Training von A-Z. Unsere Fitness ExpertInnen erklären Dir alles, was wichtig & interessant für Dein perfektes Training ist!

Folge 45: Training von A-Z l Schwellentraining

In dieser Folge spricht Florentine aus dem Elan Barsinghausen über das Thema Schwellentraining. Als erfahrene Langstreckenläuferin und Teilnehmerin der Weltmeisterschaften über 50 Kilometer erklärt sie verständlich, was hinter der anaeroben Schwelle steckt, welche Rolle Laktat spielt und warum Schwellentraining zu den effektivsten Methoden gehört, um die Ausdauerleistung zu verbessern.

Außerdem gibt sie praktische Einblicke in den Aufbau einer Schwellentrainingseinheit, zeigt die wichtigsten Vorteile auf und erklärt, worauf beim Training geachtet werden sollte.

Eine spannende Folge für alle Lauf-, Rad- und Ausdauersportler, die ihr Training besser verstehen und gezielt verbessern möchten.

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„So wirst du dein Bauchfett los - 03“

Wusstest du, dass Schlaf, Essverhalten und sogar Gewürze einen Einfluss auf dein Bauchfett haben können?

In dieser Folge erfährst du, warum ausreichender Schlaf für deinen Stoffwechsel so wichtig ist, wie langsames Essen beim Abnehmen helfen kann und welche Gewürze deine Fettverbrennung unterstützen können.

Freue dich auf praktische Tipps, die du sofort in deinen Alltag integrieren kannst.

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Folge 44: Training von A-Z l Routine & Regelmäßigkeit im Training

Warum langfristige Erfolge nicht durch kurzfristige Motivation, sondern durch feste Gewohnheiten entstehen.

Wie bereits zwei bis drei regelmäßige Trainingseinheiten pro Woche einen großen Unterschied machen können, warum Training zum eigenen Alltag passen sollte und wie kleine Routinen sowie ein entspannter Wiedereinstieg nach Pausen dabei helfen, dauerhaft dranzubleiben.

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Stille Entzündungen – der unsichtbare Faktor hinter Energie, Regeneration und Gesundheit. Mikrobiom Berater Marco spricht gemeinsam mit Ernährungsberaterin Susi über Omega-3, das Verhältnis von Omega-6 zu Omega-3, moderne Ernährung und warum viele Menschen trotz „gesunder Ernährung“ ein ungünstiges Fettsäureprofil haben.

Außerdem: Wie sich der Status messen lässt und warum das Thema auch für Training und Wohlbefinden relevant ist.

Mehr Infos und Anfrage hier https://elan-fitness.de/omega

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Folge 43: Training von A-Z l Quick Workout

Quick Workout oder auch Trainings-Quickie: kurze, effiziente Trainingseinheiten, die sich perfekt in einen stressigen Alltag integrieren lassen.

Warum oft schon 20 bis 30 Minuten ausreichen können, welche Vorteile fokussierte Kurz-Workouts bieten und wie sowohl gezieltes Training als auch kompakte Ganzkörperübungen effektiv eingesetzt werden können.

Außerdem geht es darum, warum Regelmäßigkeit häufig wichtiger ist als besonders lange Trainingseinheiten.

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„So wirst du dein Bauchfett los - 02“

Drei einfache, aber wirkungsvolle Impulse für deinen Alltag – direkt umsetzbar und wissenschaftlich fundiert.

Susi erklärt dir verständlich und praxisnah, wie du typische Fehler vermeidest und deinen Körper gezielt in Richtung Fettverbrennung bringst.

Hör rein und starte deinen nächsten Schritt zu mehr Energie und weniger Bauchfett.

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Folge 42: Training von A-Z l Proteine

Die unterschätzte Grundlage deiner Ergebnisse, denn Protein ist mehr als nur „Muskelbaustoff“.

In dieser Folge erfährst du, warum Proteine entscheidend für Muskelaufbau, Fettverlust und deine Gesundheit sind – und wie viel du wirklich brauchst.

Klar, verständlich und direkt umsetzbar.

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Neue Podcast-Serie: „So wirst du dein Bauchfett los“
Die warme Jahreszeit steht vor der Tür – Zeit, deinen Körper wieder in Form zu bringen.

In jeder Folge bekommst du einfache, alltagstaugliche Tipps, die dich Schritt für Schritt unterstützen.

In dieser Episode erwarten dich drei wirkungsvolle Impulse – von einem simplen Morgenritual bis hin zu entscheidenden Ernährungsfaktoren, die oft unterschätzt werden.

Setz erste Veränderungen direkt um und komm deinem Ziel Stück für Stück näher. Mehr Tipps folgen – bleib dran!

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