En este episodio quiero nombrar qué sucede cuando nos acontece algo traumático y cómo gestionarnos para volver a la regulación.

Este episodio está dedicado a todas las personas que se vieron afectadas por la DANA, el pasado 29 de Octubre en una gran zona de la provincia de Valencia.

Nunca había vivido tan de cerca una catástrofe semejante, ni tampoco había tenido que lidiar como profesional con traumas de este tipo, y si bien, ha sido algo desolador, también os puedo decir que transitar esta situación es una oportunidad para aprender a gestionar el gran impacto emocional que esta tragedia ha producido a nivel colectivo.

Es por esto que hoy, en este episodio, quería aportar desde una mirada sencilla qué es el trauma, cómo afecta a nuestro sistema nervioso y, lo más importante, cómo podemos empezar a sanar.

Compartiré contigo herramientas prácticas, como la respiración consciente, el tapping y ejercicios para regresar al presente cuando las emociones nos abruman.

Este es un espacio para todos aquellos que en alguna ocasión se han visto abrumados por un shock traumático. Es un espacio para reflexionar, reconectar y recordar que no estamos solos y que siempre, hay un punto de retorno hacia la calma a pesar del caos.

Espero que te aporte.

Inspira, sopla y deja ir.

En este episodio quiero compartirte acerca de cómo, habitualmente, somos constructores de nuestro malestar o bienestar. Sí, lo hacemos habitualmente de forma inconsciente. Es inevitable que la mente se involucre en este proceso, pues es a partir de la interpretación que hace de lo que sucede afuera, o adentro, que nos lleva a un sentir u otro, en cada momento, instante a instante.

Te comparto aquí unos tips básicos para acompañar este proceso de forma más libre y menos reactiva. Si te apetece, descubrir cómo, no dudes en acompañarme.

Deseo que te sirva.

Inspira, Sopla y Deja ir.

En este episodio, te propongo construir un ancla de seguridad interna, a través de un ejercicio de hipnosis, que nos lleva a la creación en nuestra mente de un espacio seguro, un lugar real o imaginado que te permita conectar con tu seguridad y tu fuerza interna.

Esta práctica ha sido sin duda una de las herramientas favoritas de muchas de las personas a las que he acompañado en terapia, probablemente porque permite crear un estado de calma profunda a la vez que conecta con las potencialidades y nuestra capacidad de resolver cualquier dificultad que podamos transitar en nuestro día a día.

Permítete practicarla en un momento dedicado exclusivamente a ti, sin prisas, sin condicionantes externos. Deseo que la disfrutes tanto como mereces.

Agradecimientos:

Música: LuisAlejandro Parra Jimenez

Agradezco al equipo de la Unidad de Psicoterapias del Hospital Universitario La Paz de Madrid, por haberme permitido profundizar en esta y las anteriores herramientas de regulación emocional.