✨ Et si (re)prendre soin de soi n’avait rien à voir avec la volonté, la discipline ou les standards extérieurs…

Dans cet épisode assez personnel, je vous parle à cœur ouvert de ma reprise en main après des années de fatigue, de stress chronique, de perte de repères et de confiance.

👉 Parce que oui, même en étant naturopathe, on peut traverser des tempêtes.
👉 Parce que non, prendre du poids ne se résume pas à “avoir trop mangé”.
👉 Et parce qu’il est grand temps de remettre du sens, de la douceur… et un peu de discipline dans le bon sens du terme.

🎧 Au programme :

✔️ Pourquoi j’ai décidé de me reprendre en main (et pour qui je le fais vraiment)
✔️ Ce que je change dans mon alimentation, mon mouvement, mon stress✔️ Comment je reconstruis petit à petit mon estime de moi✔️ L’importance du plaisir, de l’accompagnement… et d’un vrai recentrage✔️ Un message de fond : on ne se transforme pas en se jugeant, mais en se reconnectant

Si vous avez l’impression de vous être un peu perdue ces dernières années, si vous avez du mal à faire la paix avec votre corps ou à retrouver un cap… cet épisode est pour vous.

🎈 Vous méritez de vous chouchouter, sans pression.

🔗 Écoutez dès maintenant !

Pour lire ou relire ma newsletter de la semaine dernière, à propos du « je dois » : https://alexandrasoulier.substack.com/p/dolcevia-et-si-vous-remplaciez-je

Pour découvrir mon univers 👇🏻

🌿 ⁠Mon site et mon blog⁠

📩⁠ Ma newsletter Dolcevia ⁠

📸⁠ Mon compte Instagram⁠

🔗 ⁠LinkedIn⁠

🌸 Mon groupe WhatsApp⁠

Pour me contacter par mail : alexandra.soulier.naturopathe@gmail.com

J’ai hâte de vous lire !

Bonne écoute !

À jeudi prochain !

Dans cet épisode, je vous aide à mieux comprendre un pilier souvent négligé : les protéines.

Pas besoin d’être sportive ou férue de nutrition : il suffit parfois de petits ajustements pour retrouver plus d’énergie, de stabilité émotionnelle et de sérénité.

Si vous êtes souvent fatiguée, que vous avez des fringales, ou que vous avez du mal à récupérer… cet épisode pourrait bien changer votre regard sur votre assiette.

🎧 Au programme :
✔️ À quoi servent vraiment les protéines (et pourquoi elles changent tout)
✔️ Les meilleures sources végétales et animales, sans dogme
✔️ Les besoins selon votre profil, expliqués simplement
✔️ Mon exemple de journée type

✔️ Et un défi tout doux pour mieux équilibrer vos repas

Prête à remettre un peu plus de vitalité dans vos journées ?
🔗 Écoutez maintenant !

Pour découvrir mon univers 👇🏻

🌿 ⁠Mon site et mon blog⁠

📩⁠ Ma newsletter Dolcevia ⁠

📸⁠ Mon compte Instagram⁠

🔗 ⁠LinkedIn⁠

🌸 Mon groupe WhatsApp⁠

Pour me contacter par mail : alexandra.soulier.naturopathe@gmail.com

J’ai hâte de vous lire !

Bonne écoute !

✨ Et si “manger sainement” devenait enfin simple, joyeux… et libérateur ?

Dans cet épisode, je vous propose une réflexion en profondeur :

👉 Et si manger sainement, ce n’était pas suivre un modèle parfait ou culpabiliser à chaque “écart”...
… mais simplement revenir à soi, à son bon sens, à ses envies, à ce qui nous nourrit vraiment ?

Pas de liste d’interdits ici, pas de règles strictes ni de discours culpabilisant.

Je vous parle d’alimentation avec douceur, réalisme et plaisir. Parce que se nourrir, c’est aussi se faire du bien – au corps, au moral, sans oublier… son microbiote !

