Blähbauch, Verstopfung, Völlegefühl - und du hast schon glutenfrei, laktosefrei, FODMAP-arm und mindestens zwei Probiotika ausprobiert?

In dieser Folge erkläre ich, warum dir dabei meistens nicht Wissen fehlt, sondern das Verstehen, was bei deinem eigenen Darm wirklich wirkt.

Ich zeige dir, warum die Darm-Hirn-Achse und der Vagusnerv erklären, dass allgemeine Ratschläge zur Darmgesundheit oft am falschen Hebel ansetzen, und wie du mit einer einfachen Beobachtungswoche eigene Muster statt einzelner Symptome erkennst. Für alle mit Blähbauch und Verdauungsbeschwerden, die von Ernährungstrends und Mikrobiom-Ratschlägen einfach nur noch genervt sind.

Hier gehts zu unverbindlichen Warteliste für den Darmkompass.

--------------------------------------------------------------------

🎁 GRATIS Audio-Training:„Warum dein Darm einfach keine Ruhe findet" Ca. 40 Minuten, die erklären,was wirklich hinter deinen Beschwerden steckt.

→ ⁠Jetztkostenlos anhören⁠--------------------------------------------------------------------

📋 ERNÄHRUNGSCHECKIch schaue mir deinen Alltag, deine Ernährung und deine Symptome persönlich an,gebe dir ehrliches Feedback und konkrete Anregungen und Verbesserungsvorschlägefür deine individuelle Situation. ⁠→Mehr erfahren⁠

--------------------------------------------------------------------

💬 1:1 DARMBALANCE-BERATUNGDu wünscht dir eine individuelle Begleitung?

Schreib mir einfach an: ⁠hallo@sarahstrohmaier.de⁠

📩 Fragen?Schreib mir direkt: ⁠hallo@sarahstrohmaier.de⁠🌿 Besuche mich auch gerne auf Instagram ⁠@vollwert_darmgesund⁠

Hinweis: Dieser Podcast dient der Information undersetzt keine medizinische Beratung oder Diagnose. Bei starken oder anhaltendenBeschwerden bitte ärztlich abklären.

Ballaststoffe - jeder redet davon, aber was sind sie eigentlich, und warum sind sie so wichtig für deinen Darm?

In dieser Folge erkläre ich dir Ballaststoffe von Grund auf:

Was sie sind, wie sie deine Verdauung und dein Mikrobiom beeinflussen, und warum sie gegen Blähbauch und Verstopfung helfen können.

Dazu gebe ich dir 7 konkrete, sofort umsetzbare Tipps, wie du im Alltag mehr Ballaststoffe integrieren kannst, ohne großenAufwand und ohne Verzicht.

Perfekt für alle, die gerade beim Thema Darmgesundheit einsteigen.

Jetzt unverbindlich auf die Warteliste zum neuen Darmkompass eintragen!

Hier kannst du dich für den Newsletter anmelden (Abmeldung jederzeit möglich)._____________________________________________________

💬 1:1 DARMBALANCE-BERATUNGDu wünscht dir eine individuelle Begleitung?

Schreib mir einfach an: ⁠⁠hallo@sarahstrohmaier.de⁠⁠

📩 Fragen?Schreib mir direkt: ⁠⁠hallo@sarahstrohmaier.de⁠⁠

🌿 Besuche mich auch gerne auf Instagram ⁠⁠@vollwert_darmgesund⁠⁠

Hinweis: Dieser Podcast dient der Information undersetzt keine medizinische Beratung oder Diagnose. Bei starken oder anhaltendenBeschwerden bitte ärztlich abklären.

🎁 GRATIS Audio-Training:„Warum dein Darm einfach keine Ruhe findet" Ca. 40 Minuten, die erklären,was wirklich hinter deinen Beschwerden steckt.

→ ⁠Jetztkostenlos anhören⁠--------------------------------------------------------------------

📋 ERNÄHRUNGSCHECKIch schaue mir deinen Alltag, deine Ernährung und deine Symptome persönlich an,gebe dir ehrliches Feedback und konkrete Anregungen und Verbesserungsvorschlägefür deine individuelle Situation. ⁠→Mehr erfahren⁠

--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Müde, obwohl du genügend schläfst?

Erschöpft, obwohl dein Blutbild unauffällig ist?

In dieser Folge erzähle ich meine eigene Geschichte und erkläre, welche Rolle Darmgesundheit, Mikrobiom und Verdauung bei anhaltender Müdigkeit und Erschöpfung spielen können.

Ich gehe auf die Nährstoffe ein, die bei mir selbst unter dem Radar liefen - Vitamin D, Eisen, B12, Folsäure - und zeige weitere Ursachen wie eine gestörte Darmflora oder schwankenden Blutzuckerspiegel.

Außerdem: Magnesium und Eiweiß einfach erklärt, und ein konkreter Schritt-für-Schritt-Plan.

