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Drehmoment & Wendepunkt

Drehmoment & Wendepunkt

著者： Christian Anderl & Daniel Lustig
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このコンテンツについて

Der Podcast für alle, die noch nicht fertig sind. Mit Sport, Gesundheit, Ernährung, Spaß an Fitness und dem Leben ;-)

Wir sind Christian Anderl und Daniel Lustig.

Ein 50 jähriger Papa und Fotograf, der die letzten 15 Jahre zu viel gesessen ist und ein Ausdauer Coach, der Athleten mit der richtigen Mischung aus Schlaf, Ernährung und Training zu Höchstleistungen bringt.

Mit diesem Podcast wollen wir nicht zuletzt zeigen, wie einfach es sein kann auf seine Gesundheit zu achten und auf entspannte weise wesentlich Leistungsfähiger zu werden.


Auch als Video Podcast: https://youtube.com/playlist?list=PLb_lU_kpWy81dTIY72ufgXn-ZEpxDY7ef&si=8f26A6co07J5ZrNz

© 2025 Christian Anderl & Daniel Lustig 衛生・健康的な生活
エピソード
  • #017 - Wie die Balance halten zwischen genug und zu viel Training

    #017 - Wie die Balance halten zwischen genug und zu viel Training
    2025/10/05

    Stell uns eine Frage

    Wie findet man die richtige Balance zwischen Training, Job und Familie? Genau das diskutieren wir in dieser Episode von Drehmoment & Wendepunkt.

    Christian erzählt von seinem Alltag als „Pseudo-Sportler“ zwischen Arbeit, Vatersein und Training. Daniel macht klar: Am Schlaf darf nicht gespart werden – und auch bei der Ernährung gibt’s einiges zu optimieren.

    Wir sprechen über:

    👉Christians Tagesablauf und seinen „Protein + Protein“-Shake (es fehlen Kohlenhydrate & Kalorien)
    👉Warum bis zu 8 Mahlzeiten am Tag Sinn machen können
    👉Tipps für ein spätes, leicht verdauliches Abendessen (Shake/Smoothie)
    👉Warum Krafttraining mehr Kalorien erfordert – und dich gleichzeitig widerstandsfähiger macht
    👉Unterschiede zwischen Kinderwochen und Arbeits-/Trainingswochen
    👉Das kleine Extra: Nussmus als Gamechanger
    👉Was norwegische Spitzentriathleten wie Kristian Blummenfelt am Tag verbrennen – und warum ohne genügend Energie keine Anpassung passiert

    Website: https://dmwp.me
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    22 分
  • #016 - Kohlenhydrate und Sport

    #016 - Kohlenhydrate und Sport
    2025/09/28

    Stell uns eine Frage
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    18 分
  • #015 - Krafttraining

    #015 - Krafttraining
    2025/09/21

    Stell uns eine Frage

    Wie wichtig ist Krafttraining für Ausdauer, beim älter werden, klappt das mit dem Muskelaufbau in fortgeschrittenem Alter überhaupt noch, wie viel ist genug, wie viel zu viel, ... Es gibt eine Menge zu besprechen zu dem Thema.
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    47 分
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