エピソード

  • # 296 Dein Energie-Leak: Fünf Praktiken, die ihn schließen

    # 296 Dein Energie-Leak: Fünf Praktiken, die ihn schließen
    2026/08/05
    18:43 Uhr. Auf dem Hof vor meiner Wohnung.Ich sitze noch halb auf dem Fahrrad. Diensthandy schon wieder in der Hand. Nur noch mal kurz checken, ob seit der Stunde, die ich unterwegs nach Hause war noch was rein gekommenn ist.
    Eine Slack-Nachricht. Eine E-Mail. Ein kurzes "nur schnell" und ich bin gedanklich schon wieder bei der Arbeit, obwohl ich gerade heimgekommen bin.Das kostet mich. Nicht nur Energie. Es kostet mich Präsenz, Ausstrahlung und die Fähigkeit, wirklich da zu sein - für meine Familie, aber auch am nächsten Morgen im Meeting.In dieser neuen Podcast - Folge teile ich fünf Praktiken, die das ändern. Nichts Großes. Nichts, das extra Zeit braucht. Aber Dinge, die ich täglich sehe, wenn Frauen sie konsequent umsetzen, verändert sich, wie sie auftreten.Welche der fünf Praktiken klingt für dich am dringlichsten? Ich bin neugierig.

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  • # 295 Sichtbar werden ohne lauter zu werden: Wie du deine Stärken kommunizierst - ohne Backlash zu riskieren

    # 295 Sichtbar werden ohne lauter zu werden: Wie du deine Stärken kommunizierst - ohne Backlash zu riskieren
    2026/07/29
    Frauen, die in Verhandlungen für höhere Gehälter eintreten, werden als weniger nett wahrgenommen. Männer werden für dasselbe Verhalten nicht bestraft. Das zeigt eine Studie von Harvard-Professorin Hannah Riley Bowles. Und das erklärt, warum so viele Frauen schweigen. Das Schweigen ist rational. Es hat einen Grund. Aber es kostet mehr als das Reden.
    Wer seine Stärken nicht kommuniziert, kommuniziert trotzdem etwas: "Ich traue mir das nicht zu."
    Folge 3 der Stärken-Serie und der letzte Buchstabe im TRUST-Framework: Trust grows through evidence. Dazu: die Impact-Bibliothek. Das Tool, das dein nächstes Jahresgespräch verändert.


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  • # 294 Dein unsichtbares Führungsprogramm: Was die Mutterschaft dir wirklich beigebracht hat

    # 294 Dein unsichtbares Führungsprogramm: Was die Mutterschaft dir wirklich beigebracht hat
    2026/07/22
    "Ich war nur in Elternzeit." Diese Antwort klingt, als würde sie eine Erklärung brauchen.Tut sie nicht.
    Eine Studie aus 2024 im Fachjournal Nature Neuroscience zeigt: Schwangerschaft reorganisiert das Gehirn - messbar noch zwei Jahre nach der Geburt. In genau den Bereichen für Empathie, soziale Kognition und Perspektivwechsel.
    Das Gehirn wird effizienter.
    Und eine Studie der University of Phoenix zeigt: Die fünf Kompetenzen, die Arbeitgeber am meisten suchen - Problemlösung, Kommunikation, Priorisierung, Anpassungsfähigkeit, Zeitmanagement - sind exakt die, die Mütter durch die Elternschaft entwickeln.
    Du hast nicht pausiert. Du hast das härteste Führungsprogramm der Welt absolviert. Folge 2 der Stärken-Serie und Buchstaben U + S im TRUST-Framework.


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  • # 293 Kompetent und trotzdem unsicher: Warum Frauen ihre Stärken systematisch unterschätzen

    # 293 Kompetent und trotzdem unsicher: Warum Frauen ihre Stärken systematisch unterschätzen
    2026/07/15
    Du erfüllst acht von zehn Kriterien der Stellenausschreibung. Und schließt den Tab. Wegen zwei Kriterien. Ich sage dir, was dahintersteckt: kein fehlender Mut. Keine zu geringe Qualifikation. Ein erlerntes Muster. Von klein auf eingeübt.
    Gallup hat über zwei Millionen Menschen untersucht. Frauen, die ihre Stärken kennen und täglich einsetzen, sind sechsmal häufiger engagiert und dreimal zufriedener. Sechsmal. Und trotzdem sagen die meisten Frauen, mit denen ich arbeite, wenn ich frage "Was sind deine Stärken?" als Erstes: "Ich weiß nicht, ob das wirklich zählt, aber..."
    In meiner neuen Podcastfolge starte ich eine dreiteilige Serie mit einem Framework, das ich TRUST nenne. Hier beginnt es: Warum wir uns unterschätzen. Und wie wir anfangen, das zu verändern.
    Wann hast du zuletzt wirklich klar gesagt, worin du gut bist?


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  • # 292 Erholt zurück: Warum echter Urlaub deine schärfste Karriere-Strategie ist

    # 292 Erholt zurück: Warum echter Urlaub deine schärfste Karriere-Strategie ist
    2026/07/08
    "Ich mache das, wenn die Kinder größer sind."Diesen Satz höre ich oft. Von Frauen, die klug sind, die liefern, die alles im Griff haben. Und die trotzdem gerade dabei sind, ihre schärfste Waffe zu stumpfen. Nicht absichtlich. Aber Erschöpfung macht das. Sie macht kluge Frauen leiser. Konservativer. Weniger präsent in den Momenten, die zählen.
    Ich sage das, weil ich es kenne - aus 15 Jahren HR und aus meiner eigenen Geschichte. Erholung ist kein Bonus. Sie ist das, was darüber entscheidet, mit welcher Version von dir du in den Herbst gehst. In meiner neuen Podcastfolge spreche ich über die fünf Blockaden, die dich vom echten Abschalten abhalten, wie du sie auflöst und was es beruflich kostet, wenn du nicht abschaltest.Was ist deine ehrlichste Antwort: Wann hast du zuletzt wirklich abgeschaltet?