Mit den Werten, die du wirklich bestimmen lassen solltest und ehrlichen Einblicken, wie es mir heute damit geht.

_____________________________________________________________

🎁 GRATIS Audio-Training:„Warum dein Darm einfach keine Ruhe findet" Ca. 40 Minuten, die erklären,was wirklich hinter deinen Beschwerden steckt.

→ ⁠Jetztkostenlos anhören⁠--------------------------------------------------------------------

📋 ERNÄHRUNGSCHECKIch schaue mir deinen Alltag, deine Ernährung und deine Symptome persönlich an,gebe dir ehrliches Feedback und konkrete Anregungen und Verbesserungsvorschlägefür deine individuelle Situation. ⁠→Mehr erfahren⁠

--------------------------------------------------------------------

💬 1:1 DARMBALANCE-BERATUNGDu wünscht dir eine individuelle Begleitung?

Schreib mir einfach an: ⁠hallo@sarahstrohmaier.de⁠

📩 Fragen?Schreib mir direkt: ⁠hallo@sarahstrohmaier.de⁠

🌿 Besuche mich auch gerne auf Instagram ⁠@vollwert_darmgesund⁠

Hinweis: Dieser Podcast dient der Information undersetzt keine medizinische Beratung oder Diagnose. Bei starken oder anhaltendenBeschwerden bitte ärztlich abklären.

Koffer gepackt, Darm verwirrt. Reiseverstopfung und Reisedurchfall kennen die meisten.

Aber warum passiert das eigentlich? Und wie lässt es sich verhindern?

In dieser Folge erkläre ich, warum der Darm im Urlaub aus dem Takt gerät, was Zeitverschiebung, Bewegungsmangel und Dehydrierung damit zu tun haben und was ich selbsteingepackt habe, seit ich Reiseverstopfung nicht mehr kenne. Inklusive meines Geheimnisses vom Frühstücksbuffet.

Mit konkreten Tipps für den Koffer, dem Unterschied zwischen beiden Beschwerden und dem, was wirklich unterstützt.

_______________________________________________________________________

🎁 GRATIS Audio-Training: „Warum dein Darm einfach keine Ruhe findet"
Ca. 40 Minuten, die erklären, was wirklich hinter deinen Beschwerden steckt.

→ Jetzt kostenlos anhören--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

📋 ERNÄHRUNGSCHECKIch schaue mir deinen Alltag, deine Ernährung und deine Symptome persönlich an, gebe dir ehrliches Feedback und konkrete Anregungen und Verbesserungsvorschläge für deine individuelle Situation.
→ Mehr erfahren

--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

💬 1:1 DARMBALANCE-BERATUNG
Du wünscht dir eine individuelle Begleitung?

Schreib mir einfach an:hallo@sarahstrohmaier.de

📩 Fragen? Schreib mir direkt: hallo@sarahstrohmaier.de
🌿 Besuche mich auch gerne auf Instagram @vollwert_darmgesund

Glutenfrei - gesund, notwendig oder nur ein Hype?

In dieser Folge räume ich auf: mit dem Mythos, dass Gluten per se schlecht ist, mit dem Missverständnis, warum viele sich ohne Gluten besser fühlen und mit dem, was glutenfreie Produkte wirklich taugen.

Ich erkläre den Unterschied zwischen Zöliakie, Glutensensitivität und dem Rest, warum FODMAPs in Weizenhäufig mehr Probleme machen als das Gluten selbst und was das speziell für Frauen ab 40 bedeutet, deren Darm in der Perimenopause empfindlicher wird und wie du herausfindest, was wirklich für dich gilt.

> Hier geht s zum Ernährungscheck. <

#DARMGESUNDHEIT #GLUTEN #FRAUENGESUNDHEIT #DARM #VERDAUUNG #BLÄHBAUCH

_______________________________________________________________________

🎁 GRATIS Audio-Training: „Warum dein Darm einfach keine Ruhe findet"

Ca. 40 Minuten, die erklären, was wirklich hinter deinen Beschwerden steckt.

→ ⁠⁠Jetzt kostenlos anhören⁠⁠--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

📋 ERNÄHRUNGSCHECKIch schaue mir deinen Alltag, deine Ernährung und deine Symptome persönlich an, gebe dir ehrliches Feedback und konkrete Anregungen und Verbesserungsvorschläge für deine individuelle Situation.⁠⁠⁠

⁠→ Mehr erfahren⁠⁠

--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

💬 1:1 DARMBALANCE-BERATUNGDu wünscht dir eine individuelle Begleitung?

Schreib mir einfach an:⁠⁠hallo@sarahstrohmaier.de⁠⁠

📩 Fragen? Schreib mir direkt: ⁠⁠hallo@sarahstrohmaier.de⁠⁠

🌿 Besuche mich auch gerne auf Instagram ⁠⁠@vollwert_darmgesund⁠⁠

Ich esse doch Gemüse. Ich esse doch Salat.

