Special: Krafttraining in den Wechseljahren
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Special: Krafttraining in den Wechseljahren
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Krafttraining in den Wechseljahren
In dieser Folge sprechen Tina und Indra aus dem Elan über das Thema Krafttraining in den Wechseljahren und erklären, wie sich hormonelle Veränderungen auf Muskelmasse, Knochendichte, Energie und Regeneration auswirken können.
Ihr erfahrt, warum Krafttraining gerade in der Perimenopause und den Wechseljahren besonders wichtig ist, welche Rolle Östrogen, Schlaf, Ernährung und Stress spielen und weshalb sich der Körper in dieser Lebensphase verändert.
Außerdem geben Tina und Indra praktische Tipps, wie ihr mit gezieltem Krafttraining, der richtigen Trainingsintensität und einer Kombination aus Kraft- und Ausdauertraining eure Gesundheit langfristig unterstützen könnt. Auch das Thema Bauchfett in den Wechseljahren wird aufgegriffen und erklärt, warum gezieltes Bauchtraining allein nicht ausreicht.
Die wichtigste Botschaft: Es ist nie zu spät, mit dem Training anzufangen – für mehr Kraft, Gesundheit und Lebensqualität!
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