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  • # 291 Mental Load Hack Nr. 3: Warum Weglassen mehr bringt als jedes Organisationssystem

    # 291 Mental Load Hack Nr. 3: Warum Weglassen mehr bringt als jedes Organisationssystem
    2026/07/01
    Dienstagabend. Konferenzraum. Kurze Stille nach der Frage, wer die Folgeaufgabe übernimmt.
    Kein Mann am Tisch bewegt sich. Die Sekunden dehnen sich.
    Ich spüre, wie es in mir zieht. Dieses Unbehagen. Diese Ungeduld. Der Finger zuckt und ehe ich mich versehe: "Ich mach das einfach. Es ist einfacher so."
    Und schon ist es meins.
    Ich habe in 15 Jahren als Personalleiterin immer wieder dasselbe beobachtet: Frauen übernehmen Verantwortung (und ich war eine von ihnen) nicht weil sie die Einzigen sind, die es können. Sondern weil sie die Einzigen sind, die die Stille nicht aushalten.
    Zu Hause läuft dasselbe Muster. Du denkst ans Mittagessen, ans Geburtstagsgeschenk, an den Klassenchat, weil du weißt, dass es sonst keiner tut.
    Und genau das ist der Mental Load, der dich jeden Tag Energie kostet, bevor der Job überhaupt angefangen hat.
    In der neuen Folge von HappyWorkingMom – dem Abschluss meiner Mental-Load-Mini-Serie – geht es um genau dieses Muster. Und um den Hack, der am meisten verändert und gleichzeitig am schwersten fällt.
    Deine Fähigkeit, etwas zu tun, macht es nicht zu deiner Verantwortung.
    Link zur Folge in den Kommentaren.
    Wann hast du zuletzt die Stille ausgehalten und gewartet, bis jemand anderes die Hand hebt? Schreib mir gern.
    #HappyWorkingMom

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  • # 290 Mental Load Hack Nr. 2: Schließ die offenen Schleifen in deinem Kopf

    # 290 Mental Load Hack Nr. 2: Schließ die offenen Schleifen in deinem Kopf
    2026/06/24
    Montagmorgen. Schreibtisch. Kalender voll.Eigentlich ein ruhiger Tag. Keine Krise, kein Deadline-Stress. Trotzdem dieses Gefühl: erschöpft, bevor überhaupt etwas passiert ist."Was stimmt nicht mit mir? Ich habe doch kaum was zu tun heute."Dann fällt mir auf: Es ist nicht die Aufgabenliste. Es sind die Fragen, die seit Tagen offen in meinem Kopf liegen. Spreche ich das Thema mit meiner Kollegin endlich an? Wer übernimmt eigentlich die Verantwortung für dieses eine Projekt – sie oder ich? Worauf konzentriere ich mich heute zuerst?Keine dieser Fragen ist beantwortet. Und genau das kostet Energie. Nicht das Tun. Das Nicht-Entschieden-Haben.In der neuen Folge von Happy Working Mom – Hack Nr. 2 meiner Mental-Load-Serie – geht es genau darum: die offenen Schleifen, die sich heimlich in deinem Kopf stapeln. Und das einfache Modell, mit dem du sie schließt – ohne dass du die Aufgabe sofort erledigen musst.Manchmal reicht eine einzige Entscheidung, um den Lärm leiser zu machen.Welche Frage schwirrt dir gerade im Kopf herum, ohne dass du sie beantwortet hast? Schreib mir gern
    Neues Training am 26.06.2026:
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  • # 289 Mental Load Hack Nr. 1: Das Erste, was du tun musst, bevor alles andere greift

    # 289 Mental Load Hack Nr. 1: Das Erste, was du tun musst, bevor alles andere greift
    2026/06/17
    Heute Morgen in der Küche. Die elektrische Kaffeemühle erledigt ihren Job.
    Und ich bin mit dieser vertrauten Schwere aufgewacht, die ich so gut kenne. Dieses ständige Mitdenken, Vorausplanen, Erinnern, Entscheiden. Nicht nur die Aufgaben, sondern die unsichtbare Denkarbeit, die hinter allem steckt.
    "Warum fühlt sich mein Kopf schon voll an, obwohl der Tag noch gar nicht angefangen hat?"
    Ich habe mir ein Notizbuch geschnappt und einfach mal alles rausgeschrieben. Noch bevor der Kaffee fertig war.
    Und weißt du was? Mir hilft das sofort. Mein Gehirn sagt “Danke”, weil es weiß, dass es mich daran nicht mehr erinnern muss.
    In der neuen Folge von HappyWorkingMom nehme ich dich mit auf eine dreiteilige Reise zum Thema Mental load. In jeder Folge gebe ich dir einen konkreten Hack, der sofort umsetzbar ist und dir gleich hilft.
    In dieser ersten Folge geht es um das Konzept der kognitiven Arbeit und wie es sich auf deine Emotionen auswirkt. Warum dein Gehirn sich gerade wie ein übereifriger Praktikant verhält. Und welcher eine Schritt sofort für Klarheit sorgt, noch bevor du auch nur eine einzige Aufgabe erledigt hast.
    Wenn dein Kopf sich anfühlt, als würde er ständig ungenehmigte Überstunden machen, dann diese Folge ist für dich.
    Neues Training am 26.06.2026:
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