🎧 Au programme :
✔️ Ce que “manger sainement” veut dire (et ne veut surtout pas dire)
✔️ Mon approche « feel good », ancrée dans le quotidien et sans injonctions
✔️ L’exemple concret de la collation : comment allier nutrition, plaisir et simplicité
✔️ Ce que je transmets à ma fille… et pourquoi j’ai arrêté de culpabiliser (enfin j’essaie)
✔️ Un petit défi tout doux pour faire un pas vers plus de vitalité

💬 Si vous en avez marre des discours extrêmes, que vous cherchez une façon apaisée et joyeuse d’aborder votre alimentation, cet épisode est pour vous.

🔗 Écoutez-le maintenant !

Pour découvrir mon univers 👇🏻

🌿 ⁠Mon site et mon blog⁠

📩⁠ Ma newsletter Dolcevia ⁠

📸⁠ Mon compte Instagram⁠

🔗 ⁠LinkedIn⁠

🌸 Mon groupe WhatsApp⁠

Pour me contacter par mail : alexandra.soulier.naturopathe@gmail.com

J’ai hâte de vous lire !

Bonne écoute !

✨ Et si vous arrêtiez de chercher la solution miracle… pour revenir à vous, tout simplement ?

Dans cet épisode, je vous propose une réflexion essentielle :

👉 Et si la naturopathie, ce n’était pas une liste d’interdits, ni une routine parfaite…

… mais un vrai chemin vers soi ?

Un chemin qui demande un minimum d’engagement, oui, mais surtout une écoute sincère de vos besoins.

Si vous êtes épuisée, que vous avez tout essayé sans résultat durable, si vous cherchez des réponses concrètes et humaines… cet épisode va vous parler.

🎧 Au programme :

✔️ Ce qu’est vraiment la naturopathie

✔️ Pourquoi cela demande un engagement personnel

✔️ Comment je vous accompagne pas à pas, sans pression

✔️ Un petit défi pour vous reconnecter à vous

Prête à faire un premier pas ? 🎈

🔗 Écoutez maintenant !

Pour découvrir mon univers 👇🏻

🌿⁠Mon site et mon blog⁠

📩⁠Ma newsletter Dolcevia ⁠

📸⁠Mon compte Instagram⁠

🔗⁠LinkedIn⁠

Pour me contacter par mail : alexandra.soulier.naturopathe@gmail.com

J’ai hâte de vous lire !

Bonne écoute !

Jeudi dernier, je vous ai parlé de ma passion pour le microbiote… et je vous avais promis un épisode plus détaillé. Alors le voilà !

Dans cet épisode, je vous emmène à la découverte de ce petit monde fascinant qui vit en nous : le microbiote intestinal. Un univers discret, mais essentiel, qui influence bien plus qu’on ne le pense : digestion, énergie, immunité, sommeil, stress, humeur…

Je vous explique simplement :– ce qu’est le microbiote (sans jargon ni prise de tête),– pourquoi il mérite qu’on s’y intéresse,– et surtout 5 gestes simples pour en prendre soin au quotidien, sans pression.

Vous trouverez aussi une recette de cake salé à base de lentilles corail (testée et validée par ma fille de 7 ans 💛), parfaite pour faire plaisir à vos papilles et à votre microbiote : la recette est ici.

✨ Un épisode feel good, plein de bon sens et de douceur, pour remettre un peu de vie dans son assiette… et dans sa tête.

🎧 Belle écoute, et souvenez-vous : un petit pas après l’autre, c’est déjà énorme.

Pour découvrir mon univers 👇🏻

🌿⁠Mon site et mon blog⁠

📩⁠Ma newsletter Dolcevia ⁠

📸⁠Mon compte Instagram⁠

🔗⁠LinkedIn⁠

Pour me contacter par mail : alexandra.soulier.naturopathe@gmail.com

J’ai hâte de vous lire !

Ces dernières semaines, j’ai traversé une période de doute intense. J’ai perdu confiance en moi, en mon travail, en ma capacité à avancer. J’ai eu l’impression d’être figée, paralysée par la peur de l’échec.

Dans cet épisode, je me livre sans filtre sur cette phase difficile :
💭 Pourquoi j’ai commencé à douter de moi et à tout remettre en question
😞 Comment le regard des autres et les obstacles professionnels m’ont impactée
✨ Ce qui m’a aidée à reprendre confiance et à retrouver mon élan
🔥 Mon engagement pour avancer sans me saboter

Si vous aussi, vous avez déjà traversé une période où tout semble flou, où vous vous demandez si vous êtes sur le bon chemin… alors cet épisode est pour vous. 💛

Si cet épisode vous parle, abonnez-vous et partagez-le avec une amie qui pourrait en avoir besoin.

