Wie erlernt man echte Resilienz abseits von Social-Media-Trends – und wie überwindet man Panikattacken? Tan Çağlar spricht mit Prof. Dr. Klaus Lieb (Direktor des Leibniz-Instituts für Resilienzforschung) über Wissenschaft, mentale Gesundheit und das Leben im Rollstuhl.

Was bedeutet Widerstandskraft aus neurowissenschaftlicher Sicht wirklich? Prof. Lieb erklärt, wie unser Gehirn auf extreme Belastungen reagiert, warum Resilienz erlernbar ist und wie die Medizin der Zukunft aussieht.

Tan teilt in dieser Folge ehrlich seine persönliche Geschichte: von der Diagnose über den Weg in den Rollstuhl bis hin zu jahrelangen Panikattacken. Gemeinsam beleuchten die beiden, wie Angststörungen entstehen, warum Vermeidung der größte Fehler ist und wie Tan durch Rollstuhlbasketball seine Selbstwirksamkeit zurückgewann.

Ein tiefgründiges Gespräch über kleine und große Krisen, die Grenzen der Psychotherapie und die Erkenntnis, warum echte menschliche Verbindungen unser stärkster Schutzschild sind.

Wenn du selbst unter schweren psychischen Belastungen, Ängsten oder Panikattacken leidest, hol dir vertrauliche Unterstützung. Du bist nicht allein:

TelefonSeelsorge: 0800 111 0 111 / 0800 111 0 222 (kostenlos, rund um die Uhr, anonym) – www.telefonseelsorge.de

Info-Telefon Depression: 0800 33 44 533 – www.deutsche-depressionshilfe.de

Ärztlicher Bereitschaftsdienst: 116 117

Hilfreiche Links zur Folge & wissenschaftliche Übungen: Leibniz-Institut für Resilienzforschung (LIR) Mainz: www.lir-mainz.de

(Hier findest du wissenschaftliche Informationen sowie konkrete Übungen zur Stärkung deiner eigenen Resilienzfaktoren)

Themen dieser Folge:

Resilienzforschung · Wissenschaft der Widerstandskraft · Angststörung & Panikattacken · Selbstwirksamkeit · Prävention & Selbsthilfe · Die Qualität von Beziehungen · Rollstuhlbasketball · Potentiale und Grenzen von Psychotherapie

„Ich schaff das nicht mehr.“ Diesen Satz auszusprechen, musste Louisa Grauvogel erst lernen.

Mit 15 wird sie Deutsche Meisterin im Siebenkampf. Sie trainiert auf höchstem Niveau, geht mit einem Sportstipendium in die USA, träumt von Olympia und arbeitet parallel an ihrer wissenschaftlichen Karriere. Irgendwann besteht ihr Leben aus Leistung, Vergleichen und Funktionieren.

Bis ihr Körper die Notbremse zieht: Ein schwerer Hörsturz wird zum Wendepunkt.

Mit Tan spricht Louisa darüber, warum Erfolg allein nicht glücklich macht, und wie sie ihren eigenen Wert zwischen Sport und Karriere verlor. Manchmal braucht es eben mehr Stärke zu sagen „Ich kann nicht mehr“, als immer weiterzumachen.

Eine Folge über Leistungsdruck, Burnout, Selbstwert und den Mut, sich selbst neu kennenzulernen.

Wenn du selbst unter starker Erschöpfung, anhaltendem Leistungsdruck oder Burnout leidest oder dir Sorgen um jemanden machst, hol dir vertrauliche Unterstützung. Du musst da nicht alleine durch:

Informationen, Beratungsangebote und Selbsthilfegruppen für Betroffene und Angehörige:

https://bbud.info/

(Bundesverband Burnout und Depression e. V. (BBuD))

Stiftung Deutsche Depressionshilfe und Suizidprävention

https://www.deutsche-depressionshilfe.de/

Info-Telefon Depression: 0800 33 44 533 (kostenfrei)

Spezielle Anlaufstellen für Leistungssportlerinnen & Leistungssportler:

Athletes in Mind (Fachgruppe Sportpsychologie im BDP):

https://athletes-in-mind.de/

Mehr über Louisa erfahrt ihr hier:

Instagram: https://www.instagram.com/louisagrauvogel/

Was passiert, wenn die Illusion von Wohlstand und Sicherheit von einem Tag auf den anderen in Trümmern liegt? Für den Journalisten und Autor Alexander Krützfeldt wurde der geplatzte Traum vom Eigenheim auf dem Land zur Existenzfrage: Ein sechsstelliger Schuldenberg und der Gang in die Privatinsolvenz.
Doch was auf den ersten Blick wie eine absolute Katastrophe wirkt, entpuppt sich im Gespräch mit Tan als radikal ehrliche und befreiende Lebensschule. Alexander spricht über den Verlust von gesellschaftlichem Status, das Leben am Existenzminimum und wie seine größte Krise ihm geholfen hat zu erkennen, was ihm im Leben wirklich wichtig ist. Er hinterfragt, wie stark wir uns über Konsum definieren und wie gedankenlos wir im Alltag unsere wertvollste Ressource verschenken: unsere Zeit.
Eine tiefgründige Folge über das große Tabuthema Schulden, warum unsere Sicherheit fragiler ist als wir denken und die Erkenntnis, was echte Verbundenheit ausmacht. Wenn du selbst von finanziellen Sorgen oder Schulden betroffen bist, hol dir Unterstützung. Du bist damit nicht allein:Kostenlose und vertrauliche Schuldnerberatung über die Caritas https://www.caritas.de/hilfeundberatung/hilfeundberatung oder die Diakonie https://www.diakonie.de/wissen-kompakt-schuldnerberatung
Suche nach einer Beratungsstelle in deiner Nähe: https://www.meine-schulden.de/
Info-Telefon der Bundesarbeitsgemeinschaft Schuldnerberatung: 030 346 55 666 0
Das Buch zur Folge von Alexander Krützfeldt: "Gib mir das, ich kann das so, jetzt ist es kaputt"https://maximum-verlag.de/produkt/gib-mir-das-ich-kann-das-so-jetzt-ist-es-kaputt/
Mehr über Alexander Krützfeldt erfahrt ihr hier: https://alexander-kruetzfeldt.de/
Themen dieser Folge:Privatinsolvenz, Hausrenovierung, Schulden, Armut, Resilienz, Familie, Leistungsdruck, Freundschaft.