Hva skal til for at legen henviser til deg som PT - og at pasienten faktisk kommer i gang? Espen og Stian Larsen diskuterer trening på resept, moms på trening og det de mener er et gap mellom politiske løfter og satsingen på forebygging. Vi ser på oppfølging, yrkesetikk og tilliten mellom treningsbransjen og helsevesenet. Kan sosiale møteplasser og økonomiske insentiver få flere i aktivitet, også dem som ikke liker trening?

.

💡 HVA DU VIL LÆRE

• Hva forskningsoversikten sier om trening på resept, og hvorfor aktivitetsnivå må skilles fra helsegevinst.
• Hvilke grep Espen og Stian mener kan styrke tilliten mellom PT-er og helsepersonell.
• Hvordan du kan senke terskelen for kunder som ikke liker trening, med tilpasning og fellesskap.

.

⏱️ INNHOLDSLISTE OG TIDSKODER

• Trening på resept: Politiske løfter og prioriteringer (0:31)
• Moms på trening: Hvem risikerer å falle utenfor? (3:32)
• Sykmelding: Økonomiske insentiver og tillit til legen (6:41)
• Grønn resept: Hva innebærer ordningen? (10:33)
• Fra legens råd til oppfølging hos PT (12:22)
• Hvordan nå dem som ikke liker trening? (15:53)
• Kroppsøving: Bevegelsesglede eller avstand til aktivitet? (20:12)
• Trening på resept: Hva viser forskningsoversikten? (26:56)
• Aktivitetsnivå og helsegevinst: Hva målte studiene egentlig? (29:48)
• PT-rollen: Yrkesetikk og tillit hos legene (33:22)
• Kommersielle budskap eller helse: Hva formidler treningsbransjen? (38:27)
• Et bransjeinitiativ for å nå dem som ikke trener (48:43)
• Hvordan ville Espen bygget treningsbransjen fra bunnen? (53:20)
• Skattelette og arbeidsgiverbetalt trening: Hvem får gevinsten? (58:51)
• Kan belønning knyttes til din egen fremgang? (1:00:15)
• Stians regneeksempel: Aktivitet, leveår og samfunnsverdi (1:05:02)

.

👥 MØT ANDRE LIKESINNEDE

Bli med i Facebookgruppen til podkasten - treff andre treningsglade mennesker og spør oss spørsmål. Alle lytterspørsmålene du hører i podkasten kommer herfra.

.

🌐 NETTSIDENE VÅRE

• www.afpt.no
• www.helsekoden.no

.

💬 AFPT I SOSIALE MEDIER

• Facebook (AFPT)
• Instagram (AFPT)
• YouTube

.

🎬 PRODUKSJON

• Helsekoden produseres av Shaw Media.
• www.shawmedia.no

.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Kan kroppsbygningen din si noe om hvor lett du bygger muskler? Bør du velge lette eller tunge vekter, og trener kickbacks og hofteabduksjon ulike deler av rumpa? Dr. Stian Larsen går gjennom fire styrketreningsstudier, inkludert to han selv har bidratt til. Vi ser også på hva som kjennetegner sterke markløftere, hvilke funn du kan bruke i egen trening eller kundeoppfølging, og hvor forskningen fortsatt er usikker.

.

💡 HVA DU VIL LÆRE

• Hva studiene sier om kroppstype og repetisjonsvalg når du vil bygge muskler
• Hvordan kickbacks og hofteabduksjon ga ulik vekst i øvre og nedre del av setet.
• Hvilke faktorer som hang sammen med markløftsstyrke, og hvorfor sammenheng ikke beviser årsak.

.

