エピソード

  • 97 - So machtvoll ist der Nocebo- und Placebo-Effekt – und wie du ihn für dich nutzen kannst.

    97 - So machtvoll ist der Nocebo- und Placebo-Effekt – und wie du ihn für dich nutzen kannst.
    2026/02/26
    Die letzten Wochen haben mich sehr bewegt.

    Mein 91-jähriger Vater lag mit einer Bronchitis auf der Intensivstation – und hat sich Schritt für Schritt zurück ins Leben geholt.
    Gleichzeitig habe ich mich gefragt: Was unterscheidet eigentlich die Menschen, die selbst im hohen Alter kraftvoll und zuversichtlich bleiben, von denen, die immer mehr abbauen?
    In dieser Episode nehme ich dich mit in ein Gespräch, das mich intensiv beschäftigt – und meinen Blick auf Gesundheit noch einmal geschärft hat. Es geht um den Placebo- und den Nocebo-Effekt. Warum dein Körper niemals gegen dich arbeitet, denn die Natur arbeitet immer für uns.Ich teile mit dir zwei beeindruckende Studien, die dir zeigen, dass Gesundheit weniger Zufall ist, als wir glauben.
    Und warum du viel mehr Gestalter deines Körpers bis, als du vielleicht bisher dachtest.

    Höre dir am besten diesen positiven Impuls gleich an ; )


    Links zur Episode
    • Studie auf PupMed zum Placebo-Effekt
    • Studie zum Nocebo-Effekt
    • #89 - Die Macht deiner Gedanken: Was die „Counterclockwise Study“ über Gesundheit verrät
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    18 分
  • #96 - Wenn Kalorien, dann richtig!

    #96 - Wenn Kalorien, dann richtig!
    2026/02/12
    Ich dachte eigentlich, wir hätten mit dem Mythos rund um die Kalorien längst aufgeräumt!

    Und doch begegnet er mir immer wieder – in Gesprächen mit Menschen, die alles richtig machen wollen, Kalorien zählen, Apps füttern und trotzdem nicht abnehmen, müde bleiben oder sich im eigenen Körper fremd fühlen. In dieser Episode gucken wir uns gemeinsam an, warum 700 Kalorien nicht gleich 700 Kalorien sind. Ich zeige dir, warum dein Körper mehr braucht als reine Energieeinheiten – und weshalb Nährstoffdichte, Lebensenergie und Qualität eine so viel größere Rolle spielen.

    Vielleicht darfst du deinen Blick heute ein Stück weiten – weg von Zahlen, hin zu dem, was dich wirklich nährt. Und vielleicht erkennst du auch, dass es beim Thema Essen selten nur ums "richtig essen" geht. Hinter Heißhunger, Frust und Stillstand liegen oft ganz andere Geschichten.

    Diese Episode ist eine Einladung, genauer hinzuschauen – liebevoll, ehrlich. Und den Kampf rund um das Thema Ernährung, endlich beiseite zu legen und endlich ein energiegeladenes, buntes, lebendiges Leben, in einem gesunden Körper zu leben.

    Lehn dich entspannt zurück und höre dir die Episode jetzt an.


    Links zur Episode
    • Episode #41 - Kalorien zählen ist so etwas von out!
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    18 分
  • #95 - Was die Ernährungspyramide der USA besser macht!

    #95 - Was die Ernährungspyramide der USA besser macht!
    2026/01/29
    Die neue amerikanische Ernährungspyramide hat einiges auf den Kopf gestellt und genau das finde ich spannend.
    Ich nehme dich mit auf einen kleinen Vergleich zwischen Deutschland und den USA und teile meine ganz persönliche Sicht darauf. Und warum ich die amerikanische, von Kennedy vorgestellte Pyramide, gut finde.

