Merci à Feroce pour leur participation à cet épisode !

Et si les fruits et legumes n'etaient PAS la meilleure source de vitamines et de mineraux ? David Nicolas, fondateur de la marque Feroce et createur du podcast Limitless Project (plus de 150 experts interviewes), revient sur Extraterrien pour un deuxieme round. Ancien vegetarien devenu l'un des porte-voix les plus documentes de la viande de qualite en France, il demonte un a un les mythes sur les carences, le cholesterol, les proteines et l'elevage industriel. Au programme : pourquoi la population entiere est aujourd'hui carencee, comment la viande rouge a ete diabolisee a tort, combien de proteines on devrait vraiment manger, et comment bien cuire sa viande pour preserver ses nutriments. Un episode dense, sourcee et qui va remettre en question beaucoup de vos certitudes alimentaires.

Épisode disponible vendredi en audio, mais dès maintenant sur YouTube ! 💙

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2h09'21 au marathon, 23 selections en equipe de France et une carriere qui touche a sa fin dans quelques mois : Yohan Durand livre ici l'interview la plus franche de sa carriere. Marathonien du Bergerac Athletique Club, 11e performeur francais de tous les temps sur la distance, il est aujourd'hui consultant pour RMC Running et cofondateur de l'academie My Running Club. Dans cet episode, il raconte l'entrainement a la kenyane qui a change sa vision de la course a pied, le jour ou il a craque en pleine preparation d'un marathon, son operation du tendon d'Achille, et la question qu'il se pose a six mois de la retraite : doit-il tenter une methode d'entrainement qu'il n'a jamais essayee pour sa derniere grande course a Valence. Une plongée sans filtre dans les coulisses du haut niveau, entre plaisir, blessures et lucidité sur la fin d'une carrière.

_Chapitrage_

00:00 - Intro et methode kenyane

04:12 - Craquer en pleine preparation

07:00 - Chaussures carbone et blessures

11:12 - Pourquoi Valence explose

15:04 - Tenter le double seuil norvegien

21:00 - Data, lactate et sensations

25:16 - Performance ou reseaux sociaux

31:10 - Nutrition et ravitaillement marathon

38:14 - Le vrai metier de lievre

45:16 - Tendon d'Achille et 4 questions

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Le podcast extraterrien est un podcast de sport en français diffusé toutes les semaines. Nous faisons l'interview de tout type d'athlètes. Que ce soit un sport de combat, un sport de fond, sport d'équipe, un sport extrême, de l'athlétisme du football ou un sport atypique, vous retrouvez des interviews de sportifs inspirants.

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Benoît Nave accompagne les meilleurs athlètes de trail et d'ultra-trail depuis des années, dont Xavier Thévenard. Sa conviction ? La performance doit se construire sans détruire la santé. C'est pour ça qu'il a créé Baouw : une marque de nutrition sportive made in France, bio, naturelle, et pensée pour durer, pas juste pour finir une course.

Dans cet épisode, on rentre dans le dur : pourquoi plus de 80 % des abandons sur ultra-trail viennent de la nutrition, ce que Kilian Jornet a vraiment fait à l'UTMB 2022 avec sa glycémie, pourquoi le good training "c'est tenter le diable", ce que valent vraiment tes compléments du commerce, et ce que le low carb peut vous coûter si vous l'utilisez mal.

CHAPITRES

00:00:00 Intro et Baouw

00:06:00 L'intestin en course

00:22:00 Glycemie et cerveau

00:42:00 Le good training

01:05:00 Risques et microbiote

01:20:00 Bien manger au quotidien

01:26:00 Complements et escroqueries

01:33:00 Effet placebo x10

01:45:00 Low carb et ultra

01:54:00 Questions finales

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Il n'a jamais aimé gagner, et pourtant, il a tenu 14 ans dans le peloton professionnel.

Yoann Offredo a passé l'essentiel de sa carrière comme équipier d'elite chez FDJ puis Wanty-Gobert. 3ème à Plouay, 7e à Milan-San Remo, trois Tours de France, celui qui né en région parisienne a toujours porté la casquette d'un combattant au sein du peloton professionnel.

Diagnostiqué d'une maladie auto-immune rare attaquant sa vue, le Français est venu raconter son histoire chez Extraterrien.

_Chapitrage_

00:00 - Introduction

02:41 - Le sport comme stress, pas comme plaisir

07:11 - Jamais eu confiance en moi

13:21 - La vraie motivation : les autres

32:15 - Leader ou equipier, le choix de vie

40:00 - Accidents, violence, amis perdus

01:10:02 - L'arrêt de carrière, l'effondrement

01:15:19 - La maladie, la chute, le fond

01:21:14 - Le réveil — tout est different

01:25:00 - Le frisson d'être vivant

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Thibaud Saliné, kinésithérapeute du sport, revient sur Extraterrien pour un épisode complet sur les blessures en course à pied et en trail.

Il est également Co-fondateur de Gowod, une application de mobilité qui accompagne des athlètes comme Christian Blumenfeldt, Sam Laidlow ou encore Tom Evans.

Au programme : pourquoi 54% des coureurs se blessent au moins une fois par an, qui sont vraiment les plus exposés, comment la mobilité peut tout changer ? On décortique les blessures les plus fréquentes : périostite, syndrome rotulien, tendinopathie d'Achille, syndrome de l'essuie-glace, fasciite plantaire avec pour chacune les causes réelles, les erreurs à éviter et les exercices concrets à mettre en place.

_Chapitrage_

00:00 Introduction

01:07 L'application Gowod

04:08 1,7 million d'utilisateurs et la plus grande étude mobilité/performance

05:29 Souplesse vs mobilité : la vraie différence

05:56 Pourquoi la mobilité améliore la performance en course à pied ?

11:49 Pourquoi les amateurs ne font pas de mobilité

13:01 Combien de temps faut-il vraiment y consacrer ?

14:33 8 minutes par jour : la règle Pareto

17:39 54% des coureurs blessés par an

19:39 Qui se blesse le plus ? (la réponse surprend)

23:11 Hommes vs femmes : des blessures différentes

26:00 Comment faire fâce à une periostite ?

31:07 Faut-il vraiment s'arrêter quand on est blessé ?

34:23 Syndrome rotulien : comprendre et traiter

38:37 Échauffement & mobilité anti-blessure pour le genou

43:13 Périostite et fracture de fatigue : le niveau 2 que personne ne veut atteindre

53:01 Tendinopathie d'Achille : causes et spécificités homme/femme

57:41 Que faire si j'ai une tendinopathie d'Achille et un trail prévu ?

01:00:35 Syndrome de l'essuie-glace

01:04:37 Vitesse, poids du corps et impact sur les blessures

01:17:59 Ce que vous laissez comme performance sur la table

01:24:43 Hyrox et nouvelles blessures : wall ball, chaussures carbone, mobilité

01:31:15 Conclusion et offre Gowod

_Crédits_

Animation : Barthélémy FENDT

Invité : Thibaud SALINÉ

Découpage Capsule : Lucas MANIER

Montage : Lucas MANIER

Programmation : Lucas MANIER

Miniature : Yohan GARCIA

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Épisode complet disponible mardi, et rendez-vous ce soir à 18h pour le découvrir en vidéo sur YouTube ! 💙

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