『Drehmoment & Wendepunkt』のカバーアート

Drehmoment & Wendepunkt

Drehmoment & Wendepunkt

著者： Christian Anderl & Daniel Lustig
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Der Podcast für alle, die noch nicht fertig sind. Mit Sport, Gesundheit, Ernährung, Spaß an Fitness und dem Leben ;-)

Wir sind Christian Anderl und Daniel Lustig.

Ein 50 jähriger Papa und Fotograf, der die letzten 15 Jahre zu viel gesessen ist und ein Ausdauer Coach, der Athleten mit der richtigen Mischung aus Schlaf, Ernährung und Training zu Höchstleistungen bringt.

Mit diesem Podcast wollen wir nicht zuletzt zeigen, wie einfach es sein kann auf seine Gesundheit zu achten und auf entspannte weise wesentlich Leistungsfähiger zu werden.


Auch als Video Podcast: https://youtube.com/playlist?list=PLb_lU_kpWy81dTIY72ufgXn-ZEpxDY7ef&si=8f26A6co07J5ZrNz

© 2026 Christian Anderl & Daniel Lustig 衛生・健康的な生活
エピソード
  • #067 - die 10% Regel schützt dich nicht! Worauf es nach der Offseason ankommt

    #067 - die 10% Regel schützt dich nicht! Worauf es nach der Offseason ankommt
    2026/10/18

    Steigere nie mehr als 10 Prozent pro Woche: Diese Laufregel ist Jahrzehnte alt, hält aber dem Test nicht stand. In dieser Solofolge zeigt Daniel, was Studien mit über 6000 Läufern sagen. Entscheidend ist nicht die Woche, sondern dein längster Lauf der letzten 30 Tage. Dazu: wie du nach der Offseason wieder einsteigst, warum Jahreskilometer wenig aussagen und wie viel Grundlage und Kraft im Winter sinnvoll sind.

    ⚠️ Korrektur zu 14:16: Nach einem längsten Lauf von 8 km sind 9,5 km zu viel, das wäre ein Plus von rund 19 Prozent. Laut Studie liegt die Grenze bei 10 Prozent, also höchstens rund 8,8 km.

    📚 Studie: Schuster Brandt Frandsen J et al., British Journal of Sports Medicine, 2025.

    📲 Instagram: @funnydancoaching
    ➡️ Leistungsdiagnostik und Coaching: funnydancoaching.at

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    25 分
  • #066: BEWEGLICH ODER ROTATIONSFÄHIG? Was Radfahrer_innen und Läufer_innen brauchen

    #066: BEWEGLICH ODER ROTATIONSFÄHIG? Was Radfahrer_innen und Läufer_innen brauchen
    2026/10/11

    Rotation ist die Bewegungsebene, die vielen Ausdauersportlern fehlt. Daniel spricht mit Manolo aka Gravity Coach darüber, warum Beweglichkeit nicht dasselbe ist wie Flexibilität und warum Hüftstreckung und Einbeinstand Grundskills sind. Außerdem geht es darum, was Radfahrer nach dem Training für ihre Brustwirbelsäule tun können und wie Rotation mit Laufökonomie zusammenhängt. Dazu kommt ein Plädoyer für Spektrumdenken statt Sitzverbot.

    Instagram: @funnydancoaching · Leistungsdiagnostik und Coaching: funnydancoaching.at

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    41 分
  • #065: VERLIERST DU IN DER SAISONPAUSE DEINE FORM? Was die Studien zu zwei Wochen Pause zeigen

    #065: VERLIERST DU IN DER SAISONPAUSE DEINE FORM? Was die Studien zu zwei Wochen Pause zeigen
    2026/10/04

    Die Pause ist das Training. Daniel spricht in dieser Solofolge über seinen größten Fehler: 2017 keine Saisonpause, 2018 zu früh in Bestform und beim Ironman ohne Reserven. Er zeigt, was Studien zum Leistungsverlust nach zwei bis drei Wochen Pause sagen und warum dein Puls beim Wiedereinstieg höher liegt. Dazu erklärt er, wie das 2 plus 2 System funktioniert: zwei Wochen nichts tun, zwei Wochen Fit for Fun. Außerdem geht es um die häufigsten Fehler in der Offseason und darum, warum Reflexion dazugehört.

    Instagram: @funnydancoaching
    Leistungsdiagnostik und Coaching: funnydancoaching.at

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    23 分
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