Folge 118: Viele leben nach dem Motto: Entweder perfekt oder gar nicht. Läuft eine Mahlzeit nicht nach Plan, heißt es schnell „Jetzt ist der Tag auch egal“ und aus einem kleinen Ausrutscher wird ein kompletter Absturz. Doch dein Körper denkt nicht in 24-Stunden-Blöcken. Ein bisschen ist immer besser als nichts: ein Homeworkout statt gar keiner Bewegung, die nächste gute Mahlzeit statt Aufgeben. In dieser Folge geht es darum, das Schwarz-weiß-Denken loszulassen und Fortschritt auch ohne Perfektion zuzulassen.

Viel Spaß mit der Folge!

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Folge 117: Anatoly ist neu im Team und bringt echte Leidenschaft für Bewegung und fundiertes Wissen aus Sportwissenschaft & Praxis mit. Nach Jahren zwischen Krafttraining, Parkour und Therapiearbeit hat er gelernt, wie der Körper mechanisch funktioniert und wie man Gelenke langfristig gesund hält. Dieses Know-how gibt er jetzt als Trainer bei uns weiter. In der Folge sprechen wir über seinen Weg, seinen Blick auf Training und wie wichtig das richtige Verständnis von Bewegung und Belastung ist.

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Folge 116: Vegane Ernährung liegt im Trend – doch ist sie automatisch gesund? In dieser Folge sprechen wir über pflanzliche Ernährung und räumen mit gängigen Mythen auf. Wir erklären, warum „vegan“ nicht automatisch gleich „nährstoffreich“ bedeutet, weshalb viele Menschen zu wenig Eiweiß zu sich nehmen und welche typischen Fehler besonders häufig gemacht werden. Außerdem geht es darum, auf welche Nährstoffe man bei einer veganen Ernährung achten sollte, wie man den eigenen Proteinbedarf sinnvoll deckt und warum eine bewusste Lebensmittelauswahl entscheidender ist als Labels oder Trends.

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Folge 115: Was bedeutet es wirklich, Profifußballer zu sein und warum steht ein Torwart oft allein im Fokus? In dieser Podcastfolge spricht Lorenz Otto, Schlussmann des FC Rot-Weiß Erfurt, offen und nahbar über seinen Weg in den Profifußball. Er nimmt uns mit zu seinen wichtigsten Stationen, erzählt von Rückschlägen, Durchhaltewillen und den Momenten, in denen sich entscheidet, ob ein Traum weiterlebt oder zerbricht. Gemeinsam blicken wir hinter die Kulissen des Fußballgeschäfts und die besondere mentale Herausforderung, die seine Position zwischen den Pfosten mit sich bringt.

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Folge 114: Viele Trainingsanfänger machen die gleichen Fehler: zu viel, zu kompliziert und ohne klaren Plan. In dieser Folge erfährst du, warum ein einfacher Trainingsplan mit Basics der beste Einstieg ins Krafttraining ist. Wir sprechen über sinnvolle Trainingsfrequenz, warum zwei Einheiten pro Woche völlig ausreichen, welche Übungen wirklich wichtig sind und weshalb Technik und Intensität über Erfolg oder Misserfolg entscheiden. Perfekt für alle, die gerade starten oder endlich nachhaltig trainieren wollen.

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Folge 113: In dieser Folge spreche ich mit Olex, Physio- & Manualtherapeut in Erfurt. Er nimmt uns mit auf seinen persönlichen Werdegang und erzählt, warum ihn die ganzheitliche Arbeit am Menschen so fasziniert. Wir sprechen darüber, welche Erfahrungen ihn geprägt haben, wie sich sein Blick auf den Körper im Laufe der Zeit verändert hat und warum Beschwerden oft nicht dort entstehen, wo sie spürbar sind. Olex erklärt anschaulich, was häufig hinter Rücken-, Nacken- oder Bewegungsschmerzen steckt, welche Rolle Haltung, Alltag und Nervensystem spielen und warum nachhaltige Gesundheit mehr braucht als eine schnelle Behandlung.

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Folge 112: Warum scheitern Neujahrsvorsätze oft schon nach wenigen Wochen? In dieser Podcastfolge erfährst du, warum Motivation überschätzt wird, weshalb Vorsätze oft aus Emotionen entstehen und wie Routinen und klare Strukturen dafür sorgen, dass du wirklich dranbleibst. Wir zeigen dir, wie Mini-Ziele statt Perfektion funktionieren, warum Schwarz-Weiß-Denken deinen Vorsatz sabotiert und wie du Rückschläge richtig einordnest.

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Folge 111: 2025 hat mich gefordert, geprägt und wachsen lassen wie kaum ein anderes Jahr. In dieser Folge teile ich meinen sehr persönlichen Jahresrückblick - mit Rückschlägen, wichtigen Entscheidungen und Momenten, auf die ich heute stolz bin. Ich spreche ehrlich darüber, was hinter den Kulissen wirklich passiert ist und warum dieses Jahr trotz aller Höhen und Tiefen ein sehr positives Jahr für mich und mein Coaching war.

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Folge 81: Vom Schicksal zur Supplementmarke: Robert Möller über Qualität, Verantwortung und Gesundheit

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Folge 89: Meine Sansibar-Learnings

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