Warum macht mein Darm immer noch Beschwerden?

In dieser Folge erkläre ich, warum nicht alle Ballaststoffe gleich sind und warum Blattsalat dem Mikrobiom wenig gibt, während Hülsenfrüchte, Hafer und Leinsamen echte Gamechanger sind.

Ich erkläre den Unterschied zwischen löslichen und unlöslichen Ballaststoffen, warum mehr manchmal schlechter ist, wie man richtig einsteigt und was das Konzept der 30 Pflanzensorten wirklich bedeutet.

Mit konkretem Einstiegsplan für die ersten drei Wochen. Eine Folge für alle, die gerade anfangen und endlich verstehen wollen, was wirklich dahintersteckt.

#DARMGESUNDHEIT #GESUNDEERNÄHRUNG #VERSTOPFUNG #BLÄHBAUCH #GANZHEITLICHEGESUNDHEIT

_______________________________________________________________________

🎁 GRATIS Audio-Training: „Warum dein Darm einfach keine Ruhe findet"

Ca. 40 Minuten, die erklären, was wirklich hinter deinen Beschwerden steckt.

→ ⁠Jetzt kostenlos anhören⁠--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

📋 ERNÄHRUNGSCHECKIch schaue mir deinen Alltag, deine Ernährung und deine Symptome persönlich an, gebe dir ehrliches Feedback und konkrete Anregungen und Verbesserungsvorschläge für deine individuelle Situation.⁠

→ Mehr erfahren⁠

--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

💬 1:1 DARMBALANCE-BERATUNGDu wünscht dir eine individuelle Begleitung?

Schreib mir einfach an:⁠hallo@sarahstrohmaier.de⁠

📩 Fragen? Schreib mir direkt: ⁠hallo@sarahstrohmaier.de⁠

🌿 Besuche mich auch gerne auf Instagram ⁠@vollwert_darmgesund⁠

Blähungen, Verstopfung, ein empfindlicherer Bauch - viele Frauen erleben in den 40ern Veränderungen im Darm, die sie sich nicht erklären können. In dieser Folge erkläre ich, warumÖstrogen und Progesteron direkt auf den Darm wirken, was das Östrabolom ist und wie das Mikrobiom mit dem Hormonhaushalt zusammenhängt.

Außerdem: Welche Rolle die Leber beim Östrogenabbau spielt und warum sie in dieser Lebensphase besondersUnterstützung braucht. Warum der Blutzucker in der Perimenopause instabiler wird und was das mit dem Darm zu tun hat.

Mit konkreten Ernährungsansätzen, die heute noch umsetzbar sind.

Eine Folge für alle Frauen in der zweiten Lebenshälfte - und für alle, die verstehen wollen, was in ihrem Körper wirklich passiert.

Du wünschst dir Unterstützung? Dann meld dich gerne:

hallo@sarahstrohmaier.de

_______________________________________________________________________

🎁 GRATIS Audio-Training: „Warum dein Darm einfach keine Ruhe findet"

Ca. 40 Minuten, die erklären, was wirklich hinter deinen Beschwerden steckt.

→ ⁠⁠⁠Jetzt kostenlos anhören⁠⁠⁠--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

📋 ERNÄHRUNGSCHECKIch schaue mir deinen Alltag, deine Ernährung und deine Symptome persönlich an, gebe dir ehrliches Feedback und konkrete Anregungen und Verbesserungsvorschläge für deine individuelle Situation.⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠→ Mehr erfahren⁠⁠⁠

--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

💬 1:1 DARMBALANCE-BERATUNGDu wünscht dir eine individuelle Begleitung?

Schreib mir einfach an:⁠⁠⁠hallo@sarahstrohmaier.de⁠⁠⁠

📩 Fragen? Schreib mir direkt: ⁠⁠⁠hallo@sarahstrohmaier.de⁠⁠⁠

🌿 Besuche mich auch gerne auf Instagram ⁠⁠⁠@vollwert_darmgesund⁠⁠⁠

Was auf deiner Fensterbank oder im Kübel auf dem Balkon wächst, kann mehr als gut schmecken.

In dieser Folge stelle ich sechs Pflanzen vor, die du einfach selbst anbauen kannst und die nachweislich etwas für Darm und Gesundheit tun.

Von der entspannenden Wirkung der Pfefferminze auf den Darm über die beruhigende Kraft der Zitronenmelissefürs Nervensystem bis zu den antimikrobiellen Eigenschaften von Oregano und Thymian:Ich erkläre dir verständlich, was hinter den Pflanzen steckt, gebe Anbautipps und spreche darüber, warum Regelmäßigkeit bei präventiverGesundheit alles entscheidet.

Für alle, die ihren Balkon oder ihre Fensterbank als kleine Hausapotheke entdecken wollen.

Feedback? Gerne.

Schreib mir: hallo@sarahstrohmaie.de