wochen, zehn Folgen – und ein Satz, der bleibt: Ich bin noch hier.

In dieser Abschlussfolge von Herz auf Pause blicken wir zurück auf die Themen dieser Staffel: Liebeskummer, Bindungsangst, Abschiede, Schuld und Scham, toxische Beziehungen, Einsamkeit und die alten Wunden der Kindheit.
Wir schauen auf das Chaos, durch das wir gegangen sind – und auf die kleinen Schritte der Heilung, die möglich wurden.

Ich teile meine persönlichen Erkenntnisse, die Botschaft der Hoffnung, und wir wagen gemeinsam einen Blick nach vorn: Was es heißt, weiterzugehen – trotz der Angst, wie es weitergeht.

Diese Folge ist ein Dankeschön, ein Innehalten, ein stilles Versprechen:
Du bist noch hier. Und das allein ist schon ein Sieg.

👉 Schreib mir, welche Folge dich am meisten berührt hat.
👉 Stimm in der Umfrage direkt hier bei Spotify ab.
👉 Und folge dem Podcast, um die nächste Staffel nicht zu verpassen.

In dieser Folge von Herz auf Pause geht es um die Narben unserer Kindheit – und wie sie sich in unseren heutigen Beziehungen, Ängsten und Gefühlen widerspiegeln.
Wir sprechen über das innere Kind, über alte Verletzungen, die nie ganz verheilt sind, und darüber, wie wir lernen können, uns selbst die Liebe zu geben, die wir damals gebraucht hätten.

Vielleicht erkennst du dich in manchen Erinnerungen wieder – vielleicht spürst du auch, dass deine alten Wunden dir heute noch Angst machen. 🌙

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✨ In dieser Folge von Herz auf Pause spreche ich über den Unterschied zwischen Einsamkeit und Alleinsein – und warum beides nicht dasselbe ist.
Wir wechseln die Perspektive: Einsamkeit kann schwer und drückend wirken, während Alleinsein manchmal genau das ist, was wir brauchen, um uns selbst wiederzufinden.

💡 Ich lade dich ein, deine eigenen Gedanken mit mir zu reflektieren – und vielleicht einen neuen Blick auf deine Stille zu gewinnen.

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In dieser Folge von Herz auf Pause spreche ich über toxische Beziehungen – wie man sie erkennt, warum wir oft viel zu lange in ihnen bleiben und welche ersten Schritte helfen, sich zu lösen.
Ich teile persönliche Erfahrungen und Beobachtungen darüber, wie Manipulation, emotionale Abhängigkeit und verdeckter Missbrauch unser Selbstbild verändern können – oft ohne, dass wir es im Alltag sofort bemerken.

Wir gehen gemeinsam durch:

• Die häufigsten Warnsignale toxischer Dynamiken

• Warum „toxisch“ nicht nur laut und offensichtlich ist

• Wie emotionale Isolation funktioniert – und warum sie so gefährlich ist

• Erste Ausstiegsschritte, die Sicherheit und Klarheit schaffen

• Was Selbstfürsorge in der Anfangsphase wirklich bedeutet

Zum Schluss gibt es wieder eine kleine Übung, die dich unterstützt, deine eigenen Grenzen klarer wahrzunehmen – ohne, dass du dafür schreiben musst.

🎧 Neue Folgen jeden Mittwoch um 12 Uhr
📌 Herz auf Pause ist der Podcast für alle, die mitten im Leben innehalten müssen – um zu heilen, zu reflektieren und sich selbst wiederzufinden.

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