Folge 149: Mit Anfang 30 setzt sich Jens ein großes Ziel: Er will einmal in seinem Leben einen Marathon laufen. Sein erster Versuch über 4 Kilometer endet beinahe im völligen Zusammenbruch. Heute ist Jens 53 Jahre alt und läuft 246 Kilometer am Stück. Was vor über 20 Jahren mit einem einzigen Ziel begann, entwickelte sich zu einer außergewöhnlichen Leidenschaft für Ultraläufe. Jens erzählt, was ihn antreibt, wie er mit Schmerzen und Rückschlägen umgeht und warum bei extremen Distanzen irgendwann nicht mehr nur die körperliche Fitness entscheidet. Denn seine wichtigste Botschaft ist: Du wirst nie wissen, wozu du in der Lage bist, wenn du es nicht einmal probierst.

Viel Spaß mit der Folge!

Coach Jonas 💪🏼

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#beproudofyourself

Folge 148: Du willst abnehmen, mehr Sport machen oder endlich etwas verändern - aber dir fehlt die Zeit, Motivation oder Konsequenz? In dieser Folge sprechen wir über ein unbequemes, aber entscheidendes Thema: Eigenverantwortung. Warum geben wir Verantwortung so gerne nach außen? Wann wird aus einer echten Herausforderung eine Ausrede? Und warum kann uns der Gedanke „Du bist nicht schuld“ sogar davon abhalten, etwas zu verändern? Es geht um Widerstand, Selbstwirksamkeit und die Erkenntnis, dass du etwas aus eigener Kraft schaffen kannst, ohne es alleine schaffen zu müssen.

Viel Spaß mit der Folge!

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#beproudofyourself

Folge 147: In dieser Folge spreche ich mit Jill, Psychologin und Frauengesundheits- sowie Wechseljahrsexpertin, über ein Thema, das viel zu selten offen besprochen wird: Zyklus, Hormone und Wechseljahre. Jill erzählt ihre eigene Geschichte - wie sie fünf Jahre lang ihre Periode verlor, die Diagnose Osteopenie bekam und ihren Zyklus am Ende durch Ernährung, Krafttraining und weniger Stress wieder ganz natürlich zurückgewann. Wir sprechen darüber, warum PMS kein normaler Zustand ist, wie die vier Zyklusphasen zusammenhängen, welche Rolle Progesteron und Östrogen für Energie, Schlaf und Knochendichte spielen und was du bei ausbleibender Periode, starken Beschwerden oder in den Wechseljahren wirklich wissen solltest.

Viel Spaß mit der Folge!

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