Stian snakker med Svein-Erik Jøssund, en av Norges mest kjente treningsfagfolk, som forteller hvordan han gikk fra PT på gulvet til online coach. Vi snakker nysgjerrighet, evidensbasert praksis og autoregulering—hvordan han bygger eierskap hos hver kunde. En ærlig prat om læring, tilpasning og å holde motivasjonen oppe gjennom endring.

.

💡 HVA DU VIL LÆRE

• Hvordan Svein Erik bruker autoregulering og individuelle rammer i trening.
• Forskning som hypotese: tester i praksis før klientplaner.
• Tilpasning og progresjon basert på livsstil og respons.

.

⏱️ INNHOLDSLISTE OG TIDSKODER

• Flytting til Oslo, lån og første PT-jobb (00:03:05)
• Overgang fra gulvarbeid til fulltids online coach (00:06:51)
• Nysgjerrighet som drivkraft og faglig arkivering (00:09:30)
• Kilder: Google Scholar, tidsskrifter og faggrupper (00:12:02)
• AI som verktøy — labpartner, ikke fasit (00:14:41)
• Forskning som hypotese — teste i egen praksis (00:21:00)
• Individualisering: volum, frekvens og preferanser (00:24:34)
• Oppstartsrutine: deload, utforskning og eierskap (00:33:53)
• Autoregulering, peaking og håndtering av tretthet (00:45:06)
• Dagsjustering med RPE/RIR og estimerte maks (00:51:03)
• Instagram‑konto slettet — ny konto og fagfokus (00:58:58)

.

🔗 LENKER FRA DENNE EPISODEN

• Svein Erik på Instagram.
• Svein Erik sin nettside.
• Stian på Instagram.

.

👥 MØT ANDRE LIKESINNEDE

Bli med i Facebookgruppen til podkasten - treff andre treningsglade mennesker og spør oss spørsmål. Alle lytterspørsmålene du hører i podkasten kommer herfra.

.

🌐 NETTSIDEN VÅR

www.afpt.no

.

💬 AFPT I SOSIALE MEDIER

• Facebook (AFPT)
• Instagram (AFPT)
• YouTube

.

🎬 PRODUKSJON

• Helsekoden produseres av Shaw Media.
• www.shawmedia.no

.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Stian tar deg gjennom øvelsesutvalg for muskelvekst, og hvorfor valget av øvelse faktisk kan endre resultatet. Med Pareto-prinsippet i bakhodet forklarer han hva som gir størst utbytte – belastning, bevegelsesomfang, stabilitet og hvor lett det er å legge til vekt – og hvordan du kombinerer øvelser for hele kroppen. Eksempler fra skuldre, bryst, lår og legger gir konkrete progresjonsforslag. Dagens episode er for de ekstra interesserte - her går vi dypt til verks!

.

💡 HVA DU VIL LÆRE

• Kombinasjon av flerleddsøvelser og isolasjonsøvelser gir bedre muskelvekst.
• Motstandsprofil i en øvelse påvirker hvilke deler av muskelen som vokser.
• Progresjon og loadability: små justeringer gir store fordeler over tid.

.

⏱️ INNHOLDSLISTE OG TIDSKODER

• Pareto-prinsippet og startpunkt i trening (00:02:05)
• Forskningsbasert trening som utgangspunkt (00:03:40)
• Fire nøkkelpunkter for god muskelvekst (00:05:16)
• Momentarmens rolle i belastning (00:07:12)
• Stabilitet og belastning i ulike øvelser (00:10:02)
• Skulderens tre deler og sidehev (00:12:36)
• Skulderpress vs sidehev – forskningen viser (00:14:50)
• Pectoralis major har tre funksjoner (00:18:40)
• Øvre brystvekst ved skråbanke vs flat bench (00:20:50)
• Sete- og hoftøvelser i rule of thirds (00:36:30)
• Nordic hamstring vs liggende leg curl (00:39:10)
• Variasjon for muskelvekst i quadriceps (00:50:40)

.

🔗 LENKER FRA DENNE EPISODEN

• Podkastepisode 358: Dr. Pak om minimum effektiv dose for økt styrke → Lytt i Apple Podcasts eller Spotify.
• Stian på Instagram.

.

👥 MØT ANDRE LIKESINNEDE

Bli med i Facebookgruppen til podkasten - treff andre treningsglade mennesker og spør oss spørsmål. Alle lytterspørsmålene du hører i podkasten kommer herfra.

.

🌐 NETTSIDEN VÅR

www.afpt.no

.

💬 AFPT I SOSIALE MEDIER

• Facebook (AFPT)
• Instagram (AFPT)
• YouTube

.

🎬 PRODUKSJON

• Helsekoden produseres av Shaw Media.
• www.shawmedia.no

.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Espen snakker med Paul Gillingham, en av HYROX sine pionerer, som forteller hvordan han gikk fra personlig trener til å forme et banebrytende treningskonsept. Vi snakker utdanning, progresjon, integritet og hvorfor grunnlaget alltid kommer først. Få innsikt i hvordan man bygger langvarig form, og hvorfor menneskelig kontakt er like viktig som teknikk.

.

💡 HVA DU VIL LÆRE

• Grunnleggende PT-utdanning vs. nettbasert kurs: hva som virkelig bygger trygg praksis.
• Integritet og langsiktig utvikling: hvorfor erfaring veier tyngre enn kortsiktig suksess.
• Fra nybegynner til høy nivå: hva som kreves for å konkurrere i HYROX over år.

.

⏱️ INNHOLDSLISTE OG TIDSKODER

• Første HYROX-innsats i 2021 og læring som ny runner (00:08:14)
• UK PT-utdanning vs online: behov for solide grunnlag (00:12:19)
• Kritikk av ren online-utdanning og menneskelig kontakt (00:16:30)
• HYROX-reisen: første konkurranser og progresjon (00:18:18)
• Grunnleggende treningsfilosofi: basebuilding og pyramiden (00:21:12)
• Intervallprinsipper: 90–120 sek rest mellom sett (00:22:50)
• Online coaching utfordringer og klientkontakt (00:26:40)
• Integritet og pris: bransjen og klientenes helse (00:28:50)
• Sosiale relasjoner og mental helse i treningslivet (01:04:30)
• Sosialt liv og reiser: Cyprus, Bali og balanse (01:12:19)
• Mål for 2026: seks under 4 minutter, åpning under 63 (01:22:18)
• HYROX-fremtiden: Young Stars og profesjonalisering (01:24:32)

.

👥 MØT ANDRE LIKESINNEDE

Bli med i Facebookgruppen til podkasten - treff andre treningsglade mennesker og spør oss spørsmål. Alle lytterspørsmålene du hører i podkasten kommer herfra.

.

🌐 NETTSIDEN VÅR

www.afpt.no

.

💬 AFPT I SOSIALE MEDIER

• Facebook (AFPT)
• Instagram (AFPT)
• YouTube

.

🎬 PRODUKSJON

• Helsekoden produseres av Shaw Media.
• www.shawmedia.no

.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.