エピソード

  • #91 - Was genau ist die vegane Ernährung?

    #91 - Was genau ist die vegane Ernährung?
    2025/12/11
    Willst du wissen, was wirklich hinter veganer Ernährung steckt?

    In dieser Episode spreche ich über alles, was du wissen solltest, bevor du dich vegan ernährst – von den Ursprüngen bis zu modernen Alltagsprodukten. Du erfährst:
    • Wie der Begriff „vegan“ entstand und welche Geschichte dahinter steckt.
    • Warum vegan nicht automatisch gesund ist und worauf es bei der Umsetzung wirklich ankommt.
    • Wie alte Gewohnheiten und emotionale Muster dich bei einer Ernährungsumstellung blockieren und du diesen Zustand verändern kannst.
    Diese Episode ist für alle, die Klarheit, Motivation und neue Impulse für ihre Ernährung suchen – egal, ob du gerade startest oder schon Erfahrung hast.

    Hör jetzt rein und lass dich inspirieren!


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    • Episode #14 - Was hat mich zu der gemacht, die ich heute bin?
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    16 分
  • #90 - Raus aus der Opferrolle!

    #90 - Raus aus der Opferrolle!
    2025/11/27
    In dieser Episode erzähle ich dir von einer Situation, die mich selbst wachgerüttelt hat: Ein kleines Küchenchaos, das mich fragen ließ, warum mir solche Dinge scheinbar ständig passieren! Vielleicht kennst du das Gefühl, immer allein für alles verantwortlich zu sein und im Alltag von Drama und Stress begleitet zu werden.

    Ich zeige dir, welche unbewussten Muster uns in dieser Opferrolle festhalten – und warum wir sie oft gar nicht bemerken. 4 innere Motoren sorgen dafür, dass wir in alten Gewohnheiten bleiben, Verantwortung nicht abgeben und uns im Chaos sicherer fühlen als in der Veränderung.

    Wenn du das Gefühl hast, an einem Wendepunkt zu stehen – sei es in der Ernährung, deiner Gesundheit oder in deinem Alltag – dann ist diese Episode genau richtig für dich. Denn echte Veränderung beginnt erst, wenn wir uns trauen, ehrlich hinzuschauen.

    Ich freue mich, wenn du reinhörst.


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    16 分
  • #89 - Die Macht deiner Gedanken: Was die „Counterclockwise Study“ über Gesundheit verrät

    #89 - Die Macht deiner Gedanken: Was die „Counterclockwise Study“ über Gesundheit verrät
    2025/11/13
    Was wäre, wenn dein Körper jünger, gesünder und beweglicher werden könnte – allein durch deine Gedanken?

    In dieser Episode spreche ich über ein faszinierendes Experiment der Harvard-Psychologin Ellen Langer, die sogenannte „Counterclockwise Study“. Diese Studie zeigt eindrucksvoll, wie stark unsere Erwartungen, unser Umfeld und unser Mindset unsere Gesundheit beeinflussen – ganz ohne Medikamente, nur durch Bewusstsein und innere Haltung.

    Ich erkläre dir, warum diese Erkenntnisse auch im Coaching und beim Thema Ernährung so entscheidend sind und wie du sie für dich nutzen kannst. Nicht nur, um dich gesünder zu ernähren, sondern dich auch wirklich gesund zu fühlen.

    Du erfährst, wie Placebo und Nocebo tatsächlich wirken, warum dein Umfeld und deine Gedanken oft entscheidender sind als dein Ernährungsplan. Drehe deine Lebensuhr zurück und fühl dich nicht nur gesund, jung und schlank, sondern verkörpere es auch.

    Wenn du bereit bist, Gesundheit auf einer neuen Ebene zu verstehen, dann ist diese Episode genau das Richtige für dich. Hör sie dir am besten jetzt an.

    Links zur Episode
    • The Young Ones, BBC 2010; Fernsehserie auf Basis der Counterclockwise Study
    • Bücher: "The Mindful Body: Wie Achtsamkeit Körper und Gesundheit beeinflusst" und "Counterclockwise: Mindful Health and the Power of Possibility" (englisch)
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    16 分
  • #88 - Longevity - Der Horror vor dem Altern!