    Doch im Kern geht es in dieser Episode um etwas viel Größeres. Ich stelle die Frage, warum wir scheinbar Regeln brauchen, um zu wissen, was Essen ist und wo unser natürliches Körpergefühl geblieben ist. Mehr zu Wissen macht uns nicht gesünder. Wieder unseren Instinkten und dem Bauchgefühl trauen zu können, bringt uns auf den richtigen Weg zurück.

    Diese Episode lädt dich ein, weniger zu denken und wieder mehr zu spüren. Denn vielleicht ist gesunde Ernährung viel einfacher, als wir glauben.

    Höre dir diese Episode am besten jetzt an.


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    • Episode #30 - Der Nutri Score. Fluch oder Segen?
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    18 分
  • #94 - Gibt es "die Ansteckung" wirklich?

    #94 - Gibt es "die Ansteckung" wirklich?
    2026/01/15
    Warum werde ich nicht krank, obwohl um mich herum alle schniefen, husten und flachliegen?
    Diese Frage hat mich lange begleitet, ohne dass ich ihr wirklich nachgegangen bin.
    In dieser Episode erzähle ich von 3 historischen Experimenten, die mein Verständnis von Ansteckung und Krankheit grundlegend hinterfragt haben.
    Nicht, um dir eine neue Wahrheit aufzudrängen, sondern um gemeinsam zu überdenken und genauer hinzuschauen.
    • Was, wenn Krankheit nicht einfach von außen „kommt“, sondern etwas mit unserem inneren Zustand zu tun hat?
    • Was, wenn unser Körper viel mehr weiß, als wir ihm zutrauen?
    • Was hätte man vermutet, wenn sich nicht Louis Pasteur, sondern Antoine Béchamp durchgesetzt hätte?
    Ich nehme dich mit in meine eigenen Zweifel, Fragen und Aha-Momente.
    Diese Folge ist eine Einladung, weniger im Außen zu suchen und wieder mehr nach innen zu hören.
    Vielleicht brauchst du gar nicht noch mehr zu tun – sondern etwas anderes zu erkennen.


    Links zur Episode
    • Originalquelle: H. Doc. 66‑854, U.S. Hygienic Laboratory Bulletin No. 123 (1921)
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    17 分
  • #93 - 2026 beginnt im Rückblick – Die wichtigsten Erkenntnisse aus meinem Jahr 2025

    #93 - 2026 beginnt im Rückblick – Die wichtigsten Erkenntnisse aus meinem Jahr 2025
    2025/12/31
    In dieser letzten Episode des Jahres nehme ich dich mit in meinen persönlichen Rückblick auf 2025.

    Ich teile hier ehrlich, was mich dieses Jahr herausgefordert hat, wie Entscheidungen Kraft geben und warum der Geist oft mächtiger ist, als wir denken und uns erzählt wird.
    Diese Folge ist besonders für dich, wenn du gerade selbst vor gesundheitlichen oder emotionalen Herausforderungen stehst. Sicherlich wirst du anhand meiner Erkenntnisse einiges auch bei dir wieder erkennen und für dich verwenden können.

    Es geht in dieser Episode um Verantwortung für die eigene Gesundheit, unsere innere Haltung und die Bedeutung von echten Entscheidungen.
    Und du erfährst, warum das Ausdrücken von Gefühlen ein zentraler Schlüssel für Authentizität und echte Verbindung sind. Erst dann gerät auch unser Körper wieder in gesunde Balance.

    Außerdem lade ich dich ein, mit 3 einfachen Fragen dein eigenes Wort für 2026 zu finden (mein Routine zum Jahreswechsel). Halte dafür für die nächsten 5 Tage Zettel und Stift bereit ; )

    Diese Episode soll dir Mut machen und dich wieder in deine Kraft bringen, damit du die Herausforderungen für das kommende Jahr erfolgreich meisterst.

    Höre sie dir am besten jetzt an.


