Tu fais peut-être tout “juste”… et pourtant ton périnée s’abîme au quotidien.

Dans cet épisode, on met en lumière les gestes et habitudes de tous les jours qui fragilisent ton périnée sans que tu t’en rendes compte.

Porter les courses, ton enfant, faire du sport, tousser, aller aux toilettes, rester contractée toute la journée… 👉 autant de situations où ton périnée peut subir… ou être protégé.

Je t’explique :

• pourquoi ce n’est pas l’effort le problème, mais la façon de le faire
• les erreurs les plus fréquentes dans la vie quotidienne
• comment mieux gérer la pression dans ton corps
• pourquoi un périnée peut être trop contracté (et poser problème)
• et surtout, des conseils simples à appliquer dès aujourd’hui

Un épisode essentiel pour reprendre conscience de ton corps… et protéger ton périnée sans complexifier ta vie 💜

🎯 Pour aller plus loin : Découvre mon programme GoCore pour renforcer ton centre et ton périnée en profondeur et apprendre à bouger intelligemment au quotidien. Plus d'infos sur notre site internet.

Dans cet épisode du podcast GoMothers et NonMothers, on parle d’un sujet qui concerne énormément de femmes après l’accouchement : le diastasis abdominal.

Je t’explique simplement : – ce qu’est réellement un diastasis – pourquoi il peut laisser un ventre bombé après la grossesse – les différents types de diastasis – les erreurs fréquentes qui peuvent l’aggraver – et surtout ce que tu peux faire pour retrouver un centre plus fort et fonctionnel.

Parce que non, ce n’est pas seulement une question de faire plus d’abdos. Comprendre ton corps et apprendre à gérer la pression abdominale peut tout changer.

Si tu veux aller plus loin, je te parle aussi du programme GoCore, créé pour aider les femmes à renforcer leur centre intelligemment après une grossesse.

Un épisode pour mieux comprendre ton ventre… et reprendre le pouvoir sur ton corps.

On parle souvent de renforcer le périnée… Mais si le vrai problème, c’était plutôt de savoir le détendre ?

Dans cet épisode, on déconstruit les idées reçues autour du périnée trop souvent contracté, fatigué ou sous tension. Je t’explique pourquoi un périnée qui ne sait pas se relâcher ne peut pas fonctionner correctement, et en quoi la détente est une étape essentielle pour retrouver équilibre, confort et efficacité.

Au programme :

• comprendre le rôle de la détente du périnée
• faire le lien avec la respiration et le diaphragme
• reconnaître les signes d’un périnée trop tonique

• intégrer la détente dans le quotidien et le sport

Un épisode doux, éclairant et rassurant pour apprendre à écouter ton corps et lui faire confiance.

💜 Parce qu’un périnée fonctionnel, ce n’est pas un périnée toujours serré… c’est un périnée qui sait aussi lâcher.

On parle beaucoup de gainage, d’abdos et de ventre plat…Mais connais-tu vraiment la base de tout ça, le muscle transverse abdominal ?

Dans cette épisode je vais t'explique oú il se situe, sa fonction et surtout comment bien l'engager.

On parle aussi de respiration, de gestion des pressions et de pourquoi “serrer fort” n’est pas la solution.

Un épisode pour mieux comprendre ton corps, protéger ton périnée et construire un centre fort, fonctionnel et durable.

💜 Parce qu’un corps fort commence toujours par un centre bien coordonné.