Training von A-Z. Unsere Fitness ExpertInnen erklären Dir alles, was wichtig & interessant für Dein perfektes Training ist!

Folge 47: Training von A-Z | Übertraining

In dieser Folge spricht Tim aus dem Elan über das Thema Übertraining und erklärt, was passiert, wenn Belastung und Regeneration dauerhaft aus dem Gleichgewicht geraten.

Ihr erfahrt, welche Warnsignale wie Leistungsabfall, Müdigkeit, längere Muskelbeschwerden oder fehlende Motivation auf zu wenig Erholung hindeuten können und welche Rolle Schlaf, Ernährung und Alltagsstress dabei spielen.

Außerdem gibt Tim praktische Tipps, wie ihr mit Pausen, angepasster Trainingsintensität und sogenannten Deload-Phasen eure Regeneration unterstützen und langfristig gesund und leistungsfähig trainieren könnt.

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Atmung & Atemtechniken – mehr Ruhe, Fokus und Wohlbefinden

Wir tun es jeden Tag rund 21.600 Mal – und meistens völlig unbewusst: atmen. Doch unsere Atmung kann viel mehr, als uns nur mit Sauerstoff zu versorgen.

Gemeinsam mit Susi und Atemcoach Indra geht es in dieser Folge darum, wie du deine Atmung ganz bewusst nutzen kannst, um dein Nervensystem zu beeinflussen, Stress zu reduzieren und mehr Ruhe und Fokus in deinen Alltag zu bringen.

Du erfährst unter anderem, was Brust- und Bauchatmung unterscheidet, welche Rolle der Vagusnerv spielt und wie Atemtechniken wie die 4-7-8-Atmung oder Box Breathing funktionieren.

Freue dich auf praktische Atemübungen, die du ganz einfach in deinen Alltag integrieren kannst.

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Folge 46: Training von A-Z l Testung

In dieser Folge spricht Christina aus dem Elan Barsinghausen über das Thema Testungen und zeigt, wie moderne Vollblutanalysen dabei helfen können, die eigene Gesundheit besser zu verstehen. Sie stellt den Omega-3-Test, den Darmtest und den Vitamin-D-Test vor und erklärt, welche wichtigen Erkenntnisse diese Analysen über Entzündungen, Regeneration, Immunsystem, Stimmung, Schlaf und Leistungsfähigkeit liefern können.

Außerdem erfahrt ihr, warum die Ergebnisse erst durch eine persönliche Auswertung im Zusammenhang mit Training, Ernährung und Alltag ihren echten Mehrwert entfalten und wie daraus individuelle Handlungsempfehlungen entstehen.

Eine spannende Folge für alle, die ihre Gesundheit nicht dem Zufall überlassen und ihren Körper besser kennenlernen möchten.

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