エピソード

  • 2x03 Estrategias de Mindfulness

    2x03 Estrategias de Mindfulness
    2025/12/10
    Rubén Moreno nos guía por los principios fundamentales del mindfulness aplicados a la vida cotidiana y las reuniones familiares navideñas. Exploramos el camino medio, la amabilidad con uno mismo, la aceptación sin resistencia y la vida sin juicios. Descubrimos estrategias prácticas como el anclaje de la atención, la gestión de impulsos, las pausas conscientes y la regulación de la autoexigencia. El programa culmina con una meditación guiada que integra todas estas técnicas, incluyendo un revelador ejercicio sobre nuestros niveles de exigencia personal.
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    34 分
  • 2x02 Mente en calma

    2x02 Mente en calma
    2025/11/13
    En este episodio Rubén conversa con Patricia Castaño, socióloga y coach especializada en psicología social, sobre su programa 'Mente en Calma'. Patricia comparte técnicas para gestionar pensamientos destructivos mediante la disociación mental, incluyendo la estrategia de ponerle nombre a nuestra mente para observarla desde fuera. Explican conceptos como el despertar a la autoconciencia, resiliencia emocional y liberación de patrones destructivos, mientras abordan temas como la incertidumbre y el miedo al abandono. El episodio incluye un ejercicio práctico donde analizan pensamientos automáticos y concluye con una meditación guiada por Patricia para conectar con las sensaciones corporales y escuchar los mensajes de nuestras emociones.
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    37 分
  • 2x01 Meditación Mindfulness

    2x01 Meditación Mindfulness
    2025/10/15
    Rubén Moreno inicia una nueva temporada en Radio Diversiones explorando las herramientas de mindfulness para la gestión emocional y el equilibrio entre el modo ser y el modo hacer en nuestras vidas. Durante el programa explica cómo identificar las capturas mentales que nos alejan del presente, desde pensamientos hasta distracciones tecnológicas como el móvil, y nos guía a través de una meditación práctica centrada en la respiración nasal donde aprendemos a observar sin juicio los contenidos que capturan nuestra atención. Los oyentes descubrirán técnicas concretas para incorporar la atención plena en su rutina diaria y reducir el estrés del día a día
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    30 分
  • 1x09 MASAJE CONSCIENTE

    1x09 MASAJE CONSCIENTE
    2025/06/11
    ¿Qué es el masaje consciente? ¿Para qué se utiliza? Práctica de autoamor.
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    35 分
  • 1x07 MEDITACIONES ACTIVAS

    1x07 MEDITACIONES ACTIVAS
    2025/04/17
    ¿Qué es una meditación activa? ¿Qué son los chakras? Descúbrelo en este episodio, además de una práctica de meditación activa.
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    33 分
  • 1x06 CÍRCULO MÁGICO

    1x06 CÍRCULO MÁGICO
    2025/03/12
    ¿Qué es el círculo mágico? ¿Cuál es el objetivo? ¿Cómo se hace? Ejercicio práctico.
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    27 分
  • 1x05 ASOCIACIONES

    1x05 ASOCIACIONES
    2025/02/19
    ¿Cómo funciona tu cerebro? Tipos de asociaciones, creación de nuevas asociaciones y ejercicio práctico.
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    36 分