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    17 分
  • #92 - Keine neuen Ziele – nur Klarheit: deine 3 Episoden für die Zeit zwischen den Jahren

    #92 - Keine neuen Ziele – nur Klarheit: deine 3 Episoden für die Zeit zwischen den Jahren
    2025/12/25
    In dieser Folge lade ich dich herzlich ein, bewusst innezuhalten und die Zeit zwischen den Jahren entspannt zu genießen. Statt dir neue Vorsätze oder Themen mitzugeben, erinnere ich dich an 3 ausgewählte Lieblingsepisoden aus meinem Podcast.

    Diese Folgen können dich in dieser Zeit unterstützen – ohne zusätzlichen Druck, dafür mit Klarheit und Fokus. Du bekommst eine kurze Episode mit 5 alltagstauglichen Zucker-Hacks, die dir durch die Feiertage helfen können.
    Außerdem stelle ich dir eine inspirierende Folge vor, in der ich meine wichtigsten Erkenntnisse aus der veganen Rohkost mit dir teile.
    In der dritten Empfehlung geht es darum, wieder in deine Kraft zu kommen. Ganz besonders wenn du dich frustriert fühlst oder dir Unterstützung fehlt.

    Diese Folge soll dich daran erinnern, dass du aus deiner eigenen Kraft schöpfen kannst. Dass du bereits alles in dir trägst, um deine Wünsche und Ziele zu erreichen.

    Nutze sie zum Stöbern, Nachhören und Auftanken – ganz in deinem Tempo.


    Links zur Episode
    • #31 - 5 Zucker Hacks, die jeder und auch du machen kannst!
    • #25 - Meine 3 Punkte, die für die vegane Rohkost sprechen.
    • #19 - Frustriert, genervt und null Unterstützung? Komm wieder in deine Kraft.
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    12 分
  • #91 - Was genau ist die vegane Ernährung?

    #91 - Was genau ist die vegane Ernährung?
    2025/12/11
    Willst du wissen, was wirklich hinter veganer Ernährung steckt?

    In dieser Episode spreche ich über alles, was du wissen solltest, bevor du dich vegan ernährst – von den Ursprüngen bis zu modernen Alltagsprodukten. Du erfährst:
    • Wie der Begriff „vegan“ entstand und welche Geschichte dahinter steckt.
    • Warum vegan nicht automatisch gesund ist und worauf es bei der Umsetzung wirklich ankommt.
    • Wie alte Gewohnheiten und emotionale Muster dich bei einer Ernährungsumstellung blockieren und du diesen Zustand verändern kannst.
    Diese Episode ist für alle, die Klarheit, Motivation und neue Impulse für ihre Ernährung suchen – egal, ob du gerade startest oder schon Erfahrung hast.

    Hör jetzt rein und lass dich inspirieren!


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    • Episode #14 - Was hat mich zu der gemacht, die ich heute bin?
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    16 分
  • #90 - Raus aus der Opferrolle!

    #90 - Raus aus der Opferrolle!
    2025/11/27
    In dieser Episode erzähle ich dir von einer Situation, die mich selbst wachgerüttelt hat: Ein kleines Küchenchaos, das mich fragen ließ, warum mir solche Dinge scheinbar ständig passieren! Vielleicht kennst du das Gefühl, immer allein für alles verantwortlich zu sein und im Alltag von Drama und Stress begleitet zu werden.

    Ich zeige dir, welche unbewussten Muster uns in dieser Opferrolle festhalten – und warum wir sie oft gar nicht bemerken. 4 innere Motoren sorgen dafür, dass wir in alten Gewohnheiten bleiben, Verantwortung nicht abgeben und uns im Chaos sicherer fühlen als in der Veränderung.

    Wenn du das Gefühl hast, an einem Wendepunkt zu stehen – sei es in der Ernährung, deiner Gesundheit oder in deinem Alltag – dann ist diese Episode genau richtig für dich. Denn echte Veränderung beginnt erst, wenn wir uns trauen, ehrlich hinzuschauen.

    Ich freue mich, wenn du reinhörst.


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    16 分