『Drehmoment & Wendepunkt』のカバーアート

Drehmoment & Wendepunkt

Drehmoment & Wendepunkt

著者： Christian Anderl & Daniel Lustig
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概要

Der Podcast für alle, die noch nicht fertig sind. Mit Sport, Gesundheit, Ernährung, Spaß an Fitness und dem Leben ;-)

Wir sind Christian Anderl und Daniel Lustig.

Ein 50 jähriger Papa und Fotograf, der die letzten 15 Jahre zu viel gesessen ist und ein Ausdauer Coach, der Athleten mit der richtigen Mischung aus Schlaf, Ernährung und Training zu Höchstleistungen bringt.

Mit diesem Podcast wollen wir nicht zuletzt zeigen, wie einfach es sein kann auf seine Gesundheit zu achten und auf entspannte weise wesentlich Leistungsfähiger zu werden.


Auch als Video Podcast: https://youtube.com/playlist?list=PLb_lU_kpWy81dTIY72ufgXn-ZEpxDY7ef&si=8f26A6co07J5ZrNz

© 2026 Christian Anderl & Daniel Lustig 衛生・健康的な生活
エピソード
  • #033 - Wundermittel Creatin?

    #033 - Wundermittel Creatin?
    2026/02/01

    Christian und Daniel sprechen gemeinsam mit Diätologin Marion Essletzbichler über Kreatin: Wirkung, Studienlage, Dosierung und mögliche Risiken.
    Eine praxisnahe Folge über Muskelmasse, Energiebereitstellung und warum Supplemente nur dann sinnvoll sind, wenn Training und Regeneration zusammenpassen.

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    22 分
  • #32 - Wickinger, Tempeltänzer und falsches Training. Ein kleiner, intensiver Faszien-Exkurs

    #32 - Wickinger, Tempeltänzer und falsches Training. Ein kleiner, intensiver Faszien-Exkurs
    2026/01/25

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    Sitzen ist das neue Rauchen und dein Becken zahlt den Preis. In dieser Folge sprechen wir mit Faszien-Expertin Nina Prankl über ein Problem, das besonders Männer kennen: die steife Hüftregion, die trotz Krafttraining nicht besser wird, sondern schlimmer.

    Das erfährst du in dieser Folge:

    • Warum Faszien mehr sind als nur "Bindegewebe"
    • Der Unterschied zwischen Wikinger-Typ und Tempeltänzer-Typ
    • Warum Hydration ohne Bewegung nichts bringt
    • Weshalb Krafttraining ohne Mobilisation nach hinten losgeht
    • Praktische Tipps: vom Boden-Sitzen bis zur 90/90-Hüftmobilisation

    Nina erklärt, warum viele von uns in ihren Haltungsmustern trainieren und damit genau die Probleme verstärken, die sie eigentlich lösen wollen.

    Spoiler: Daniel ist Wickinger, bei Christian sind Oberkörper und Beine Tempeltänzer, aber das Becken spielt Wikinger – und das passt nicht zusammen.
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    27 分
  • #031 - REDS & LEA – wenn zu wenig Energie Leistung kostet

    #031 - REDS & LEA – wenn zu wenig Energie Leistung kostet
    2026/01/18

    Gemeinsam mit Diätologin Marion Essletzbichler sprechen Christian und Daniel über Low Energy Availability (LEA) und RED-S.
    Es geht um zu geringe Energiezufuhr trotz hoher Trainingsbelastung, typische Warnsignale, Blutwerte, Praxisbeispiele und warum Leistungsfähigkeit kein verlässlicher Marker ist.
    Eine wichtige Folge über Gesundheit, Training und langfristige Entwicklung im Ausdauersport.

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    40 分
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