エピソード

  • Folge 11 - Antriebslosigkeit im Alter - Ursachen und Abhilfe

    Folge 11 - Antriebslosigkeit im Alter - Ursachen und Abhilfe
    2025/10/16
    In dieser Folge sprechen Alex & Stefan über ein Thema, das viele betrifft, aber kaum jemand offen anspricht: Antriebslosigkeit im Alter – und die hormonellen Ursachen dahinter. Was passiert, wenn der Körper mit den Jahren weniger Testosteron oder Schilddrüsenhormone produziert? Welche Symptome sind typisch – körperlich, mental und emotional? Und wie erkennt man, ob wirklich ein hormonelles Ungleichgewicht dahintersteckt? Alex & Stefan erklären, welche Blutwerte Du bestimmen lassen solltest, welche Fachärzte zuständig sind (Hausarzt, Urologe, Androloge, Gynäkologin, Endokrinologe) und wie eine sinnvolle Diagnostik aussieht. Außerdem geht’s um Therapieoptionen: von natürlichen Unterstützern bis hin zu ärztlich begleiteten Ersatztherapien. Ein Podcast für alle, die sich nicht mit Müdigkeit, Antriebslosigkeit und „so ist das halt im Alter“ zufriedengeben wollen. Denn Lebensqualität ist kein Zufall – sie beginnt mit Wissen, Mut und Eigenverantwortung.
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    36 分
  • Folge 10 - Top 10 Ernährungsmythen - wir klären auf

    Folge 10 - Top 10 Ernährungsmythen - wir klären auf
    2025/10/16
    In dieser Folge räumen Alex & Stefan mit den hartnäckigsten Ernährungsmythen auf. Von „Fett macht fett“ über „abends keine Kohlenhydrate“ bis hin zu „zu viel Eiweiß macht die Nieren kaputt“ – sie zeigen, was wirklich stimmt und was nur Marketing ist. Mit fundiertem Wissen, Erfahrung aus über 30 Jahren Fitness & Ernährung und einer Prise Humor erklären die beiden, wie Du Dich im Dschungel widersprüchlicher Tipps zurechtfindest. Kein Dogma, kein Hokuspokus – nur ehrliche Aufklärung, die Dich weiterbringt.
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    50 分
  • Folge 09 - Erholung: Maßnahmen für aktive und passive Regeneration

    Folge 09 - Erholung: Maßnahmen für aktive und passive Regeneration
    2025/10/05
    Regeneration ist mehr als auf dem Sofa liegen. In dieser Folge erfährst Du konkret und praxisnah, wie Du Deinen Körper aktiv in die Erholung führst – damit er bereit ist für den nächsten Reiz. Alex & Stefan geben Dir einen Überblick über: • aktive vs. passive Erholung • Supplemente, die Deine Regeneration boosten • Regelmäßige Maßnahmen wie Massagen, Sauna oder Mobility • und erklären, warum gutes Essen oft mehr bringt als "normales Essen". „Trainiere hart. Regeneriere klug. Und tu dabei ruhig auch mal gar nichts – aber richtig.“
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    47 分
  • Folge 08 - Erholung: Training ohne Regeneration ist wie Rennen ohne Ziel

    Folge 08 - Erholung: Training ohne Regeneration ist wie Rennen ohne Ziel
    2025/10/05
    Alex & Stefan erklären, warum Wachstum, Fettabbau und Leistungssteigerung nicht im Studio passieren, sondern in der Pause danach. Wer ständig nur Gas gibt, wird irgendwann stehen bleiben – oder gegen die Wand fahren. In dieser Folge erfährst Du warum Schlaf, Stressmanagement und Regeneration keine Wellness, sondern Training sind.
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    29 分
  • Folge 07 - Vom Schmerz und Blockaden zurück ins Leben

    Folge 07 - Vom Schmerz und Blockaden zurück ins Leben
    2025/09/30
    Du hast permanent Schmerzen im Schulter - Nackenbereich? Bist in der Bewegung eingeschränkt und bist Dein eingeschränktes Leben Leid? 👉 Stefan schildert hier eine erlebte, begleitete Erfolgsstory zu völlig neuer Lebenslust und Zufriedenheit.
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    18 分
  • Folge 06 - Höhen und Tiefen im Leben und auch als Sportler

    Folge 06 - Höhen und Tiefen im Leben und auch als Sportler
    2025/09/30
    Wir alle erleben Rückschläge im Leben aber wie können wir damit umgehen? 👉 Wir betrachten aber auch die Highlights die einem der Sport und auch das Fitness-Studio geben kann.
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    46 分
  • Folge 05 - 3 Monate trainiert und nichts hat sich an mir verändert

    Folge 05 - 3 Monate trainiert und nichts hat sich an mir verändert
    2025/09/21
    Du trainierst seit Wochen regelmäßig und fragst dich: „Warum tut sich bei mir nichts?“ In dieser Folge gehen Alex & Stefan den typischen Anfängerfehlern auf den Grund: • Training ohne Reiz – 3x12 im Autopilot bringt keine Ergebnisse • Aufhören, sobald es weh tut – statt den Muskel wirklich zu fordern • Zu wenig Energie und Nährstoffe – oder Alkohol und Cardio an Krafttagen • Stress, Schlafmangel und Druck im Alltag als unsichtbare Fortschrittskiller 👉 Erfahre, warum dein Körper vielleicht blockiert, obwohl du ins Gym gehst – und wie du Training, Ernährung, Mindset und Regeneration so aufstellst, dass echte Veränderungen sichtbar werden.
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    48 分
  • Folge 04 - Motivationsfolge / Körperliche Investition in die zweite Lebenshälfte

    Folge 04 - Motivationsfolge / Körperliche Investition in die zweite Lebenshälfte
    2025/09/20
    Unter all Stefans Klienten im Fitness-Studio kam jetzt eine Begegnung zustande mit einem Wunsch, den noch kein Clubmitglied benannt hat. Stefan als Personal Trainer zeigte sich sehr dankbar gegenüber dem Clubmitglied, für diesen Grund ins Gym zu gehen, den ihm vorher noch kein Coachee gesagt hat.
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    9 分