⏱️ INNHOLDSLISTE OG TIDSKODER

• Gratis kurs i yrkesutøvelse for personlige trenere (0:41)
• Kan kroppstypen din forutsi muskelvekst? (2:21)
• Kroppstyper: Endomorf, mesomorf og ektomorf (3:37)
• Kroppstype og treningsrespons: Hva fant studien? (10:12)
• Lette eller tunge vekter for ulike muskelfibre? (14:26)
• Utmattelse, repetisjoner og rekruttering av muskelfibre (16:28)
• Belastning og muskelfibervekst: Funn med stor usikkerhet (21:21)
• Kickbacks og hofteabduksjon: To øvelser for setet (25:17)
• Én øvelse per ben: Slik ble setetreningen sammenlignet (28:03)
• Ulik muskelvekst i øvre og nedre del av setet (30:50)
• Hva kjennetegner dem som er sterke i markløft? (35:03)
• Muskelmasse og knestyrke i markløft (39:55)
• Armlengde, løftevei og psykologi i markløft (42:33)
• Markløft: Hvorfor sammenheng ikke betyr årsak (44:21)

.

👥 MØT ANDRE LIKESINNEDE

Bli med i Facebookgruppen til podkasten - treff andre treningsglade mennesker og spør oss spørsmål. Alle lytterspørsmålene du hører i podkasten kommer herfra.

.

🌐 NETTSIDENE VÅRE

• www.afpt.no
• www.helsekoden.no

.

💬 AFPT I SOSIALE MEDIER

• Facebook (AFPT)
• Instagram (AFPT)
• YouTube

.

🎬 PRODUKSJON

• Helsekoden produseres av Shaw Media.
• www.shawmedia.no

.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Tar du magnesium for å sove bedre og merker du egentlig forskjell? Kine og Espen deler ulike erfaringer med kosttilskudd og diskuterer melatonin, muskelkramper og behovet for magnesium. Vi tar også peptiddebatten: Hva skiller etablerte legemidler fra eksperimentell bruk, og når blir personlige erfaringer en anbefaling? Til slutt snakker vi om store treningsambisjoner, støtten hjemmefra og hva som gjør treningen meningsfull.

.

💡 HVA DU VIL LÆRE

• Hvordan Kine og Espen vurderer magnesium, søvn og behovet for tilskudd
• Hva som skiller etablerte peptidlegemidler fra eksperimentell bruk med usikker dokumentasjon
• Hvorfor Espen vektlegger styrketrening og protein ved bruk av slankemedisiner.

.

⏱️ INNHOLDSLISTE OG TIDSKODER

• Søvn, kveldsmat og trening sent på dagen (0:23)
• Melatonin og sovemedisiner: Espens forbehold (2:22)
• Aktivitet og koffein: Hva gjør deg trøtt? (5:08)
• Når jakten på optimal helse blir stressende (7:43)
• Magnesium, søvn og muskelkramper (9:37)
• Kine og Espens ulike erfaringer med kosttilskudd (19:22)
• Hyrox i varmen: Kramper og endrede forutsetninger (21:28)
• Helsepåstander og ansvaret til dem som gir råd (26:37)
• Magnesiumformer og kvalitet på kosttilskudd (33:03)
• Tilskuddene Espen tar og vektnedgangen han ikke ønsket (36:54)
• Peptiddebatten: Informasjon, anbefalinger og ansvar (43:19)
• Peptider, slankemedisiner og bevaring av muskelmasse (45:10)
• Peptider og aldring: Hva er fortsatt usikkert? (51:22)
• Peptider: Personlige erfaringer, risiko og trenerens rolle (55:22)
• Ekstrem satsing og støtten fra dem hjemme (59:11)
• Treningsglede: Målet, reisen eller menneskene rundt deg? (1:07:14)

.

👥 MØT ANDRE LIKESINNEDE

Bli med i Facebookgruppen til podkasten - treff andre treningsglade mennesker og spør oss spørsmål. Alle lytterspørsmålene du hører i podkasten kommer herfra.

.

🌐 NETTSIDENE VÅRE

• www.afpt.no
• www.helsekoden.no

.

💬 AFPT I SOSIALE MEDIER

• Facebook (AFPT)
• Instagram (AFPT)
• YouTube

.

🎬 PRODUKSJON

• Helsekoden produseres av Shaw Media.
• www.shawmedia.no

.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.