    #88 - Longevity - Der Horror vor dem Altern!
    2025/10/29
    In dieser Folge spreche ich über das Thema Longevity – und darüber, wie weit Menschen bereit sind zu gehen, um jung zu bleiben und schliesslich aus Horror vor dem Altern.

    Der Amerikaner und Multimillionär Bryan Johnson, ist der wohl meistgemessenen Menschen der Welt, der mit extremer Disziplin versucht, seine biologische Uhr zurückzudrehen.

    Mich fasziniert sein Ansatz – und gleichzeitig stellt er mich vor die Frage:
    Wann wird aus dem Wunsch nach Gesundheit ein Zwang zur Perfektion?

    Ich teile mit dir meine Gedanken dazu, was wirklich hinter dem Streben nach ewiger Jugend steckt und warum Gesundheit für mich mehr bedeutet, als Zahlen, Routinen, Pillen und lange zu leben.

    Denn für mich heißt "leben" auch genießen, lachen und unbeschwert sein – ohne ständig alles optimieren zu wollen.
    Ich möchte dich inspirieren, deinen eigenen, gesunden Weg zu finden, achtsam mit dir und deinem Körper umzugehen, ohne dabei die Lebensfreude zu verlieren.

    Wenn du manchmal das Gefühl hast, du weißt eigentlich genug über Ernährung und Gesundheit, bleibst aber trotzdem nicht dran – dann ist diese Folge genau richtig für dich.
    Höre sie dir am besten jetzt an.


    Links zur Episode
    • Projekt Blueprint
    • Netflix Dokumentation/Film „Don't Die“
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    17 分
  • #87 - Loslassen statt kontrollieren – 3 Bücher, die mein Verständnis von Gesundheit verändert haben

    #87 - Loslassen statt kontrollieren – 3 Bücher, die mein Verständnis von Gesundheit verändert haben
    2025/10/19
    In dieser Folge nehme ich dich mit auf eine ganz besondere Reise – durch drei Bücher, die mein Verständnis von Gesundheit und Krankheit nachhaltig verändert haben.

    Ich teile mit dir, was ein todkranker Geistlicher, ein Zellbiologe und ein indigenes Naturvolk gemeinsam haben – und warum alle 3 mir gezeigt haben, dass Heilung weit über den Körper hinausgeht. Themen wie Toleranz, Verbundenheit und Balance haben diese Bücher ebenfalls gemein.
    Diese Bücher haben mir geholfen, Kontrolle loszulassen, Vertrauen zu lernen und Gesundheit auf eine ganz neue, tiefere Weise zu verstehen.

    Wenn du dich manchmal zwischen all den Ernährungstrends verlierst, endlich wieder in Balance kommen möchtest und spürst, dass wahre Heilung im Inneren beginnt, dann ist diese Episode für dich.

    Mach es dir gemütlich mit einem heißen Tee, zünde eine Kerze an und lass dich von meinen Erkenntnissen inspirieren.


    Links zur Episode
    • „Ich hörte die Eule, sie rief meinen Namen“ von Margaret Craven
    • „Intelligente Zellen“ von Bruce Lipton
    • „Kogi – Wie ein Naturvolk unsere moderne Welt inspiriert“ von Lucas Buchholz
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    18 分
  • #86 - Wenn gesund essen zur Falle wird: Die Schattenseiten der Selbstoptimierung!

    #86 - Wenn gesund essen zur Falle wird: Die Schattenseiten der Selbstoptimierung!
    2025/10/05
    In dieser Episode erzähle ich von meinem ganz persönlichen Weg, wie aus dem Wunsch nach gesunder Ernährung unbemerkt ein Zwang werden kann.

    Ich spreche darüber, wie ich selbst in eine Phase geraten bin, in der Essen nicht mehr nur Freude und Energie bedeutete, sondern zunehmend Stress und Kontrolle. Dabei spreche ich offen darüber, wie sich ein scheinbar gesunder Lebensstil in ein starres Schwarz-Weiß-Denken verwandeln kann.