Pour découvrir mon univers 👇🏻

🌿 Mon site et mon blog

📩 Ma newsletter Dolcevia

📸 Mon compte Instagram

🔗 LinkedIn

Pour me contacter par mail : alexandra.soulier.naturopathe@gmail.com

Avez-vous déjà fait attention à la manière dont vous vous parlez à vous-même ?

Si vous aviez une amie qui vous disait "Tu es nulle", "Tu n’y arriveras jamais", "Tu devrais avoir honte", est-ce que vous resteriez en contact avec elle ? Probablement pas. Et pourtant… combien de fois par jour vous laissez-vous envahir par ces pensées ?

Dans cet épisode, on va parler de l’importance de devenir son alliée. De ce dialogue intérieur qui peut être un moteur… ou un frein. De ce qu’on peut faire pour transformer ces pensées automatiques, souvent bien ancrées, en un soutien bienveillant qui nous aide réellement à avancer.

Se parler avec plus de douceur, ce n’est pas se mentir ou se lancer des fleurs à tout bout de champ. C’est apprendre à se voir avec plus de bienveillance, à reconnaître ses efforts, à progresser sans se juger. C’est faire la paix avec soi et reprendre son pouvoir.

💡 Dans cet épisode, je vous partage :
✔️ Pourquoi nos pensées négatives nous paralysent plus qu’elles ne nous aident
✔️ Comment prendre conscience de ces jugements intérieurs et les transformer
✔️ La notion d’indépendance émotionnelle et comment reprendre les rênes
✔️ Pourquoi prendre soin de soi n’est pas un luxe, mais une nécessité

🎯 Petit exercice de la semaine : noter les pensées qui reviennent souvent et voir comment les reformuler en un message plus bienveillant.

Si cet épisode vous parle, partagez-le autour de vous et laissez une note ⭐⭐⭐⭐⭐ sur votre plateforme d’écoute, ça m’aide énormément à faire connaître Dolcevia.

🌿 Et si vous sentez que c’est le bon moment pour être accompagnée dans votre cheminement, n’hésitez pas à me contacter. Je ne soigne rien, je ne sauve personne, mais je peux vous guider avec bienveillance, pas à pas vers plus de sérénité.

✨ Bonne écoute et souvenez-vous : chaque petit pas compte.

Pour découvrir mon univers 👇🏻

🌿 ⁠⁠Mon site et mon blog⁠⁠

📩⁠⁠ Ma newsletter Dolcevia ⁠⁠

📸 ⁠⁠Mon compte Instagram⁠⁠

🔗⁠⁠ LinkedIn⁠⁠

Pour me contacter par mail : alexandra.soulier.naturopathe@gmail.com

J’ai hâte de vous lire !

Bonne écoute !

Et si on arrêtait de se juger à travers le prisme des autres ?

À l’ère des réseaux sociaux, difficile de ne pas se comparer… Aux autres mamans, aux vies soi-disant parfaites, aux routines millimétrées… Mais si on changeait de regard ?

Dans cet épisode, je vous partage mon propre cheminement, entre pression, culpabilité et acceptation. Parce qu’on met toutes notre curseur à un endroit différent, et c’est parfait comme ça.

🎧 Au programme :
✔️ Pourquoi la comparaison nous fait tant de mal✔️ Comment se libérer du regard des autres✔️ Un petit défi pour vous reconnecter à VOS priorités

Et si vous vous autorisiez à être juste vous-même ? 💛

🔗 Écoutez l'épisode dès maintenant !

Pour découvrir mon univers 👇🏻

🌿 ⁠Mon site et mon blog⁠

📩⁠ Ma newsletter Dolcevia ⁠

📸 ⁠Mon compte Instagram⁠

🔗⁠ LinkedIn⁠

Pour me contacter par mail : alexandra.soulier.naturopathe@gmail.com

J’ai hâte de vous lire !

Bonne écoute !