Wie erlernt man echte Resilienz abseits von Social-Media-Trends – und wie überwindet man Panikattacken? Tan Çağlar spricht mit Prof. Dr. Klaus Lieb (Direktor des Leibniz-Instituts für Resilienzforschung) über Wissenschaft, mentale Gesundheit und das Leben im Rollstuhl.

Was bedeutet Widerstandskraft aus neurowissenschaftlicher Sicht wirklich? Prof. Lieb erklärt, wie unser Gehirn auf extreme Belastungen reagiert, warum Resilienz erlernbar ist und wie die Medizin der Zukunft aussieht.

Tan teilt in dieser Folge ehrlich seine persönliche Geschichte: von der Diagnose über den Weg in den Rollstuhl bis hin zu jahrelangen Panikattacken. Gemeinsam beleuchten die beiden, wie Angststörungen entstehen, warum Vermeidung der größte Fehler ist und wie Tan durch Rollstuhlbasketball seine Selbstwirksamkeit zurückgewann.

Ein tiefgründiges Gespräch über kleine und große Krisen, die Grenzen der Psychotherapie und die Erkenntnis, warum echte menschliche Verbindungen unser stärkster Schutzschild sind.

Wenn du selbst unter schweren psychischen Belastungen, Ängsten oder Panikattacken leidest, hol dir vertrauliche Unterstützung. Du bist nicht allein:

TelefonSeelsorge: 0800 111 0 111 / 0800 111 0 222 (kostenlos, rund um die Uhr, anonym) – www.telefonseelsorge.de

Info-Telefon Depression: 0800 33 44 533 – www.deutsche-depressionshilfe.de

Ärztlicher Bereitschaftsdienst: 116 117

Hilfreiche Links zur Folge & wissenschaftliche Übungen: Leibniz-Institut für Resilienzforschung (LIR) Mainz: www.lir-mainz.de

(Hier findest du wissenschaftliche Informationen sowie konkrete Übungen zur Stärkung deiner eigenen Resilienzfaktoren)

Themen dieser Folge:

Resilienzforschung · Wissenschaft der Widerstandskraft · Angststörung & Panikattacken · Selbstwirksamkeit · Prävention & Selbsthilfe · Die Qualität von Beziehungen · Rollstuhlbasketball · Potentiale und Grenzen von Psychotherapie

„Ich schaff das nicht mehr.“ Diesen Satz auszusprechen, musste Louisa Grauvogel erst lernen.

Mit 15 wird sie Deutsche Meisterin im Siebenkampf. Sie trainiert auf höchstem Niveau, geht mit einem Sportstipendium in die USA, träumt von Olympia und arbeitet parallel an ihrer wissenschaftlichen Karriere. Irgendwann besteht ihr Leben aus Leistung, Vergleichen und Funktionieren.

Bis ihr Körper die Notbremse zieht: Ein schwerer Hörsturz wird zum Wendepunkt.

Mit Tan spricht Louisa darüber, warum Erfolg allein nicht glücklich macht, und wie sie ihren eigenen Wert zwischen Sport und Karriere verlor. Manchmal braucht es eben mehr Stärke zu sagen „Ich kann nicht mehr“, als immer weiterzumachen.

Eine Folge über Leistungsdruck, Burnout, Selbstwert und den Mut, sich selbst neu kennenzulernen.

Wenn du selbst unter starker Erschöpfung, anhaltendem Leistungsdruck oder Burnout leidest oder dir Sorgen um jemanden machst, hol dir vertrauliche Unterstützung. Du musst da nicht alleine durch:

Informationen, Beratungsangebote und Selbsthilfegruppen für Betroffene und Angehörige:

https://bbud.info/

(Bundesverband Burnout und Depression e. V. (BBuD))

Stiftung Deutsche Depressionshilfe und Suizidprävention

https://www.deutsche-depressionshilfe.de/

Info-Telefon Depression: 0800 33 44 533 (kostenfrei)

Spezielle Anlaufstellen für Leistungssportlerinnen & Leistungssportler:

Athletes in Mind (Fachgruppe Sportpsychologie im BDP):

https://athletes-in-mind.de/

Mehr über Louisa erfahrt ihr hier:

