Frío, nostalgia y cómo hacer más cálidoslos días grises.

Hace frío, se nubla… y de pronto extraño hasta a mi perro que murió hace veinte años. ☁️🐾 ¿También te pasa que los días grises te ponen a recordar personas, lugares y versiones de ti que ya quedaron atrás?

En este episodio de Emocionalmente Incorrecta te cuento cómo viví los días cortos en Seattle y exploramos la relación entre la luz, el ánimo y la nostalgia, con ciencia, pensamiento crítico y humor del que se disfruta debajo de una cobija.

También nos acercamos al hygge a través del libro Hygge. La felicidad en las pequeñas cosas, de Meik Wiking: una invitación a crear momentos de calidez, compañía y disfrute cotidiano.

Hablamos de la diferencia entre un bajón pasajero y la depresión estacional, del descanso sin culpa y de cómo acompañarnos cuando extrañamos. Además, aterrizamos el tema con Fuerza Positiva y un reto de siete días para observar qué nos hace bien.

Prepara tu café y acompáñame. El perro ya tiene su dedicatoria. ☕

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No venimos a ser perfectos. Venimos a ser conscientes.

Procrastinación, regulación emocional y el arte de de dar los mejores consejos y nunca aplicarlos.

¿Te ha pasado que sabes perfectamente qué tienes que hacer… pero, misteriosamente, terminas viendo videos, acomodando cajones o investigando qué fue de una compañera de secundaria a la que ni siquiera saludabas?

En este episodio de Emocionalmente Incorrecta hablamos de procrastinación, regulación emocional, hábitos y ese maravilloso talento humano de dar consejos que tampoco aplicamos.

Porque, muchas veces, no posponemos la tarea: posponemos el aburrimiento, la frustración, la incertidumbre, el miedo a equivocarnos o la incomodidad de comenzar.

Descubriremos por qué evitar una tarea puede producir alivio inmediato, aunque nuestro yo futuro termine recibiendo la factura, los intereses y un mensaje que diga: “Amiga, perdón, se me juntaron unas cosas”.

También aprenderás el método AHORA:

A: Admite la emoción.
H: Hazlo ridículamente pequeño.
O: Organiza la fricción.
R: Reserva cuándo y dónde.
A: Actúa y ajusta, sin humillarte.

Además, encontrarás un experimento de siete días para comenzar esa tarea que lleva demasiado tiempo administrando tu vida desde la culpa.

Lo prometido es deuda, aquí les dejo a los investigadores mencionados en el episodio: Fuschia Sirois, Timothy Pychyl, Phillippa Lally.

No prometas terminar. Promete presentarte.

🎧 Escucha el episodio completo y, si haces el experimento, escríbeme la palabra AHORA.

Rasgos conductas dañinas y el incómodo arte de mirarnos.

¿Tu ex era narcisista… o TikTok ya nos dio una especialidad en psicología con tres videos, dos mojitos y una captura de WhatsApp?

En este episodio de Emocionalmente Incorrecta, vamos a diferenciar entre tener algunos rasgos narcisistas, actuar de manera egoísta o dañina y vivir con un verdadero trastorno de la personalidad, porque no toda conducta terrible representa un diagnóstico… aunque sí puede ser motivo suficiente para poner un límite y salir corriendo con dignidad.

Pero aquí viene el giro incómodo: ¿qué sucede cuando dejamos de señalar únicamente al otro y nos atrevemos a mirar nuestras propias conductas?

Tal vez también hemos manipulado, evitado conversaciones, esperado que nos adivinen el pensamiento o dicho que sí a todo para después cobrar una factura emocional que nadie sabía que debía.

Eso no nos convierte automáticamente en “la tóxica”. Nos convierte en personas con puntos ciegos, necesidades no expresadas y conductas que podemos aprender a transformar.

En este episodio encontrarás:

• La diferencia entre rasgos, conductas dañinas y un trastorno real.
• Por qué no necesitas diagnosticar a alguien para validar el daño que te causó.
• Cómo identificar tu propia responsabilidad sin cargar con la responsabilidad ajena.
• El método MÍRATE, para observar hechos, necesidades, límites y patrones.
• Un experimento de siete días para sustituir etiquetas por conductas concretas.

Porque reconocer que alguien te lastimó no exige inventarle un diagnóstico. Y reconocer que tú también pudiste lastimar no te convierte en la villana: te devuelve la capacidad de reparar, aprender y elegir diferente.

🎧 Escucha el episodio completo y, si aceptas el reto, escríbeme la palabra ESPEJO.

Este contenido es educativo y no sustituye una evaluación profesional. Cuando existe abuso, violencia, control o riesgo para la seguridad, la prioridad es buscar protección y apoyo especializado.