Hvordan bør du trene for å holde deg skadefri over tid? Kine og Espen tar opp lytterspørsmål om variasjon i styrketrening, skadeforebygging og hvordan en god treningsuke kan se ut. De diskuterer også hvorfor fysisk aktivitet fortsatt får for liten plass i folkehelsearbeidet, hva som skjer når vi beveger oss mindre enn før – og hvilke konsekvenser raske løsninger som slankesprøyter kan få hvis styrke, kondisjon og muskelmasse blir glemt.

.

💡 HVA DU VIL LÆRE

• Hvordan variasjon og styrke i ytterposisjoner kan redusere belastningsproblemer
• Hvordan du kan bygge en balansert treningsuke med styrke og kondisjon
• Hvorfor fysisk aktivitet, muskelmasse og kondisjon er sentralt for langsiktig helse

.

⏱️ INNHOLDSLISTE OG TIDSKODER

• Kines Hyrox-planer og Espens stamcelleoppdatering (0:13)
• Hvordan trening kan forebygge smerter og skader (6:42)
• Hvorfor lite variasjon kan gi belastningsproblemer (7:30)
• Hyrox, ytterposisjoner og risikoen ved ensidig trening (11:07)
• Slik bygger du en mer robust kropp (13:30)
• Hvordan ville Espen trent mot Hyrox over tre år? (14:56)
• Den perfekte treningsuka for helse (20:07)
• Tre styrkeøkter og tre kondisjonsøkter på fire timer (24:34)
• Lytterspørsmål: Hva skjer ved en livsstilsendring? (30:17)
• Hvorfor prioriterer vi ikke fysisk aktivitet høyere? (31:16)
• Hvorfor forebygging taper mot behandling (35:20)
• Har vi blitt mindre aktive enn før? (42:55)
• Treningssenteret erstatter ikke all annen aktivitet (43:39)
• Slankesprøyter, muskelmasse og langsiktig helse (47:01)
• Hva er egentlig verdt å prioritere i livet? (53:14)
• Neste episode: lytterspørsmål om søvn (58:05)

.

👥 MØT ANDRE LIKESINNEDE

Bli med i Facebookgruppen til podkasten - treff andre treningsglade mennesker og spør oss spørsmål. Alle lytterspørsmålene du hører i podkasten kommer herfra.

.

🌐 NETTSIDEN VÅR

www.afpt.no

.

💬 AFPT I SOSIALE MEDIER

• Facebook (AFPT)
• Instagram (AFPT)
• YouTube

.

🎬 PRODUKSJON

• Helsekoden produseres av Shaw Media.
• www.shawmedia.no

.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Espen forteller om sin nyeste stamcellebehandling og hvorfor han valgte å gjøre den, mens Kine gir en oppdatering etter VM i HYROX. Vi går videre inn på hva som egentlig er verdt å investere i når målet er flere friske år. Vi tar blant annet opp kroppssammensetning, trening, levealder, hverdagsvaner og hvilke valg som kan ha størst betydning for helsen over tid.

.

💡 HVA DU VIL LÆRE

• Hva Espens erfaringer med stamcellebehandling har lært ham
• Hvordan trening, kroppssammensetning og hverdagsvaner henger sammen med god helse
• Hvilke investeringer som kan være verdt å prioritere for et langt og friskt liv

.

⏱️ INNHOLDSLISTE OG TIDSKODER

• Kines oppdatering på veien mot sitt første Hyrox-løp (0:17)
• Espens nyeste erfaring med stamcellebehandling (5:04)
• Fra navlestreng til behandling – hvordan fungerer det? (9:11)
• Hva er egentlig verdt å investere i? (15:32)
• Hvorfor helse er den viktigste investeringen (21:44)
• Muskelmasse, kroppsfett og risiko for sykdom (33:16)
• Må trening være optimal for å gi effekt? (40:08)
• Den beste treningen er den du faktisk gjennomfører (45:37)
• Små helsevaner med stor betydning over tid (58:46)
• Fire enkle råd for flere friske leveår (1:03:41)
• Hvordan gjøre god helse enklere å lykkes med (1:08:12)

.

👥 MØT ANDRE LIKESINNEDE

Bli med i Facebookgruppen til podkasten - treff andre treningsglade mennesker og spør oss spørsmål. Alle lytterspørsmålene du hører i podkasten kommer herfra.

.

🌐 NETTSIDEN VÅR

www.afpt.no

.

💬 AFPT I SOSIALE MEDIER

• Facebook (AFPT)
• Instagram (AFPT)
• YouTube

.

🎬 PRODUKSJON

• Helsekoden produseres av Shaw Media.
• www.shawmedia.no

.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hvordan vil Helsepersonellplan 2040 påvirke deg som jobber, eller ønsker å jobbe, med trening og helse? Vi ser på hvorfor behovet for forebygging aldri har vært større, og hvordan trenerrollen kan få en viktigere plass i fremtidens helsevesen. Du får også høre hvorfor AFPT nå gjør de største endringene i utdanningene våre siden oppstarten, og hvordan dette skal gi deg bredere kompetanse og flere muligheter i arbeidslivet.

.

💡 HVA DU VIL LÆRE

• Hvordan Helsepersonellplan 2040 kan påvirke trenerrollen i årene fremover
• Hvorfor forebygging blir viktigere for både helsevesenet og treningsbransjen
• Hvordan AFPT utvikler utdanningene for fremtidens behov

.

⏱️ INNHOLDSLISTE OG TIDSKODER

• Hvorfor Helsepersonellplan 2040 angår treningsbransjen (0:13)
• Behovet for flere helseårsverk de neste tiårene (1:04)
• Hvorfor forebygging må få en større rolle (2:58)
• Hvordan trening kan avlaste helsevesenet (4:18)
• Hva fremtidens trenerrolle kan innebære (6:12)
• De største endringene i AFPTs utdanninger (8:46)
• En ny studiemodell med flere karriereveier (11:21)
• Hvordan utdanningene kobles tettere til helsefeltet (13:37)
• Hva satsingen Medisinsk trener innebærer (16:05)
• Hvem den nye utdanningen passer for (18:07)
• Hvorfor dette kan endre treningsbransjen (19:42)
• Praktiske muligheter for morgendagens trenere (21:18)

.

👥 MØT ANDRE LIKESINNEDE

Bli med i Facebookgruppen til podkasten - treff andre treningsglade mennesker og spør oss spørsmål. Alle lytterspørsmålene du hører i podkasten kommer herfra.

.

🌐 NETTSIDEN VÅR

www.afpt.no

.

💬 AFPT I SOSIALE MEDIER

• Facebook (AFPT)
• Instagram (AFPT)
• YouTube

.

🎬 PRODUKSJON

• Helsekoden produseres av Shaw Media.
• www.shawmedia.no

.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.