Instagram: https://www.instagram.com/louisagrauvogel/

Was passiert, wenn die Illusion von Wohlstand und Sicherheit von einem Tag auf den anderen in Trümmern liegt? Für den Journalisten und Autor Alexander Krützfeldt wurde der geplatzte Traum vom Eigenheim auf dem Land zur Existenzfrage: Ein sechsstelliger Schuldenberg und der Gang in die Privatinsolvenz.
Doch was auf den ersten Blick wie eine absolute Katastrophe wirkt, entpuppt sich im Gespräch mit Tan als radikal ehrliche und befreiende Lebensschule. Alexander spricht über den Verlust von gesellschaftlichem Status, das Leben am Existenzminimum und wie seine größte Krise ihm geholfen hat zu erkennen, was ihm im Leben wirklich wichtig ist. Er hinterfragt, wie stark wir uns über Konsum definieren und wie gedankenlos wir im Alltag unsere wertvollste Ressource verschenken: unsere Zeit.
Eine tiefgründige Folge über das große Tabuthema Schulden, warum unsere Sicherheit fragiler ist als wir denken und die Erkenntnis, was echte Verbundenheit ausmacht. Wenn du selbst von finanziellen Sorgen oder Schulden betroffen bist, hol dir Unterstützung. Du bist damit nicht allein:Kostenlose und vertrauliche Schuldnerberatung über die Caritas https://www.caritas.de/hilfeundberatung/hilfeundberatung oder die Diakonie https://www.diakonie.de/wissen-kompakt-schuldnerberatung
Suche nach einer Beratungsstelle in deiner Nähe: https://www.meine-schulden.de/
Info-Telefon der Bundesarbeitsgemeinschaft Schuldnerberatung: 030 346 55 666 0
Das Buch zur Folge von Alexander Krützfeldt: "Gib mir das, ich kann das so, jetzt ist es kaputt"https://maximum-verlag.de/produkt/gib-mir-das-ich-kann-das-so-jetzt-ist-es-kaputt/
Mehr über Alexander Krützfeldt erfahrt ihr hier: https://alexander-kruetzfeldt.de/
Themen dieser Folge:Privatinsolvenz, Hausrenovierung, Schulden, Armut, Resilienz, Familie, Leistungsdruck, Freundschaft.

Schon in jungen Jahren steht Luci van Org im großen Rampenlich – doch abseits der Scheinwerfer ist sie im eigenen zu Hause jahrelang starker Gewalt und emotionaler Kälte ausgesetzt.
Ihr älterer Bruder wird mit dem Zeitpunkt ihrer Geburt psychisch auffällig. Später äußert sich das in permanenter Bedrohnug sowie körperlichen Übergriffen. Die Eltern machen Luci zum Sündenbock für die kaputte Familiendynamik.
Im Gespräch mit Tan Çağlar blickt die Künstlerin mit erstaunlicher Klarheit auf ihren Weg aus dem Trauma. Trotz der Ernsthaftigkeit der Themen, erdrückt dieses Gespräch nicht: Luci und Tan schaffen den Spagat zwischen dem Erinnern einer düsteren Vergangenheit und der ehrlichen Auseinandersetzung mit dem "Danach".
Wie lernt man der eigenen Wahrnehmung zu trauen? Warum ist Resilienz manchmal auch einfach Glück? Und wie schafft man es, sich trotz Schamgefühlen anderen Menschen anzuvertrauen? Eine berührende Folge über den Ausbruch aus gewaltvollen Beziehungen, das Finden der eigenen Wahrheit und die heilsame Kraft der Kunst.

Wenn du von häuslicher Gewalt, Missbrauch oder Depressionen betroffen bist, oder du dir Sorgen um jemanden machst, gibt es Unterstützung:

Betroffene von Straftaten und Gewalt: https://www.weisser-ring.de/

Hilfetelefon Gewalt gegen Frauen 116016 / www.hilfetelefon.de

Nummer gegen Kummer für Kinder und Jugendliche: 116 111

Hilfeportal sexueller Missbrauch: https://www.hilfe-portal-missbrauch.de

Stiftung Deutsche Depressionshilfe und Suizidprävention https://www.deutsche-depressionshilfe.de/

Informationen zur Erkrankung, Behandlung, Kliniken und Beratungsstellen.

Info-Telefon Depression: 0800 33 44 533

Mo, Di, Do 13–17 Uhr, Mi, Fr 8:30–12:30 Uhr.

116 117 – Psychotherapeutische Hilfe

Über den ärztlichen Bereitschaftsdienst könnt ihr Psychotherapeut in eurer Nähe finden und einen Termin für eine psychotherapeutische Sprechstunde vereinbaren. Eine Überweisung ist dafür nicht nötig.

TelefonSeelsorge www.telefonseelsorge.de

Wenn ihr gerade jemanden zum Reden braucht:

116 123 oder 0800 111 0 111 / 0800 111 0 222

kostenfrei, anonym und rund um die Uhr. Auch Chat- und Mailberatung sind möglich.

In einer akuten Krise

Wenn ihr konkrete Suizidgedanken habt oder befürchtet, euch etwas anzutun, wartet bitte nicht: Wendet euch an die nächste psychiatrische Klinik oder ruft den Notruf 112.

Mehr über Luci van Org erfahrt ihr hier: https://www.lucivan.org/

Themen dieser Folge:

Familiengewalt · Traumaverarbeitung · Wahlfamilie · Gaslighting · Kunst als Heilung · Resilienz · Selbstbewusstsein

DAS HAT GESESSEN.

Manche Momente hauen dich um. Manche verändern dich.

Was passiert, wenn das Leben plötzlich einen anderen Plan hat?

Wenn eine Diagnose alles verändert. Wenn Erfolg krank macht. Wenn du dein bisheriges Leben hinter dir lassen musst. Wenn etwas passiert, nachdem nichts mehr so ist wie vorher.

In „Das hat gesessen“ spricht Tan Caglar mit Menschen, die genau solche Momente erlebt haben.

Nicht darüber, wie man immer stark bleibt.

Sondern darüber, wie man wieder aufsteht.

Über Krisen, Wendepunkte, Zweifel, ziemlich schlechte Tage – und darüber, was Menschen dabei hilft, weiterzumachen.

Ehrlich, warm, manchmal schwer. Und weil das Leben selten nur eine Tonlage kennt: ziemlich oft auch lustig.

Ein Podcast über Resilienz. Ohne Kalendersprüche.