Folge 127: Ein eigenes Fitnessstudio eröffnen - für viele ein Traum. Maurice hat ihn mit nur 23 Jahren verwirklicht. Doch 4 Wochen nach der Eröffnung kam der Corona-Lockdown und später verlor sein Studio nach dem zweiten Lockdown sogar 50 % der Mitglieder. In dieser Folge sprechen wir darüber, wie er sein Studio erfolgreich aufgebaut hat, wie sein Alltag heute aussieht und warum ein Fitnessstudio nicht mit ganzheitlichem Coaching vergleichbar ist. Außerdem geht es um Premium-Studios vs. 24h-Gyms, Personal Training im Studiomodell und die Rolle moderner Geräte wie EGYM.

Viel Spaß mit der Folge!

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Folge 126: Dranbleiben fällt oft schwer, besonders wenn die anfängliche Motivation nachlässt. In dieser Folge sprechen wir darüber, warum Motivation allein selten ausreicht, um langfristig Veränderungen umzusetzen. Wir erklären, weshalb Struktur und Gewohnheiten eine viel größere Rolle spielen als kurzfristige Motivation. Wir sprechen über typische Fehler wie zu große, radikale Veränderungen und zeigen, warum kleine Schritte langfristig oft erfolgreicher sind. Außerdem geht es darum, wie eine veränderte Identität (zum Beispiel „Ich bin jemand, der…“) und ein unterstützendes Umfeld helfen können, gesunde Entscheidungen leichter zu treffen.

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Folge 125: Mit 9 Jahren bekommt Daniela die Diagnose Leukämie und verbringt Monate auf der Kinderkrebsstation. Doch für sie war immer klar: Aufgeben ist keine Option. Ihr größter Antrieb damals? Zurück in ihre Schulklasse und zurück auf den Fußballplatz. Heute lebt sie ihren Kindheitstraum: Daniela ist Schiedsrichterin in der Herren-Oberliga und der Frauen 2. Bundesliga und feierte vor kurzem ihr emotionales Debüt in der 1. Bundesliga. Neben dem Fußball ist sie seit 2021 selbstständige Finanz- und Investmentberaterin und hat 2024 gemeinsam mit drei anderen Frauen Shero.finance gegründet - eine Community von Frauen für Frauen, die finanzielle Selbstbestimmung und Female Empowerment stärkt.

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Folge 124: Trainierst du, weil du deinen Körper verändern willst oder weil du ihn hasst? In dieser Folge sprechen wir darüber, wie stark unser Selbstwertgefühl beeinflusst, warum wir Sport machen und abnehmen wollen. Oft steckt hinter dem Wunsch nach Veränderung das Gefühl, nicht gut genug zu sein. Und ja, ein gewisses Maß an Unzufriedenheit kann sogar ein wichtiger Antrieb sein, um etwas im Leben zu verändern. Entscheidend ist jedoch, wann wir den Schalter umlegen: weg von Selbstbestrafung, Hungern und „Ich muss mich beim Training quälen“ hin zu Akzeptanz, Selbstrespekt und positiven Zielen. Wir sprechen darüber, warum viele Menschen ihren Wert über ihr Aussehen oder ihre Leistung definieren, welche Rolle Erfahrungen aus der Kindheit dabei spielen können und warum echte Veränderung oft mit der Arbeit am eigenen Selbstwert beginnt.

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Folge 123: In dieser Folge spreche ich mit Dennis, der als Polizist nicht nur spannende Einblicke in seinen Alltag gibt, sondern auch ehrlich über seinen persönlichen Werdegang berichtet. Neben intensiven und teils auch lustigen Erlebnissen aus dem Dienst sprechen wir darüber, warum körperliche Fitness und mentale Stärke im Polizeiberuf entscheidend sind - für die eigene Sicherheit und um in Sekundenbruchteilen die richtigen Entscheidungen zu treffen. Außerdem erzählt Dennis von seiner Tätigkeit als Dozent und wie er den nebenberuflichen Schritt in die Selbstständigkeit gewagt hat, um seine Erfahrungen durch praxisnahe Weiterbildungen im Sicherheitsbereich weiterzugeben.

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Folge 122: Viele Menschen wollen abnehmen, ohne Kalorien zu zählen. Aber kann das wirklich funktionieren oder führt am kontrollierten Kaloriendefizit und damit auch am Zählen irgendwann kein Weg vorbei? In dieser Folge sprechen wir darüber, ob intuitive Ernährung beim Abnehmen funktionieren kann, ob Kalorienzählen tatsächlich zu einer ungesunden Beziehung zum Essen führen kann und warum das Thema in den sozialen Medien so kontrovers diskutiert wird. Außerdem geben wir Einblicke, wie wir das Ganze im Coaching mit unseren Kunden handhaben.

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Folge 121: Sebastian wollte immer gewinnen: erst im Sport, dann im Business. Vom Polizeidienst in die Selbstständigkeit zum Unternehmer mit 10 Mitarbeitern. Doch irgendwann merkte er: Der Leistungsdruck hatte nur das Spielfeld gewechselt. In dieser Folge spricht er ehrlich darüber, warum echter Erfolg nicht im Kalender, sondern im Körper beginnt und wieso Sport heute eine wichtige Basis für sein Unternehmen ist.

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Folge 120: In dieser Folge geht es um Strategien für Training und Ernährung während des Ramadan. Du erfährst, wie du deinen Körper schon vor Beginn an dass Fasten gewöhnst, worauf du bei Nährstoffen und Flüssigkeit achten solltest und wie du dein Training am besten legst. Außerdem teile ich ein Praxisbeispiel aus dem Coaching, inklusive konkreter Tipps für die Mahlzeit vor Sonnenaufgang und das Training am Abend.

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