Veränderung beginnt nicht mit Motivation, sondern mit Wiederholung. In dieser Folge erfährst du, warum dein Gehirn Gewohnheiten liebt, weshalb Rückschritte normal sind – und wie du neue Verhaltensweisen wirklich in deinen Alltag integrierst. Psychologisch fundiert und machbar.

Plötzlich schlägt dein Herz schneller, du fühlst dich unruhig – und das mitten im Alltag. In dieser Folge erfährst du, warum Angst manchmal aus dem Nichts auftaucht, was in deinem Körper dabei passiert und wie du mit einfachen, psychologisch fundierten Impulsen wieder in die Ruhe kommst. Sanft, verständlich und ohne Druck.

Versöhnung beginnt nicht beim anderen, sondern bei dir. In dieser Folge erfährst du, was echte Versöhnung bedeutet, warum sie mehr mit innerer Haltung als mit einem perfekten Gespräch zu tun hat – und wie du Verbindung wieder möglich machen kannst, ohne alles ungeschehen machen zu müssen.

Manche Fragen lassen sich nicht beantworten – nicht jetzt, vielleicht nie. In dieser Folge geht es darum, wie du innerlich mit Ungewissheit umgehen kannst, warum offene Fragen nicht unbedingt Klarheit brauchen und wie du Ruhe findest, auch wenn nicht alles gelöst ist.

Du liegst im Bett, aber dein Kopf ist hellwach? In dieser Folge erfährst du, warum Einschlafen manchmal so schwer fällt – und welche Methoden dir wirklich helfen können, zur Ruhe zu finden. Von innerer Anspannung bis zur Military-Schlafmethode: Psychologisch fundierte Impulse für eine ruhigere Nacht.

Empathie heißt nicht, dass du exakt fühlst, was andere fühlen. In dieser Folge erfährst du, warum Empathie immer eine subjektive Projektion ist – und weshalb genau das sie so wertvoll macht. Eine Einladung, mitzufühlen, ohne dich selbst zu verlieren – klar, menschlich und psychologisch fundiert.

Selbstwirksamkeit ist das Gefühl, das eigene Leben aktiv mitgestalten zu können. In dieser Folge erfährst du, warum dieses Vertrauen in dich selbst so entscheidend ist – und wie du es im Alltag gezielt aufbauen kannst.

Wut ist ein starkes Gefühl – aber kein Zeichen von Schwäche. In dieser Folge erfährst du, warum Aggression nicht schlecht ist, wie du sie frühzeitig erkennst und wie du lernst, deine Energie in gesunde Bahnen zu lenken – bevor sie sich gegen dich oder andere richtet.