Dans cet épisode d’Extraterrien, Marie Chavanes, nutritionniste sportive chez Nutripure, et Mallaury Lopez, triathlète et traileuse longue distance, discutent de l’importance des protéines dans les sports d’endurance. Elles expliquent que beaucoup d’athlètes négligent les protéines au profit des glucides, ce qui peut entraîner des faiblesses musculaires et des blessures. L’accent est aussi mis sur l’importance d’écouter son corps et d’ajuster ses apports, notamment dans le contexte de tendances végétariennes ou vegan, qui peuvent compliquer la couverture des besoins.

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#nutrition #nutripure #protéines #glucides

_Chapitres_

00:00 Introduction à l’importance des protéines dans les sports d’endurance

00:45 Présentation du podcast et des intervenantes

01:54 Présentations personnelles de Marie et Mallaury

02:49 Protéines vs glucides : focus dans les sports d’endurance

04:02 Les conséquences d’une carence en protéines chez les athlètes

05:57 Pourquoi s'abonner au podcast

06:21 Quels sont les besoins journaliers en protéines pour les sports d’endurance ?

07:34 LA route et les sources protéines de Mallaury

09:11 Complémentation et astuces pour atteindre ses besoins

10:02 La glutamine en préparation d’ultra

13:23 Retour d’expérience sur la glutamine et gestion digestive sur ultra

15:49 Stratégie nutritionnelle sur 24h d’ultra-trail

18:08 L'apport des protéines liquides pendant l’effort

22:20 Quels sont les signes de carence en protéines chez l’athlète ?

23:55 Tendances végétariennes et implications sur les apports protéiques

27:41 Conclusion et remerciements

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Dans cet épisode d’Extraterrien, Barthélémy reçoit Alexandre Dana, fondateur de LiveMentor, un organisme de formation axé sur l’apprentissage et l’innovation pédagogique. Dans cet échange, Alexandre nous raconte les effets néfastes de la sédentarité et son impact inattendu sur notre santé. Il partage son parcours, les dangers insoupçonnés de la vie assise et surtout, comment réintroduire du mouvement dans nos journées. Conseils pratiques, anecdotes, et vrais questionnements : la transformation débute ici... Mais quelles sont les solutions concrètes, et à quel point peut-on changer son quotidien ?

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Dans cet épisode d’Extraterrien, j’ai eu le plaisir d’échanger avec Clémentine Geoffray, championne du monde de trail. On a parlé de confiance en soi, de gestion du mental lors des blessures, de la pression des résultats, mais surtout de l’importance du collectif et de s’entourer des bonnes personnes pour progresser. Clémentine partage ses routines, ses défis, ses moments de doute, mais aussi ses rituels d’écriture et sa passion pour la montagne. Un épisode inspirant pour tous ceux qui veulent performer en restant alignés avec leurs valeurs.

Chapitres

00:00 Transforme un défi sportif en opportunité malgré les obstacles (comme le pollen)

07:39 Apprends à gérer une récupération difficile après la course

10:21 Utilise la comparaison comme moteur de motivation

19:19 Progresse en observant et en apprenant des autres

21:22 Cultive une motivation implacable pour avancer

30:30 Mets en place des stratégies nutritionnelles adaptées à l’endurance

33:43 Stimule ta créativité avec des méthodes comme

The Artist’s Way

39:10 Sois résilient face aux blessures et rebondis (exemple en Drôme)

43:44 Développe ta tolérance et écoute davantage ton corps

52:14 Allège la pression et protège ta santé mentale d’athlète

55:37 Sois fier de chaque performance, même d’une 6ᵉ place méritée

01:01:45 Garde un rapport sain avec les réseaux sociaux pour protéger ta santé mental

𝐍𝐨𝐮𝐬 𝐬𝐮𝐢𝐯𝐫𝐞 :

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𝐀̀ 𝐩𝐫𝐨𝐩𝐨𝐬 𝐝𝐮 𝐩𝐨𝐝𝐜𝐚𝐬𝐭 𝐄𝐱𝐭𝐫𝐚𝐭𝐞𝐫𝐫𝐢𝐞𝐧 :

Le podcast extraterrien est un podcast de sport en français diffusé toutes les semaines. Nous faisons l'interview de tout type d'athlètes. Que ce soit un sport de combat, un sport de fond, un sport d'équipe, un sport extrême, de l'athlétisme du football ou un sport atypique, vous retrouvez des interviews de sportifs inspirants.

Si vous êtes fan de sport ou simplement de motivation ou de développement personnel, ce podcast est fait pour vous.

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