    Du erfährst, warum rigide Regeln, Perfektionismus und der Drang nach absoluter Kontrolle schnell in eine ungesunde Richtung kippen und auf welche Warnsignale du achten solltest, wenn „gesunde Ernährung“ dein Leben eher belastet als bereichert. Dazu gehören Schuldgefühle, sich soziale zurückzuziehen oder das Gefühl, ständig alles falsch zu machen. Hier habe ich 4 Verhaltensmuster zusammengefasst, die Anzeichen auf einen Zwang oder eine Essstörung deuten können.
    Gleichzeitig berichte ich, wie ich gelernt habe, wieder mehr Gelassenheit und Freude in meine Essgewohnheiten zu bringen.
    Es geht nicht darum, dogmatisch zu leben, sondern Essen wieder als Unterstützung im Alltag zu sehen – nicht als Quelle von Druck. Ich möchte dir Mut machen, genauer hinzuschauen, wenn du merkst, dass sich Zwänge einschleichen. Denn gesunde Ernährung darf dich stärken, aber sie sollte niemals dein Leben beherrschen.

    Hör jetzt rein!

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    • Das Buch: Der Herzausreißer, von Boris Vian
    • Dr. Caldwell Esselstyn
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    16 分
  • #85 - Wechseljahre / Menopause als Chance: So stärkst du Körper und Seele.

    #85 - Wechseljahre / Menopause als Chance: So stärkst du Körper und Seele.
    2025/09/21
    In dieser Folge geht es um ein Thema, das viele Frauen (und deren Umfeld oder Partner) betrifft: die Menopause oder auch Wechseljahre.

    Ich beleuchte, ob der ganze Hype darum gerechtfertigt ist oder ob es sich um ein echtes gesundheitliches Problem handelt. Dabei sprechen ich über die typischen Symptome wie Brain Fogg, Gewichtszunahme, Angstzustände, Stimmungsschwankungen, unregelmäßige Perioden, zeitweilige Inkontinenz und Hitzewallungen.

    Du erfährst, was hinter der natürlichen Menopause steckt, wann sie meist einsetzt und wie sie sich von der Perimenopause unterscheidet. Wie die hormonelle Umstellung im Körper, die Veränderungen von Östrogen und Progesteron – den zentralen Steuerhormonen – viele Bereiche deines Lebens beeinflusst.

    Auch hier wichtig: Die Wechseljahre bedeuten nicht automatisch das Ende der Fruchtbarkeit ; )

    Und ich gebe dir 4 ganz natürliche Tipps an die Hand, die dir bei Beschwerden in den Wechseljahren helfen können. Damit du diese Zeit als Chance zur persönlichen Weiterentwicklung vollumfänglich nutzen kannst.

    Wenn du mehr über die Wechseljahre wissen willst und wie du diese Lebensphase gestärkt und selbstbewusst meisterst, ist diese Folge genau richtig für dich.

    Bist du bereit, deine eigene Reise mit den Wechseljahren zu beginnen?
    Dann hör jetzt rein!

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    • Link zum Wechseljahre-Test: Test downloaden
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    17 分
  • #84 - Meal Prep: Mein Weg zur stressfreien Ernährung, trotz Job, Familie und null Unterstützung.

    #84 - Meal Prep: Mein Weg zur stressfreien Ernährung, trotz Job, Familie und null Unterstützung.
    2025/09/07
    In dieser Folge teile ich mit dir, warum das schlechte Gewissen beim Essen so viele von uns blockiert – obwohl wir genau wissen, wie wir uns gesünder ernähren möchten.

    Ich erzähle dir ganz persönlich, wie ich mit Meal Prep meinen Weg gefunden habe, neben Beruf und Familie entspannter und stressfreier meine Ernährung auf gesund und alltagstauglich umzustellen.

    Meal Prep bedeutet, Mahlzeiten oder Lebensmittelbausteine vorab vorzubereiten – eine einfache Technik, die dir im Alltag viel Druck nimmt.

    Du bekommst meine 5 Lieblingsrezepte, die so einfach umzusetzen sind, dass sie dich wirklich entlasten. Von bunten Gemüseblechen bis zum Chia-Pudding – diese Rezepte helfen dir, die Kontrolle zurückzugewinnen und gesunde Ernährung unkompliziert in deinen Alltag zu integrieren. Außerdem erzähle ich, wie wichtig Unterstützung von Freunden, Familie oder einem Coach sein kann, um dranzubleiben und Selbstvorwürfe, Perfektionismus und das schlechte Gewissen loszulassen.

    Wenn du bereit bist, deine Ernährung ohne Stress und mit mehr Freude zu gestalten, dann ist diese Folge genau richtig für dich! Höre sie dir jetzt an.

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